Când vine vorba de exerciții, utilizarea unei varietăți de exerciții vă permite să creați un antrenament divers. Una dintre cele mai frecvente piese de echipament în rândul sportivilor este WaterRower, un aparat de exerciții combinat care vă ajută să vă consolidați forța în timp ce faceți un antrenament cardiovascular.
WaterRower are multe mai multe avantaje și beneficii în comparație cu alte forme de echipament cardio pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când creați un plan de antrenament.
Un WaterRower combină cardio-ul ușor până la intensiv cu antrenamentul de forță consistent, în funcție de ceea ce faceți. Vă va ajuta să pierdeți în greutate datorită potențialului de a arde calorii datorită grupurilor musculare vizate atât ale corpului inferior, cât și al celui superior.
Mulți oameni se întreabă cum se compară cu alte echipamente de exerciții. Adevărul este că este superior în aproape toate modurile, dar când oamenii merg la sală, probabil că vor sări peste ea și se vor îndrepta direct spre banda de alergat.
WaterRower v/s benzi de alergare și eliptice
O persoană de 125 de kilograme care face exerciții pe o bandă de alergat timp de 30 de minute la 3,5 mph ar arde în jur de 120 de calorii. Cu toate acestea, mersul pe jos sau alergatul pe benzile de alergat vă stresează părțile corpului, adică gleznele, genunchii și șoldurile, care pot duce la dureri și dureri pe termen lung.
Elipticele sunt similare cu benzile de alergat prin imitarea mișcărilor pe care le parcurgi în timp ce mergi și alergi; cu toate acestea, mișcările dvs. sunt mult mai fluide - vă deplasați cu mașina în loc de ea. O persoană de 125 de kilograme care lucrează pe o eliptică timp de 30 de minute va arde în jur de 270 de calorii. Este o mașină ideală pentru tonifierea corpului, dar nu veți câștiga masă musculară.
O persoană de 125 de kilograme care lucrează la o mașină de canotaj timp de 30 de minute va arde în jur de 255 de calorii. Este imens! Pentru a adăuga la aceasta, WaterRower pune mai puțin stres pe articulații și construiește masa musculară în timp ce vă lucrați inima, îmbunătățind astfel sănătatea cardiovasculară.
WaterRower v/s Sport
Un WaterRower este un instrument excelent de antrenament pentru sportivi, indiferent de sportul pe care îl practică, deoarece funcționează întregul corp, indiferent de arderea caloriilor.
Un dansator de 125 de kilograme poate arde de la 90 la 180 de calorii într-o sesiune de dans de 30 de minute. Cu toate acestea, o sesiune de dans timp de 30 de minute ar implica în mod evident prea multă presiune asupra articulațiilor. Același dansator poate juca badminton timp de 30 de minute pentru a arde 135 de calorii, softball pentru a arde 150 de calorii sau merge în drumeții pentru a arde 180 de calorii.
Toate acestea sunt exerciții cardiovasculare grozave, dar riscul de rănire este mult mai mare, iar aceste sporturi nu oferă neapărat un antrenament de forță pe tot corpul.
Pe un WaterRower, stai confortabil, jos la sol și mergi în ritmul tău, nu în ritmul jocului.
Biciclete de papetărie WaterRower v/s
Bicicletele de papetărie lucrează cu adevărat doar picioarele și jumătatea inferioară a corpului. Un WaterRower va arde mai multe calorii în mai puțin timp la o intensitate mai mică decât o bicicletă staționară. Caloriile care sunt arse călând timp de aproximativ 40 de minute la aproximativ 12-13 mph este egal cu canotajul timp de 25 de minute la o intensitate mai mică.
Bicicletele staționare sunt ușor pe articulații și tind să ofere mișcare fluidă, dar nu permit antrenamentul de forță al diferitelor grupe musculare. Un WaterRower face același lucru; nu pune stres pe articulații, dar are avantajul de a lucra întregul corp.
WaterRower oferă un antrenament complet al corpului cu impact nominal și este accesibil. Arde mai multe calorii în raport cu celelalte trei cardiomachine de top. Cu un aparat de vâslit, 60 de minute pe zi nu va scăpa doar de kilograme, dar vă va tonifica și corpul.
Ce este mai mult? WaterRower este cel mai bun și din punct de vedere estetic; ușoare, ocupă mai puțin spațiu, sunt atât de ușor de utilizat, arată elegant și se amestecă cu mobilierul tău!
Continuă, începe să vâslești! Mânca. Dormi. Rând. Repeta!
- Care aparate de cardio ard cele mai multe calorii Viața de fitness la domiciliu
- Pierderea în greutate în 5 săptămâni Nunți, fitness și sănătate Forumuri de nunți WeddingWire
- Impactul intervenției privind pierderea în greutate asupra scorurilor testelor de fitness fizic ale membrilor serviciului forțelor aeriene
- Mastele de pierdere în greutate Pastele vă fac să vă pierdeți în greutate
- De ce numărarea caloriilor este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate; BK ROOTS FITNESS