Urăsc să alerg, dar mai repede aș face câteva ture în jurul unei piste decât să sufăr genul de tortură nebună sugerată aici.

faci

Îl văd acum . „Am petrecut 6 ore într-o baie rece și am îngrășat 10 kilograme, pentru că dieta nu funcționează”. Apoi afli prin „baie rece”, care înseamnă Luke Warm.

Am fost astăzi în sala de sport, iar doamna mai mare a mers cu bicicleta tot timpul cât am fost acolo. Am sărit pe bicicleta de lângă ea pentru a-mi termina antrenamentul. La un moment dat a plecat și m-am uitat peste. Timp: 56 minute. Calorii: 180. "Nu știu de ce iam grasă. Mă duc la sală în fiecare zi și merg cu bicicleta foarte greu o oră" uh . nu nu.

Punctul este totul relativ la cât de greu cred că trebuie să se antreneze. Sau de câte calorii cred că au nevoie.

Nu știam că este posibil să arzi atât de puține calorii pe bicicletă într-o oră.

Dacă vă programați greutatea, este destul de precisă, dar multe dintre ele sunt implicite la 150 kg, astfel încât să apară discrepanțe.

Deci, când fac 400 de cal în 30 de minute pe bicicletă și cântăresc 200 de kilograme, este probabil mai mult?

Adevăratele calorii ascunse. Pierderea în greutate furtună pentru câștig!

Poate. Majoritatea echipamentelor numără numărul total de calorii arse. Aceasta include caloriile pe care le-ai ars doar pentru a le menține în viață.

Sunt șanse să fi numărat deja unele dintre acestea atunci când ți-ai dat seama de caloriile zilnice. Majoritatea oamenilor nu realizează toate caloriile arse. Ei presupun că 400 de calorii depășesc TDEE, fără a include.

Adăugat: Dacă sunteți o bicicletă staționară și vă calculează caloriile numai atunci când vă plimbați, cele de mai sus nu se aplică. Dacă utilizați un monitor de ritm cardiac sau un calculator online, este posibil.

Majoritatea echipamentelor numără totalul caloriilor arse.

Văzând că nu contează nimic dacă nu pedalezi, nu știu cum ar putea face asta.

Am mai citit ceva pe această temă. Ești cel mai corect în observația ta. Mulțumesc pentru avertisment.

Folosesc mai ales banda de alergat sau un monitor de ritm cardiac când merg pe bicicletă afară. Ambele, calculați numărul total de calorii arse, inclusiv TDEE. Se pare că bicicletele staționare au o metodă diferită de calcul și tind să fie foarte precise în comparație cu alte mașini.

Exact asta. Elipticele, benzile de alergare și bicicletele staționare sunt adesea implicite la o greutate de 150 kg.

Bicicleta Shitlord nu trebuie să știe cât cântăresc, doar pentru a mă rușina!

Sunt destul de exacte din înțelegerea mea. Ele dau o estimare decentă. Este foarte greu să spui exact cât de mult arzi. Ciclismul cu o intensitate bună timp de o oră (cum ar fi 15 mph) arde

1000 de calorii pe oră.

Ceva context. Naveta mea la serviciu (

40 minute) arsuri

415 calorii. Aceasta înseamnă în medie 14 MPH și urcare

330 de picioare. Urmăresc toate acestea cu o aplicație. Bănuiesc că numerele mele sunt corecte, deoarece aplicația știe greutatea mea și am și un senzor de viteză/cadență. Pentru a arde 1000 de calorii într-o oră, ar trebui să pedalez mult mai repede (cadența pleacă de la

70 la. 75? 80?) Peste un deal mai abrupt. Aplicația nu știe câte lucruri transport la navetă, dar aceasta este o problemă separată și nu una care să influențeze semnificativ numerele.

Ciclismul poate fi o formă excelentă de exercițiu! Dar bicicletele sunt pentru oameni leneși. Sunt un mod atât de eficient de a merge oriunde, de asemenea, puteți arde foarte puține calorii.

