De Debjani Arora Actualizat: sâmbătă, 05 martie 2016 20:52

alimentele

Ai crezut că pizza și burgerii sunt răi pentru inima ta, ei bine, nici ei nu-ți cruță ochii.

Dacă mănânci alimentele potrivite, care sunt bune pentru inima ta, atunci îți faci ochii o mare favoare. Serios, alimentele care vă ajută să vă mențineți inima sănătoasă previn și îmbătrânirea prematură a ochilor. Motivul: atât inima, cât și ochii funcționează pe același principiu. La fel ca inima ta, ochii tăi sunt, de asemenea, vasculari și au o rețea de vase de sânge și capilare care îi ajută să funcționeze. Aceste vase de sânge și capilare trimit nutrienți și oxigen către retină, care vă ajută ochii să rămână sănătoși. Daunele aduse acestor vase de sânge vă pot împiedica vederea. Deși pot exista o serie de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile renale etc., care vă pot afecta ochii, dieta dumneavoastră într-o oarecare măsură joacă, de asemenea, un rol important. Iată șapte motive pentru a vizita astăzi un oftalmolog. & nbspCitește și - Cele mai bune exerciții pentru a atenua oboseala ochilor cauzată de timpul de ecranare prea mare

Iată câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le consumați mai puțin sau cu măsură de dragul ochilor & nbspCitește și - Bolile retiniene duc adesea la orbire, dar un nou tratament arată promițător

Pansamente pentru salată: Consumul de salate pentru ochi este o practică bună, dar înecarea lor în sosuri de salată este o idee proastă. Majoritatea acestor sosuri pentru salate sunt procesate și bogate în grăsimi trans. Adăugarea de păpuși din acesta la salate vă va jefui substanțele nutritive de pe umilele legume verzi ambalate cu vitamina C, care sunt bune pentru ochi. La rândul lor, acestea ar constrânge vasele de sânge, obosindu-vă ochii din cauza lipsei de oxigen și nutrienți. Iată patru moduri de a vă menține ochii sănătoși pe măsură ce îmbătrâniți. & nbspCitește și - Lucrezi de acasă? Este posibil să aveți riscul de a dezvolta sindromul de vedere computerizată

Alimente colorate în alb: Majoritatea alimentelor de culoare albă precum orezul, maida, zahărul sunt bogate în carbohidrați și în indice glicemic. Se descompun în zahăr sau glucoză simplă și sunt absorbiți de corpul tău destul de repede. Dar dacă există un exces de glucoză în sânge, acesta poate provoca leziuni ale vaselor de sânge și poate duce la depuneri de grăsimi și plăci în ele. La fel se întâmplă și cu vasele de sânge din ochi, ducând la deteriorarea țesuturilor și la vederea defectuoasă. Iată nouă lucruri interesante pe care ochii tăi le dezvăluie despre sănătatea ta.

Hrana procesata: Gogoșele, produsele de patiserie, chipsurile și pizza preferate nu doar ridică nivelul zahărului din sânge și îți dăunează inimii, ci și ochilor. Sunt bogate în grăsimi, care se depun sub piele și vasele de sânge ale ochilor. Pe o perioadă de timp, acest lucru face ca vasele de sânge din ochi să se deterioreze și să ducă la probleme de vedere. Iată 10 lucruri oribile cu care mâncarea nedorită îți face corpul.

Alimente bogate în zahăr: Știți deja cum vă afectează diabetul ochii și de ce este necesar să vă țineți sub control nivelul glicemiei. Chiar dacă nu aveți diabet, consumul de alimente bogate în zahăr și carbohidrați poate duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge și care ar putea fi un motiv de vedere încețoșată sau dificultăți de citire. Și dacă acest lucru se întâmplă des, atunci amintiți-vă că ochii și corpul vostru sunt amândoi în joc.

Dietele bogate în sodiu: Deși nu există suficiente studii pentru a susține afirmația că excesul de sare din sânge vă poate afecta ochii, însă unii experți consideră că nivelurile ridicate de sodiu din dieta dvs. vă pot afecta cristalinul și pot duce la cataractă mai târziu în viață. De asemenea, aportul excesiv de sare poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la îngustarea arterelor din ochi, așa cum se întâmplă la inimă.

Cu toate acestea, dacă vă întrebați care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați, Dr. Divyagnan Sarvaiya, specialist în Lasik, chirurgie refractivă și chirurgie cataractă de la Eye Associates Mumbai (TEAM), enumeră câteva alimente importante:

1. spanac: Leguma verde cu frunze conține luteină și zeaxantină, doi nutrienți importanți care ajută la prevenirea deteriorării celulelor. Spanacul poate întârzia, de asemenea, dezvoltarea cataractei, precum și degenerescența maculară legată de vârstă (DMA), cea mai frecventă cauză de orbire la vârstnici, urmată de cataractă.

2. Boabe: Acestea sunt bogate în vitamina C, ceea ce poate reduce riscul de cataractă și degenerescență maculară. Toate tipurile de fructe de padure sunt o sursa bogata de antioxidanti.

3. Cartofi dulci și igname: Fructele și legumele de culoare portocalie strălucitoare își iau culoarea din betacaroten, un precursor al vitaminei A, care ajută la buna funcționare a retinei. Nu este neobișnuit în țara noastră să întâlnim copii cu deficit de vitamina A. Deficitul de vitamina A poate duce la uscare Xeroza ochilor și orbire nocturnă.

4. Pești grași: Acizii grași omega-3 care se găsesc în peștii uleioși, cum ar fi somonul, sardinele, tonul și macroul, sunt buni pentru retina ochiului. Oferă suport structural membranelor celulare care protejează funcția retiniană, dezvoltarea vizuală și, eventual, protejează împotriva uscăciunii ochiului. Alimentele bogate în acizi grași Omega 3 încetinesc degenerarea maculară. Peștele este o sursă bună de omega 3 pentru non-vegetarieni și semințe de in pentru vegetarieni.

Sursa imaginii: Shutterstock

Pentru mai multe articole despre boli și afecțiuni, vizitați site-ul nostru boli și afecțiuni secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ. Pentru întrebări și răspunsuri legate de sănătate, Click aici!

1. Carpentier S, Knaus M, Suh M. Asocieri între luteină, zeaxantină și degenerescența maculară legată de vârstă: o privire de ansamblu. Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 apr; 49 (4): 313-26. doi: 10.1080/10408390802066979. Revizuire. PubMed PMID: 19234943.

2. Negi, A. și Vernon, S. A. (2003). O privire de ansamblu asupra ochiului în diabet. Jurnalul Societății Regale de Medicină, 96(6), 266-272.

Publicat: Sâmbătă, 07 noiembrie 2015 10:40 | | Actualizat: sâmbătă, 05 martie 2016 20:52