• # Coran 330 articole
  • # Spiritualitate 330 articole
  • # Descoperirea Islamului 330 Articole
  • # Shariah 330 Articole
  • # Videoclipuri 330 de articole
  • # Familie și viață 330 de articole
  • # Fatwa și consiliere 330 de articole
  • # Știri musulmane 330 de articole
  • # Întrebări și răspunsuri pentru tineri 330 de articole
  • # COVID-19 330 Articole

Multe mame vor alege să postească în timpul alăptării în timpul Ramadanului. Chiar și atât de mulți vor avea în continuare îngrijorări pentru ei și pentru copiii lor.

Pe măsură ce Ramadanul se apropie, găsesc cea mai frecventă întrebare adresată diferitelor grupuri de susținere a mamei și a copilului: dacă voi putea să postesc și să-mi alăpt copilul?

Preocupările acestor mame variază de la vârsta bebelușului alăptat, până la modul în care alăptarea va afecta nutrienții și cantitatea de lapte matern. Un bebeluș care se bazează în mare măsură pe laptele matern are nevoi diferite față de un copil care alăptează, care poate mânca unele feluri de alimente în plus față de laptele matern.

Deci, ce se întâmplă cu laptele matern în timpul postului?

Un studiu a fost realizat pe femei din EAU, unde au fost prelevate probe de lapte de la mame sănătoase înainte și după Ramadan. Studiul a concluzionat că postul nu a afectat în niciun fel negativ laptele matern.

Macronutrienții, care sunt nutrienți, necesari în cantități mari, cum ar fi proteinele și carbohidrații, nu au prezentat niciun semn de scădere. Chiar și conținutul de grăsime a arătat puține sau deloc modificări. Ceea ce este uimitor și miraculos este că studiile indică faptul că sânul în sine este capabil să producă unele grăsimi din lapte. Acest lucru înseamnă că diferite tipuri de grăsimi vor proveni din propria sursă de grăsime dacă nu există suficientă dietă pentru a vă hrăni copilul.

Dr. Hessa Khalfan Al Ghazal, directorul Comitetului executiv al campaniei Sharjah pentru prietenii cu copiii, remarcă: „Laptele matern este incredibil de rezistent și își poate păstra substanțele nutritive majore chiar și în timpul postului” (2). Femeile din multe țări afectate de sărăcie oferă în continuare copiilor același lapte bogat în nutrienți ca și cele din țările dezvoltate.

Cu toate acestea, postul a avut un impact asupra nivelului de micronutrienți, inclusiv potasiu, zinc și magneziu, care sunt necesare doar în cantități mici de către organism. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău, deoarece laptele matern se adaptează și se schimbă tot timpul, pentru a satisface cerințele nutriționale ale bebelușului.

Cu toate acestea, deshidratarea severă poate determina scăderea cantității de lapte a mamei care alăptează, dar acest lucru poate fi ușor evitat dacă mama se hidratează pe tot parcursul nopții cu lichide. Pe lângă faptul că postul este un act fizic, nu ar trebui să uităm latura spirituală a acestuia.

Ramadanul este o lună binecuvântată, iar mamele care alăptează care postesc ar trebui să creadă cu tărie că Allah va furniza lapte pruncului. Cu toate acestea, Allah, prin Milostivirea Sa, le-a dat mamelor concesiunea de a nu posta, dacă se tem de copiii lor și de ei înșiși.

Prevenirea epuizării în timpul postului

Prevenirea epuizării este cheia pentru a avea un Ramadan de succes. Dr. Al Ghazal spune: „Indiferent dacă mama alege să postească sau nu, este crucial să mențină același tip de alăptare în timpul Ramadanului pentru a oferi copilului un sentiment de continuitate și ritm”.

Ea explică în continuare: „Este vital pentru o mamă care alăptează să rămână hidratată, deoarece ar trebui să se asigure că volumul de lapte și frecvența de hrănire sunt cât mai aproape de normal”.

Cu toate acestea, multe femei încetează să alăpteze în timpul Ramadanului, astfel încât să poată continua postul. Este descurajant faptul că postul este învinuit pentru că împiedică femeile să ofere hrana supremă copiilor lor.

Factorul cheie aici este că comunitățile ar trebui să sprijine femeile care alăptează care postesc, în special în timpul Ramadanului. În plus, femeile ar trebui să-și mențină bunăstarea prin intermediul unei diete sănătoase, a multă odihnă, a unei structuri puternice de sprijin și a amintirii lui Allah. Acest lucru va asigura că mamele se bucură de binecuvântarea postului și a alăptării.

Protejați-vă sănătatea și aprovizionarea cu lapte în timpul Ramadanului

Întoarce-te la Allah. Umm Salah Pistorious, mamă a trei copii și administrator pentru Revert Support la Fajrul Islam Center din Cape Town remarcă: „Dacă aveți vreo îngrijorare, întoarceți-vă la Atotputernicul Allah. Rugați-L să vă umple sânii până la revărsare și să vă fie ușor și voi.

Slavă lui Allah, cu siguranță toată susținerea vine de la El și nu prin propriile noastre eforturi. Posturile de alăptare sunt cele mai dificile ale mele. De îndată ce bebelușul se prinde, îmi este sete. Este un prompt normal, natural și sănătos pentru corp. În Ramadan, îl anulez. ”

Încercați și ocupați-vă cu dhikr (amintirea lui Allah) și recitarea Coranului.

alăptezi

Stai hidratat Aceasta înseamnă să umpleți apă și să evitați băuturile cu cofeină și lichide carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare. Aceste băuturi pot ajuta la deshidratare. Lipiți-vă de apă, ceaiuri de plante și sucuri de fructe proaspete.