Totul depinde de greutatea ta. Din știința mea, pedalarea la o viteză constantă de peste 15 km/h poate arde în jur de 1000 de calorii pentru cei peste 180 de kilograme. Totul depinde totuși, pentru că cine pedalează de fapt cu o viteză constantă timp de o oră? Numerele tale ar putea fi corecte. la 415 calorii timp de 40 de minute, ai arde chiar în jurul valorii de 620 pentru o oră întreagă.

Ce? Merg 13 MPH și ard

13 mph și 15-20 + mph este o diferență destul de mare.

Așadar, a merge mai mult cu 2 MPH ar însemna mai mult decât dublu arderea caloriilor mele?

Nu veți arde nicăieri aproape 1000 de calorii pe oră la 15 mph. Am făcut 67 de mile sâmbătă la o medie de 20,1 și 154 HR medie și erau 744 de calorii/oră. Cu o săptămână înainte, 75 mile la 18,3 mph și 151 aug HR, 657 calorii/oră. Sunt aproximativ 185-190lbs.

Nu veți arde nicăieri aproape 1000 de calorii pe oră la 15 mph.

O vei face dacă nu ai formă. Ca să nu mai vorbim, am adăugat „+” dintr-un motiv întemeiat. 1000 de calorii a fost o estimare. 744 nu este atât de departe. Este un număr ciudat de specific.

Nu ești publicul meu țintă. O persoană obișnuită nu va avea rezistența de a face acest lucru și, cel mai probabil, va fi în formă. Astfel, trebuie să lucrați mai mult, arzând astfel mai mult. Ca să nu mai vorbim că probabil ar fi mai grele. O treabă bună totuși. Ești un tip Ragbrai?

A fost atât de specific, pentru că m-a întrebat ieri cineva (neciclist) și l-am calculat. 2483 de calorii (pe Garmin) și 3: 20: xx timp. Și sunt în mod specific publicul dvs. țintă, deoarece doar o postare sau două de mai sus, ați enumerat acest număr de 1000 cal/oră ca pentru persoanele „180+”. Singurele ori în care am fost aproape sau chiar la 1000 cal/oră a fost la plimbări cu o medie de 22+ mph. O diferență mare de la 15, chiar și cu „+”.

Voi apela la rahaturi în acest sens până când furnizați ceva (strava, garmin connect) care arată o medie de 25 mph.

Cum ți-ai obținut datele? Unde călătorești pentru a putea susține o medie de 25 MPH?

Nu poate, de aceea și-a șters postarea. Aceasta este viteza de nivel profesional.

waitwaitwait, 800 de calorii timp de 40 de minute pe bicicletă? De obicei folosesc bicicleta înainte și după antrenament într-un cadru scăzut, dar rămân

1 oră și arde cel mult 400/500 de calorii. Folosiți setările maxime? Și câți km poți face în 40 de minute? (dacă nu vă deranjează să-mi spuneți)

Nu am încercat niciodată să compar rezultatele mele cu ale altcuiva, așa că poate am făcut tot ce am făcut de-a lungul timpului D:

Nu o dată, nu de două ori, ci de trei ori.

Cât de precise sunt acele lucruri oricum?

Mașinile de exerciții (eliptice, benzile de alergare, bicicletele staționare etc.) supraestimează de obicei, așa că da.

Aș avea încredere în Fitbitul dvs. - le plătiți pentru biometrie exactă, în timp ce compania de biciclete de exerciții are un interes major să vă încurajeze supraestimând caloriile arse.

Cât de exactă este asta? Urăsc ciclismul și nu o fac niciodată. Vă rog să-mi spuneți că nu pierd mult rularea în schimb.

Preferinte personale. Ador ciclismul și urăsc alergarea. Ești clar opusul:)

Veți arde mai multe calorii într-o oră de alergare decât o oră de mers cu bicicleta.

