Producția 16 PM/Shutterstock.com

viață

Învățarea din „zonele albastre”

  • Consumați o dietă pe bază de plante.
  • Nu mai mânca atunci când 80 la sută este plin.
  • Practicați tehnici de reducere a stresului.
  • Găsiți un sens al scopului.
  • Efectuați activități fizice pe tot parcursul zilei.
  • Consumați cantități moderate de alcool împreună cu alimente și prieteni.
  • Alăturați-vă unei comunități de credință, indiferent de confesiune.
  • Aparține unei rețele sociale care se angajează în comportamente sănătoase.
  • Împărtășiți dragoste și timp cu copiii, părinții și partenerii.

Supraviețuirea celui mai adaptat

„Am observat că femeile din acest grup trec de la osteopenie la DMO normală și de la osteoporoză la osteopenie pe baza scanărilor DXA pre și post-densitate osoasă”, spune el. Mai mult, femeile din programul LaFontaine și-au format noi prietenii, beneficiind de o rețea puternică de sprijin social.

Găsirea inspirației

Mănâncă bine, dar nu prea mult

Conexiunea Sleep

În ciuda rețelelor noastre sociale virtuale, conexiunea umană reală este vitală pentru sănătatea fizică și mentală. Potrivit unui raport din jurnal Inima, singurătatea este la fel de periculoasă ca fumatul pentru boli de inimă și risc de accident vascular cerebral. Așadar, voluntar, alăturați-vă unui club, înscrieți-vă pentru o grădină de grădină comunitară, cursuri de yoga sau dans, sau găzduiți potlucks obișnuiți sau nopți de joc - acestea ar putea fi una dintre cele mai bune rețete pentru a rămâne tânăr.

Melinda Hemmelgarn, „Food Sleuth”, este o dietistă, scriitoare și gazdă de emisiuni radio sindicată la nivel național, cu sediul în Columbia, MO. Ajungeți-o la [email protected]