Valeria Ammirato despre o nutriție sănătoasă
Alimentația potrivită este deosebit de importantă pentru mine. Îmi oferă suficientă energie pentru antrenament și îmi susține mușchii în timpul regenerării. Echilibrat și sănătos înseamnă mult mai mult decât să mănânci salată.
Regula de bază este că dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe macronutrienți. Macronutrienții sunt carbohidrați (inclusiv zahăr), proteine și grăsimi. Aliniindu-și dieta cu substanțele nutritive, poți mânca destule lucruri delicioase care protejează corpul, în special mușchii, înainte, în timpul și după antrenament și în același timp evită să îmbrace grăsimi inutile.
O mulțime de băut în timpul exercițiilor este foarte important
De asemenea, băutul joacă un rol foarte important. Cu siguranță ar trebui să beți multă apă, chiar mai mult în zilele de antrenament decât în zilele neîntrenate. Vă recomand să beți 2,5 litri de apă în zilele fără antrenament și încă un litru pe oră de exercițiu.
Aici puteți vedea că există o diferență între zilele de antrenament și zilele în care faceți o pauză. Este bine să adoptați obiceiuri diferite atât în alimentarea cu apă, cât și în alimentație. De exemplu, ar trebui să mănânci puțin mai mult în zilele de antrenament decât în zilele libere, deoarece corpul poate obține rezultate optime numai dacă are suficient combustibil, i. e. energie.
O alimentație sănătoasă trebuie să fie bine planificată
Pentru a profita mai mult de planificarea dietei, puteți găsi Ghidul pentru începători pentru fitness-educație pe YouTube.
Acest subiect este puțin mai complicat și, așadar, îți pot recomanda aceste videoclipuri doar pentru că le poți viziona din nou și din nou pentru a afla ce este important pentru corpul tău la sfârșitul zilei.
În videoclipuri veți găsi toate informațiile importante despre nutriție. Este vorba despre: macro și micronutrienți, compoziția nutrițională, cel mai bun moment pentru mese și așa mai departe și așa mai departe.
Bineînțeles, zona nutriției are nevoie de mult timp, la fel ca antrenamentul. Mai ales dacă sunteți încă la începutul stilului dvs. de viață de fitness și vă veți schimba dieta.
Nimic nu se întâmplă peste noapte, fă-ți timp pentru a încerca lucrurile și ascultă întotdeauna corpul tău pentru a avea o idee despre ceea ce este bine pentru el. Cu răbdare și continuitate veți obține cele mai bune rezultate!
Aruncați o privire la videoclipuri, veți găsi, de asemenea, sfaturi și trucuri suplimentare pentru stilul de viață de fitness și sunt foarte bine îngrijite!