Ciclismul este o modalitate bună de a arde calorii. Călătoria mea obișnuită după muncă este de aproximativ 45 km, pe care o pot parcurge confortabil

oră și jumătate și aceasta este aproximativ 1500 kcal pentru mine. Folosesc garmin edge 810 cu biometrul și hrm-ul meu, deci este destul de precis. Plimbările la sfârșit de săptămână pentru peste 150 km arde o cantitate nelegiuită de calorii, nici măcar nu este amuzant.

Ciclismul cu bicicleta este bine pentru mine. Dar a sta la o bicicletă staționară într-o sală de sport transpirată nu este ceașca mea de ceai

Urăsc mersul pe bicicletă la sală dacă sunt doar eu, dar îmi plac foarte mult cursurile de spin. S-ar putea să fie ceva în neregulă cu mine.

Hei, tatăl meu a cumpărat o bicicletă staționară (pentru că sălile de sport sunt atât de scumpe, băieți!), A folosit-o timp de aproximativ o săptămână și apoi a renunțat. O folosesc de ceva timp și îmi plac destul de mult o plimbare și un duș înainte de culcare. Foarte la îndemână pentru a avea în casă.

Mă duc la serviciu cu bicicleta și voi face aproximativ 400 de calorii pe oră. Totuși, urăsc ciclismul la sală.

Sunt sigur că am ars mai mult de atât timp de 10 minute pe un aparat de vâslit.

Iisuse Hristoase, este aproape imposibil. Am făcut 25 de minute pe eliptica astăzi, mergând atât de încet încât a continuat să se oprească (prima zi a revenit în șa în aproximativ șase ani) și a ars mai mult decât atât. Cât de încet ar fi putut merge?

Merg la sală de 5 ori pe săptămână și văd o mulțime de obișnuiți. Încerc să vorbesc cu oricine pe care îl văd în mod regulat - și mai ales dacă sunt singuri și supraponderali, încerc să fac o mare parte din eforturile pe care le văd făcând și altele - pentru că tocmai asta este motivația de care aveam nevoie când eram în poziția lor.

DAR, dacă există o singură lovitură masivă care mă învârte mereu, văd câțiva „obișnuiți” care sunt supraponderali și risipesc o oră sau mai mult în sala de gimnastică de câteva ori pe săptămână, dar nu fac nimic.

Există 2 „curbe” la sala mea de sport. Sunt benzi de alergat neputere utilizate pentru antrenamentul sprintului. Există un cuplu care intră și se plimbă la MrStigglesworth · 5 ani

Pot doar să presupun că folosește sala de gimnastică ca o scuză pentru a mânca mai mult.

Cel mai asinin tip de imo fatlogic. Cu excepția cazului în care te potrivești deja, antrenamentul nu este o scuză pentru a mânca mai mult. Nu ești recompensat pentru că mergi la sală cu maccas, ești recompensat prin slăbire. Și apoi se întreabă de ce nu pot pierde în greutate. Mă înnebunește.

Sunt mereu surprins de cât de mulți oameni au idei alarmant de complexe și total greșite despre cum funcționează creșterea/pierderea în greutate.

-„oh, am folosit astăzi mașina de prelungire a picioarelor timp de 20 de minute, așa că pot lua un desert cu această pizza”. - „M-am îngrășat cu adevărat doar pe coapse, așa că stâlpii și exercițiile compuse nu sunt bune pentru că vizează zona greșită” - „Am ars 400 de calorii de grăsime astăzi la sală, așa că acum trebuie să mănânc 400 de calorii pentru a le înlocui cu mușchi "

și primul lucru pe care îl urăsc: „Voi începe să merg la sală, așa că nu trebuie să schimb ceea ce mănânc”. tipule, mănânci 4000 de calorii o zi. O oră în sala de gimnastică nu va fi aproape de a afecta pierderea în greutate.

