Deci, câte zile de distanțare socială deja pentru tine? Nu mulți vor putea răspunde la această întrebare în 3 secunde, deoarece cine ține evidența datelor când rămâneți acasă tot timpul! Dacă sunteți un introvertit, carantina la domiciliu nu face mare diferență în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă sunteți extrovertit, este posibil să nu fie cazul. Faptul că nu puteți ieși la plajă, pub, petrecere sau sală de sport va duce foarte probabil la febra cabinei. Ca să nu mai vorbim de supraalimentarea cauzată de așezarea pe canapea și turnarea tuturor gustărilor cu conținut ridicat de calorii. La sfârșitul zilei, îți dai seama că te-ai îngrășat din cauza alimentației excesive și a lipsei activităților fizice.

vestele

În ciuda faptului că activitățile noastre sunt limitate din cauza COVID-19 în acest moment, știm că va veni vara și vom putea purta haine ușoare sau costume de baie, să ieșim și să ne bucurăm din nou de soare. Înainte de asta, unii dintre noi vor dori să ne tonifice corpul, la fel ca ceea ce am făcut în anii normali, începând de obicei în această perioadă a anului. Pentru a face corpul nostru să ardă mai multe grăsimi, unii dintre noi vom apela la produse precum ceea ce voi menționa mai jos - veste de saună pentru modelarea transpirației.

Cum funcționează vestele de saună - conform comercianților

Potrivit unuia dintre comercianții de pe Amazon, vestele de saună pentru sudoare au următoarele două funcții:

  • Creșteți temperatura corpului, produceți de trei ori mai multă transpirație, vă ajută să ardeți mai multe calorii, pentru un efect sănătos de slăbire promptă
  • Vesta fierbinte absoarbe rapid transpirația pentru a vă face să vă simțiți uscat și proaspăt afară

Aceste veste pentru saună sunt fabricate din neopren, care este un fel de cauciuc sintetic. Neoprenul tradițional este un bun izolator și poate absorbi apa. Cu toate acestea, aceste veste pot „crește cu adevărat temperatura corpului”, pot produce mai multă transpirație și pot ajuta la arderea mai multor calorii? Să aruncăm o privire la aceste afirmații într-un punct de vedere mai tehnic, una câte una.

Mai multă transpirație înseamnă mai multe calorii arse?

Majoritatea persoanelor care poartă veste de saună în timpul exercițiilor fizice cred că vesele pot accelera consumul de calorii prin transpirație mai mare. Este adevarat? Să aruncăm o privire la ceea ce determină câte calorii sunt consumate pentru un anumit exercițiu. După cum se arată în tabelul de mai jos, cantitatea de cheltuieli calorice depinde în principal de tipul și durata activității. Există, de asemenea, alți factori precum greutatea, vârsta, sexul, mărimea corpului și compoziția corpului (de exemplu, masa musculară). Transpirația nu este unul dintre factorii menționați mai sus.

❌mai multă transpirație nu înseamnă că sunt arse mai multe calorii!

Ce fac exact veste de sauna - realitatea

Mai întâi să introducem legea conservării energiei, ceea ce înseamnă că energia nu poate fi nici creată, nici distrusă, ci poate fi transformată doar de la una la alta. În timpul exercițiului, o mică parte a energiei corpului este utilizată pentru funcția fizică (25% -40%), iar restul este transformat în căldură. Căldura generată va fi mai întâi disipată de mediu prin piele, în principal sub formă de evaporare a transpirației. Pe măsură ce transpirația se evaporă, îndepărtează o parte din căldură din corp și se transformă în gaz. Căldura în exces care nu poate fi disipată va fi stocată în corp și va crește temperatura corpului central.

Ca mediu de absorbție și izolare, o vestă pentru saună pe de o parte adaugă rezistență la evaporarea transpirației. Deci, în loc să preia căldură din corp și să se transforme în gaz, cea mai mare parte a transpirației este absorbită de vesta, ceea ce înseamnă că doar puțină căldură este îndepărtată din corp. Pe de altă parte, excesul de căldură este stocat în corp și crește temperatura corpului central.

În plus, deoarece transpirația constă în principal din apă, fără disipare a căldurii, transpirația neevaporată este doar o risipă de apă din corp. Cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai multă apă din corp, uneori într-o măsură în care poate apărea deshidratarea. Chiar dacă pierdeți o parte din greutatea corporală din cauza transpirației, aceasta va reveni după ce corpul dvs. este hidratat din nou.

Rău potențial cauzat de purtarea vestelor de saună

Temperatura ridicată a corpului afectează funcția musculară și performanța exercițiilor fizice, cauzând oboseală timpurie. După cum sa menționat mai sus, durata unei activități influențează cheltuielile calorice. Timpul scurtat de efort reduce calorii arse. Temperatura ridicată a corpului poate duce, de asemenea, la tulburări de căldură. Aceasta include crampe musculare, greață, cefalee, chiar și căldură.

După cum puteți vedea, veste de saună nu face ajută la slăbire. Acestea întrerup disiparea căldurii în timpul exercițiilor fizice și împiedică performanța până la limitarea consumului de calorii și provocarea tulburărilor legate de căldură. Funcțiile pe care comercianții le promovează despre vestele de saună nu există.