plan

Dietele de detoxifiere sunt comercializate ca modalități de eliminare a toxinelor care se acumulează în organism și ca planuri rapide de slăbire. Dietele sunt organizate în mod normal în jurul unor faze de post sau de fază complet lichidă, urmate de o alegere strict limitată a alimentelor. Puteți mânca fructe proaspete, legume, bulion sau ceaiuri într-un weekend de detoxifiere. Unele planuri de detoxifiere recomandă curățarea sistemului digestiv, ierburi speciale, ceaiuri din plante sau rețete pentru limonade de foc, băuturi proteice și combinații de suc crud.

Master Cleanse Dieta „Limonadă”

Dieta Master Cleanse a apărut încă din anii 1940 și crește în popularitate de fiecare dată când o vedetă o folosește pentru a scăpa câteva kilograme pentru un rol de film. Dieta nu este un plan de slăbire. Este menit să detoxifice sistemul cu câteva zile de subzistență cu o băutură din apă de izvor, suc de lămâie, sirop de arțar și piper de cayenne. Un efect secundar al planului alimentar fără fibre poate fi constipația, deci se recomandă un ceai laxativ în timp ce urmează dieta. Într-un weekend, dieta vă poate determina să slăbiți; totuși, deoarece pierderea în greutate este în mare parte apă, cântarul vă va întoarce înapoi când veți relua masa. Nu există dovezi științifice că dieta Master Cleanse elimină toxinele sau îmbunătățește sănătatea, potrivit Dr. Roger Clemens de la Facultatea de Farmacie a Universității din California de Sud.

Dieta cu culoare de fructe

Dieta Fruit Flush este concepută pentru a elimina toxinele și pentru a crește funcția ficatului și nivelurile de energie. Un nutriționist clinic a creat dieta, limitând aportul la băuturi proteice, salate de fructe și legume crude. Este permisă o cantitate modestă de proteine ​​animale slabe. Dieta permite grăsimilor sănătoase din avocado și ulei de măsline, care ar trebui să fie bine pentru cei mai sănătoși oameni să le urmeze pe durata limitată de un weekend. Toată mâncarea este hrănitoare și ar putea începe unele obiceiuri alimentare bune. Cu toate acestea, cantitatea mare de fructe poate însemna că această dietă nu este o alegere bună dacă aveți hipoglicemie sau diabet. Din nou, o mare parte din pierderea în greutate este probabil să fie apă.

Știința vs. Anecdote

Corpul uman este conceput pentru a elimina toxinele fără intervenție directă. Oamenii încep să se simtă mai ușori și mulți susțin că au mai multă energie la o dietă de detoxifiere, dar Clinica Mayo notează că există puține dovezi științifice că o detoxifiere elimină toxinele. Cu toate acestea, un sfârșit de săptămână cu consum ușor de alimente, constând în principal din legume și fructe crude sănătoase, este un plus nutrițional pentru persoanele care au mâncat fast-food, junk food și diete dezechilibrate. O detoxifiere blândă, echilibrată din punct de vedere nutrițional, poate fi bună pentru dvs., dar nu o considerați ca un plan serios de slăbire sau un substitut pentru alimentația sănătoasă pe tot parcursul anului.

Efecte secundare

Dietele de detoxifiere, chiar și pentru perioada limitată a unui weekend, pot duce la greață, amețeli, oboseală și deshidratare. Înainte de a încerca o detoxifiere, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră. Efortul ar putea de fapt să exacerbeze o afecțiune medicală de bază și să ducă la o stare de sănătate mai proastă, nu mai bună. Alegerea inteligentă ar putea fi o schimbare moderată a dietei de weekend, apoi o trecere permanentă la o dietă sănătoasă, care încurajează organismul să elimine toxinele așa cum a fost conceput să facă.