Nu știu de ce iam grasă. Merg la sala de sport în fiecare zi și merg cu bicicleta foarte greu timp de o oră.

Funcționează pentru 180 de calorii, apoi introduce o bucată de tort de 500 de calorii ca „recompensă”.

Ei bine, nu vrei să intri în modul foame. Veți ajunge să vă îngrășați!

Apoi, probabil, ea se duce acasă și mănâncă o bară de proteine ​​de 350 de calorii pentru a alimenta.

Lucrul amuzant este că, după câțiva kilometri, o baie rece s-ar simți UIMITOR!

Am fost astăzi la patinaj patru aproape 2 ore în peste 80 de grade și soare. Când am ajuns acasă m-am dezbrăcat și am stat în fața aparatului de aer condiționat. Mi s-a părut uimitor.

Încearcă să-ți pui pula în ea data viitoare!

Aici aș pune pula mea. DACĂ AM AȚI UN!

Nu avem curent alternativ și aici au trecut peste 100 de ani. Dușuri reci (înghețate) de jur împrejur. Da, pentru arderea caloriilor suplimentare!

Fac asta după ce am fugit. Nu în mod special pentru a arde calorii, dar am citit despre un bărbat care a înotat peste un canal de apă arctică și a ieșit pierdând în jur de 30 de kilograme. Deci, în concept, funcționează.

Corpul se acomodează la temperatură după câteva minute, nu ar fi atât de chinuitor.

Asta înseamnă că atunci când merg la înot, ard de două ori mai multe calorii. Asta explică dieta lui Michael Phelps.

Speram să găsesc acest lucru în comentarii. Exact asta este. Îmi amintesc că l-am văzut pe toate forumurile Pro ED. Îmi amintesc o imagine asemănătoare cu aceasta care mă convingea să fac duș doar la temperaturi frigide. Pe atunci făceam orice pentru a reduce caloriile pentru a mă simți mai ușor. Totuși ai dreptate, este cu siguranță o logică grasă să alegi băile de gheață în locul unui jogging în jurul parcului.

Totuși, sunt drogați după un meci de baschet

Cât de dependent ar fi să fii cu mâncarea care, mai degrabă decât să renunți la 600 de calorii de care nu ai nevoie, te-ai scufunda în apă rece pentru 45 de nenorocite de minute? Iisus.

Mă îndoiesc că apa ar rămâne rece 45 de minute

Continuați să aruncați în gheață.

Am fost diagnosticată cu Anorexia Nervioasă anul trecut. Aș spune că am fost dependentă de a mânca cât mai puține calorii și de a arde cât pot, cu siguranță am considerat rahatul așa și am făcut asta cu dușuri, nu cu băi, acest lucru mi se pare foarte pro-ana.

De fapt, asta are mult mai mult sens. Obișnuiam să fac niște rahaturi nebunești când eram în cel mai rău moment. Sper că sunteți în recuperare și vă descurcați bine, anorexia este un coșmar, dar dacă ați fost diagnosticat, ați făcut deja cel mai important pas. Dacă vreodată trebuie să intindeți mâna și să nu vă simțiți confortabil când sunteți sinceri cu familia și prietenii, vă rugăm să nu ezitați să mă anunțați. Am recuperat singur și a fost o călătorie incredibil de dificilă, fără sprijin. Nu uitați să fiți amabili cu voi înșivă. O poți face! metalissa · 5y

Mulțumesc foarte mult, da, cu siguranță te face să faci lucruri nebunești.

Felicitări pentru recuperarea pe cont propriu, este uimitor, ești foarte puternic și ar trebui să fii cu adevărat mândru!

Îmi place tortul meu cu o parte a hipotermiei, judecă dacă vrei.

