SILVERSADIE Postări: 761
9.03.14 11:36 A
Orezul brun este 10% proteine. Kale este o sursă bună de proteine. Produsele din soia (lapte de soia/tofu etc.) sunt surse excelente de proteine.
FYI M-am bucurat să văd atât de mulți sportivi vegani la olimpiadă! Dietele pe bază de plante funcționează în mod evident pentru ei!
VLENUIK SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.996)
Postări: 38
11/5/13 7:15 A
Cred că a obține suficiente proteine este ceva despre care societatea noastră nu este informată de ani de zile. Oamenii consideră că carnea, lactatele și ouăle sunt singurele opțiuni pentru proteine. Nu am întâlnit o dată în viață o singură persoană care suferea de un deficit de proteine. Nu mănânc carne, ouă sau lapte. Voi mânca brânză, dar numai pentru că locuiesc în Franța. Dacă sunteți interesat de proteinele dvs., atunci cele mai bune surse provin din alimente pe bază de plante. Fasolea nu este singura sursă de proteine. Verdele cu frunze întunecate sunt pline de proteine, iar proteinele din plante sunt absorbite mult mai bine decât orice sursă de proteine animale. Fructele au și proteine, dar nu la fel de mult. Sugestia mea: începeți să faceți suc sau să faceți smoothie-uri. Vei avea toate substanțele nutritive de care ai nevoie fără să treci printr-un animal pentru a le obține:)
KYLAR_STERN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (23.806)
Postări: 1.053
28.06.13 9:16 A
Nu cred că este posibil din punct de vedere fizic să te apropii de suficientă proteină pe o dietă vegană evitând în același timp fasolea. Este suficient de greu pentru vegetarienii care mănâncă lactate și/sau ouă să obțină cantitatea de care au nevoie, fără a consuma excesiv de calorii.
A trăi din pudră de proteine și suplimente nu este nici cel mai sănătos mod
Editat de: KYLAR_STERN la: 28.06.2013 (09:18)
Posturi EMSR2D2: 1.395
18.06.13 5:16 P
Dacă aveți de gând să vă bazați pe soia pentru proteina dvs., atunci asigurați-vă că majoritatea este soia fermentată (tempeh, miso, natto etc.), mai degrabă decât soia nefermentată. Un pic de tofu ocazional este OK, la fel ca și varianta ocazională de carne vegană (cârnați vegetarieni etc.), dar există destul de multe informații și sfaturi de la nutriționiști care sfătuiesc că menținerea limitată a soiei nefermentate este o idee bună. De exemplu, trecerea de la laptele de soia la laptele de nuci sau laptele de cocos este, de asemenea, o modalitate bună de a limita aportul de soia nefermentat.
PATTK1220 SparkPoints: (1.738)
Minute de fitness: (22.257)
Postări: 8.219
12.06.13 11:59 A
Dacă mâncați produse din soia, tofu și tempeh sunt surse excelente de proteine. Mănânci linte? Sunt ambalate cu proteine și fibre. Ești alergic la toate fasolea sau doar la unele?
Posturi TWILAQ1: 558
11.11.2013 10:36 A
Caut rețete vegane interesante (evitând lactatele în acest moment pentru provocarea LiveFit Revolution) care nu sunt încărcate cu fasole. Am o ușoară alergie la fasole. Îi iubesc, dar prefer să nu am tot timpul capul umplut. Am un aragaz lent și de multe ori fac curry de legume, de exemplu.