de Dr. Ernie Ward

walking

Veterinarii recomandă de obicei mersul pe jos ca un element cheie al majorității schemelor de slăbire canină. Sună destul de simplu, dar chiar este? Am constatat că puțini câini vor merge în mod natural într-un ritm care generează ritmul cardiac ridicat necesar pentru o activitate aerobă susținută. Desigur, asigurați-vă că animalul dvs. de companie poate începe un program de exerciții de slăbire, examinându-l de către medicul veterinar înainte de a începe orice program de activitate fizică. Urmați aceste sfaturi utile pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea optimă.

1. Obțineți echipamentul potrivit
Uitați de lesă și guler dacă doriți să ardeți câteva calorii serioase cu câinele dumneavoastră. Gulerele pot comprima traheea (traheea) atunci când sunt trase, provocând dificultăți de respirație sau chiar rănire și ar trebui evitate. Sunt deosebit de periculoase colierele de sufocare sau colierele de constrângere de orice design. Un halter pentru cap sau ham de mers este cea mai sigură alegere. Căutați curele largi, moi și căptușite și materiale respirabile.

Fără lese retractabile! Prefer lesele care nu depășesc șase picioare, în mod ideal 4 picioare. Îți vei ține însoțitorul canin aproape pentru a ține un ritm constant.

Pentru plumburile de iarnă, pot fi necesare botine de protecție în climă rece. De asemenea, dacă este cald (peste 80-85 ° F pentru majoritatea câinilor) sau dacă vă plimbați mai mult de treizeci de minute, nu uitați să transportați apă. Există multe stiluri de sticle de apă și boluri portabile disponibile pentru câini în mișcare.

2. Stabiliți ritmul potrivit
Pe baza observațiilor persoanelor care merg cu câinii lor, ritmul mediu este de 25 de minute pe milă. Aceasta este o plimbare lentă cu pauze frecvente (în medie la fiecare 30-50 de secunde!) Pentru a permite câinelui lor să miroasă un obiect interesant sau să marcheze teritoriul. Suntem aici pentru a pierde kilograme, oameni, fără a mirosi tufișurile!

Mersul pentru slăbit este destul de diferit de mersul pe jos pentru plăcere. Faceți-vă obiectivul de a merge rapid și concentrat pe piciorul „afară” al mersului și apoi puteți verifica „pee-mail” la întoarcere. Vă recomandăm mai întâi să începeți activitatea cu un efort alert sau „greu”. Prea des, dacă încercăm să începem încet cu câinele, permițându-i să adulmece și să miroasă totul, este posibil să avem un timp dificil să-i punem la curent când suntem gata. Oamenii mă întreabă adesea: „Nu ar trebui să facem o încălzire înainte de a-i plimba?” Nu, cu excepția cazului în care începeți cu un sprint complet sau cu un interval maxim de efort (puțin probabil). Dacă mergeți într-un ritm alert, pur și simplu începeți să mergeți într-un ritm alert. Câinele tău se poate descurca. Desigur, dacă aveți un animal de companie mai în vârstă sau dacă câinele dvs. are o vătămare sau o afecțiune medicală, o scurtă încălzire de cinci minute este o idee bună.

Trageți lesa aproape - la o distanță de două până la trei picioare de corp - la stânga sau departe de stradă și porniți într-un ritm pe care vă simțiți confortabil. Aceasta ar trebui să aibă un ritm de aproximativ cincisprezece minute pe mile pentru majoritatea câinilor mici. Ar trebui să se simtă ca o plimbare plină de viață și ar trebui să pătrundeți într-o transpirație ușoară. Cheia este să o menții în continuare! Nu te opri. Nu vă uitați în jos la câinele dvs. atunci când în mod inevitabil vor să se oprească și să miroasă ceva sau să marcheze un hidrant. Continuați să priviți drept înainte, strângeți lesa (nu smuciți) și dați o comandă precum „Vino” sau „Aici” dacă atenția lor începe să se abată. Este important ca câinele dvs. să înțeleagă că mersul pe jos pentru a face mișcare este diferit de o ieșire relaxată și casuală. Căprioarele sunt un instrument excelent pentru antrenarea câinilor să călcâie în timpul unei plimbări rapide și să-și păstreze atenția. Dacă stau sau refuză să meargă, poate că va trebui să vă întoarceți acasă și să încercați din nou o dată. Încă nu am întâlnit un câine care nu s-a dus cu ușurință la mersul aerob după un mic antrenament.

3. Stabiliți obiective de timp
Pentru majoritatea câinilor supraponderali sau a câinilor cu obezitate și care au funcții cardiace și pulmonare normale, tensiune arterială normală și fără alte afecțiuni sau leziuni medicale preexistente, vă recomand să începeți cu plimbări de treizeci de minute de cel puțin cinci ori pe săptămână. Urmează un eșantion de program:

30 de minute în total

10 minute vioi urmate de 20 minute ritm casual