Discuție reală: când încercați să opriți auto-vătămarea, unul dintre comportamentele de substituție pe care le puteți folosi este să vă puneți mâinile în apă cu gheață. Vă oferă același tip de grăbit de endorfină pe care îl obțineți de la tăiere. Într-o noapte am fost copleșit de emoțiile care în mod normal au dus la auto-vătămarea mea și am intrat într-o cadă plină cu gheață și apă. A mers. Nu am vrut să tai. Cu toate acestea, mi-am dat o hipotermie ușoară, iar bietul meu iubit a venit acasă să mă găsească ghemuit în sacul meu de dormit cu iarbă, cu sticle de apă fierbinte împinse în jurul meu și câinele din poală în timp ce încercam să mă încălzesc din nou.

TL; DR: Ați stat într-o baie foarte rece, nu vă recomandăm.

Ați stat într-o baie foarte rece, nu vă recomandăm.

Corect. Am făcut asta (în urmă cu ani, făcând bine acum, mulțumesc) pentru retragerea heroinei. Este o tortură absolută. Cineva care nu poate spune „nu” mâncării nu se poate face să stea într-o cadă rece ca gheața. E o prostie să spui chiar.

După ce am trecut singur prin retragerea opiaceelor, nu mă pot gândi la multe lucruri care ar fi mai incomode decât o baie rece în acel moment.

De fapt a ajutat cam după aceea. Mulțumesc dracului că nu mai trebuie să trecem prin asta, hei?

Nu aș spune că băile reci sunt neapărat tortură pentru oamenii normali care nu trec totuși prin retrageri. Vă puteți antrena corpul pentru a face față frigului mai bine și după ce ați făcut-o o vreme nu este chiar o mare problemă. Obișnuiam să fac băi de gheață pentru că credeam că vor ajuta după alergare (am aflat mai târziu că era doar știință), după un timp nu a fost atât de dificil.

Eu iau un medicament psihic care, dacă îmi lipsește o doză, mă face să transpire abundent și să am diaree semnificativă. De asemenea, provoacă vertij, sunete în urechi și buze amorțite. Nu m-am retras niciodată de heroină, dar lipsa dozelor de Lamictal mi-a dat un nou respect pentru oamenii care o fac. Bine pe da.

Mi-a fost dor de o zi aici sau acolo de Lamictal fără simptome. Ar putea fi doza mea sau modul în care se întâmplă să răspund la ea, dar într-adevăr întreruperea se instalează într-o singură zi? Sună groaznic.

Îmi lipsește benzo-ul face o diferență mult mai mare și am doar o jumătate de doză normală.

În anii patruzeci și cincizeci, băile de gheață au fost folosite în instituțiile mentale pentru a calma pacienții maniacali. E periculos. Au existat mai multe decese IIRC.

Și naziștii l-au folosit ca tortură pentru a interoga prizonierii.

Dar erai mai slab. Ai putea încă un strat de haine după aceea. Și după descrieri, am senzația că a fost puțin mai mult decât ușoară.

/ offtopic M-am întrebat ce se ascunde în spatele apariției tuturor acelor boli din prima lume. Depresie, tăiere, anorexie. Simt în adânc că sunt manifestări diferite ale unui singur lucru. De exemplu - atunci când punem bazele supraviețuirii de la sine înțeles - ceva din creierul nostru începe să se comporte prost. (nu ar fi surprins dacă chiar și unii dintre autoimuni sunt acolo).

Mă întreb și eu despre asta. Nu sunt neurolog, dar există unele dovezi că exercițiile fizice ajută la dispoziție și anxietate, deoarece vă oferă o doză mare de dopamină. În cazul meu, exercițiul fizic nu a fost suficient și am nevoie și de droguri. Cu toate acestea, știu cu siguranță persoanele care simt că simptomele bolii lor mentale se îmbunătățesc mult cu mai mult timp afară și cu mai mult exercițiu. Dacă aș locui într-un mediu în care ar fi trebuit să zic, să zic, să alung un mamut de pe o stâncă sau să merg pe un drum lung pentru a obține ceva de mâncare, starea mea de spirit ar fi probabil mai bună. (Editat pentru a adăuga: am trăit în lumea a treia printre oameni care aveau o rată alarmant de mare de sinucidere. Sinuciderile s-au produs, totuși, în rândul membrilor comunității care intrau în colegii în stil occidental. Colegii lor mi-au spus că oamenii s-au sinucis deoarece " așteptarea a fost prea mare "- familiile lor se așteptau la perfecțiune la facultate și studenții nu au putut să o livreze. Părea mai degrabă un conflict cultural decât o patologie individuală. Nu sunt sigur ce să fac despre sinucideri, dar a fost remarcabil pentru frecvența acestuia.)