Saraah, o mamă de trei copii din Cape Town, spune că, atunci când și-a alăptat bebelușul, a rămas hidratată dimineața și seara. De asemenea, a băut ceai de ghimbir, care este un alternativ mai sănătos la băuturile încărcate cu zahăr și cofeină.

De asemenea, nu încercați să beți toate lichidele la Suhoor sau Iftaar, ci mai degrabă să le spălați pe parcursul perioadei. Configurați un program de hidratare și încercați să beți la fiecare oră cu moderație, peste noapte. De asemenea, nu umpleți doar lichide, este încă foarte important să vă luați nutrienții și caloriile din alimente.

Obține ajutor. Cu câteva zile înainte de post, scrieți un program și discutați cu membrii familiei cum vă pot ajuta cu treburile. Puteți chiar să începeți un grup de sprijin cu surorile care alăptează în zona dvs. Să ne întâlnim și să ne ajutăm reciproc este o modalitate excelentă de a pune spiritul Ramadanului în funcțiune. Dacă ești o femeie care lucrează, stai și te odihnești din când în când în timpul zilei.

Activități pentru copii mai mari. Alăptarea în timp ce ai alți copii este o provocare în sine, iar provocarea este și mai mare în timpul postului. Planificați activități pentru a menține copiii mai mari ocupați în timpul zilei. Pregătiți o cutie de activități înainte de post. Stocați acest lucru cu materiale de artă și meșteșuguri, cărți de colorat și cărți de povești.

Nu vă puteți petrece tot timpul făcând activități împreună și poate fi o muncă grea pentru unii copii să rămână concentrați și atenți pentru perioade lungi de timp. Asta nu înseamnă că nu le puteți configura pentru un Ramadan îmbogățitor, chiar dacă sunteți ocupat cu alăptarea. Există multe activități și cărți islamice acolo, astfel încât chiar și în timpul lor de joacă să poată fi implicați și să învețe.

Planificați-vă mesele. Deși un meniu fix nu va funcționa pentru fiecare familie, unele mame au descoperit că preplanificarea a cel puțin unor mese din săptămână le economisește mult timp. Acest lucru asigură că săptămâna începe cu toate aceste ingrediente și chiar și atunci când lucrurile apar, ca o întâlnire neașteptată, nu sunt complet deraiate, deoarece unele mese sunt deja luate în considerare.

De asemenea, puteți lua o pauză de la gătit invitându-i pe alții la iftaror în stil potluck, participând la iftars de familie sau comunitate.

Odihna și fără stres. Brooke Benoit, coleg scriitor și mama a șase ani, spune: „„ Fă mai puțin și fii mai puțin stresat, deoarece stresul reduce laptele ”este un sfat extraordinar, dar ce mamă ascultă vreodată?” Ea simte întotdeauna că Ramadanul este un moment minunat pentru a stăpâni arta somnului Sunnah.

Odihna este importantă pentru a menține nivelul de energie ridicat și nivelul de stres scăzut. Iar o mamă bine odihnită înseamnă că va putea să-și îndeplinească `ibadah [actul de închinare] și să-și hrănească bebelușul.

Ce să mănânce?

Majoritatea mamelor se întreabă ce ar trebui să mănânce sau dacă există alimente speciale care să le sporească cantitatea de lapte. Nu există reguli stricte în acest sens. Atâta timp cât mamele mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, nu ar trebui să întâmpine probleme.

Cu toate acestea, există unele tipuri de alimente recomandate:

1- Date: Cea mai bună formă de sahur este data în conformitate cu hadith-ul profetului Mahomed (pacea și binecuvântările lui Allah să fie asupra sa).

2- Fructe proaspete: Pregătiți salata de fructe și dați-le la frigider cu o noapte înainte pentru a economisi timp și energie.

3- Smoothie sau suc verde: alimentele verzi cresc conținutul de grăsimi din laptele matern și vă sporesc energia. Gulenele, spanacul, varza, iarba de grâu sau orice alte legume verzi, cu frunze, pot fi sucite sau tăiate în piureuri. Spirulina, algele, iarba de orz, frunzele de lucernă și ierburile sunt, de asemenea, alimente verzi excelente pe care să le adăugați la băutura dvs. de dimineață.

4- Făină de ovăz: ovăzul este unul dintre cele mai hrănitoare alimente; conțin proteine, vitamine și minerale. De asemenea, ovăzul poate fi pregătit în avans pentru sahur.

În cele din urmă, este recomandabil ca toate mamele să continue să alăpteze frecvent în timpul Ramadanului, atât în ​​timpul postului, cât și după ce au rupt postul - în timpul zilei și noaptea, și chiar atunci când simt că sânii lor sunt „goi”. Îndepărtarea laptelui este ceea ce determină aprovizionarea.

Alăptarea este un proces miraculos și mamele ar trebui să își îndeplinească în continuare obligația dacă sunt capabile să o facă chiar și în timp ce postesc. Fie ca Allah să le ușureze tuturor mamelor acest Ramadan. Ameen