Același val de sinucideri afectează și campusurile din SUA, din păcate. Dar până la un punct - acestea sunt logice. Copilul poartă o povară cu care nu poate face față și părinți pe care nu îi poate dezamăgi. Soluția este „evidentă”.

Dar depresia și altele. nu te rup, te putrezesc.

E interesant (și tragic). Văd multe agresiuni sexuale în campusul meu, dar mai puțin de un sinucidere pe an. În campusul mondial al treilea au avut zece până la douăzeci de sinucideri pe an. (Editat pentru a adăuga: au existat și oameni care se sinucid după diagnosticarea HIV, din păcate.)

/ offtopic M-am întrebat ce se ascunde în spatele apariției tuturor acelor boli din prima lume. Depresie, tăiere, anorexie. Simt în adânc că sunt manifestări diferite ale unui singur lucru. De exemplu - atunci când punem bazele supraviețuirii de la sine înțeles - ceva din creierul nostru începe să se comporte prost. (nu ar fi surprins dacă chiar și unii dintre autoimuni sunt acolo).

În plus, chiar ne pasă de aceste boli acum.

/ offtopic M-am întrebat ce se află în spatele ascensiunii tuturor acelor boli din prima lume. Depresie, tăiere, anorexie. Simt în adânc că sunt manifestări diferite ale unui singur lucru.

Nu cred că au crescut, ci doar au devenit mai vizibili din motive culturale.

Cineva care s-a tăiat înainte de a descoperi că germenii cauzează boli și lamele murdare ar putea duce la infecții, iar moartea ar fi avut șanse mult mai mari de a muri înainte de prezent. În cea mai mare parte a lumii creștine, sinuciderea este urâtă, așa că acesta este genul de moarte care ar fi acoperit de familie și, înainte de internet, nu exista nicio modalitate prin care acești oameni să-și transmită anxietatea către lume.

Anorexia, de asemenea, probabil te-ar ucide, deoarece sistemul tău imunitar ar fi slăbit de malnutriție și ciuma anuală te va determina.

Depresia și bolile mintale, în general, au fost întâmpinate cu exilul într-o instituție mintală (sau mai rău) înainte de curând și au fost, de asemenea, ceva considerat rușinos - nu a fost ceva care să fie discutat public.

EDITAȚI | ×. germenii produc boli. Germenii nu provoacă medicamente.

Tocmai am căutat din nou asta - da, mai degrabă moderat. Nu mi-am putut mișca foarte bine mâinile, iar degetele și degetele de la picioare erau cu siguranță albăstrui. Iisus. Ei bine, mă bucur că nu e ceva prin care trec acum mult.

Mulți sportivi fac băi de gheață până la talie pentru a relaxa mușchii picioarelor. Am făcut-o și eu. Mi s-a părut bine. L-aș recomanda, deși nu au trecut 15 minute sau cam așa ceva.

Terapeutul meu a recomandat să-mi înfig mâinile sau fața în apă cu gheață când simt că încep să intru în panică. Declanșează un răspuns corporal, cum ar fi înecarea în apă rece, unde corpul tău începe să coboare corzile inimii etc. conservarea energiei este modul în care mi-a explicat-o ea.

De ce nu stați doar într-o baie fierbinte, dacă aveți amândouă