Articole similare

pierderea

METABOLISM LENT - Acestea sunt cele 7 cele mai proaste frâne metabolice

Supe de slăbit: TOP 4 Cele mai bune rețete pentru a pierde în greutate

Sirtfood Diet: Slăbiți ca Adele și Pippa Middleton

Corpul visului ușor: 2021 pierde în greutate fără dietă - cum funcționează!

Cunoaște-ți obiceiurile proaste și îmbunătățește-ți stilul de viață, apoi slăbești mai ușor.

Lire sterline ar trebui să cadă așa?

Vă vom spune cum funcționează! Fără înfometare, fără numărare de calorii și fără renunțare: pierderea în greutate fără dietă, mulți visează la asta! Din păcate, fără mici restricții, din păcate, nu trebuie să vă dezamăgim.

In orice caz: un stomac mârâit și o stare proastă din cauza dietei radicale nu ar trebui și nu ar trebui să fie. Te-ai întrebat vreodată dacă problemele tale cu greutatea se datorează stilului tău de viață?

Uneori este suficient să vă analizați și să vă schimbați încet dieta și obiceiurile de exercițiu pentru a găsi o linie subțire. Știm de fapt cum trebuie să arate un stil de viață sănătos!

Chiar dacă știm cu toții principiile unui mod de viață sănătos, doar foarte puțini dintre noi o realizăm. În plus, majoritatea dintre noi nu sunt conștienți de modul în care ne comportăm în viața de zi cu zi: cum mâncăm și cum ne mișcăm suficient?

Dezarmează-ți obiceiurile rele

Adesea, chiar această discrepanță - între ceea ce este și ceea ce ar trebui să fie - este cauza rostogolilor de slănină de prisos. Prin urmare, este extrem de important să identificați mai întâi erorile, apoi să stabiliți obiective și să creați un program în consecință.

Deoarece dorințele și cerințele unor astfel de programe sunt complet individuale, este important să găsiți cea mai bună metodă pentru dvs.

Ar trebui să-ți asculți corpul și să nu interzici nimic. În caz contrar, dorința de a schimba ceva se scufundă.

Pentru a-ți putea formula obiectivele mai bine, ar trebui să-ți pui în prealabil întrebările corecte și să determini motivele pentru care nu te mai simți confortabil în corpul tău: Sunt într-adevăr prea grasă sau îmi imaginez?

Dacă nu sunteți sigur când răspundeți la această întrebare, medicul vă poate informa cel mai bine. Dacă da, de ce m-am îngrășat? Se datorează depresiei, sarcinii sau altor modificări hormonale?

Și sub ce probleme suferiți din cauza kilogramelor de prisos: nu vă simțiți bine în pielea voastră? Hainele sunt prea strâmte? Vă simțiți inconfortabil în timpul exercițiilor?

În cele din urmă, din mizeria dietetică: ce este o dietă echilibrată?

Stabiliți obiective realiste

Acum, că sunteți gata să vă formulați obiectivele, vă rugăm să aveți grijă să nu vă exagerați și să vă suprasolicitați cu ele. Pentru că acesta poate fi un consumator motivațional rău, care vă permite apoi să vă întoarceți în vechile tipare.

Cinci kilograme nu sunt deloc rele, de ce trebuie să fie 20 de kilograme? La urma urmei, puteți seta întotdeauna noi obiective pentru a ajunge la rezultatul final.

Stabiliți obiective realiste Ideal sunt trei, de exemplu:

> Pierde greutate sau haine (5 kg sau pierde o singură mărime, de exemplu pentru rochia de mireasă de vis)

> Activități fizice (5 km dintr-o singură mișcare)

> Sănătate: reduce colesterolul

Scrieți „Acum” pentru mai târziu

Aveți grijă, nu există nicio cale de ocolire. La urma urmei, vrei să poți înțelege clar succesele tale, nu? Sigur, doare și uneori, dar ar trebui să faceți acest pas pentru a vă putea formula și mai bine obiectivele.

O susținem ca regina australiană a fitnessului Kayla Itsens: Balanța, banda măsurată și camera pentru telefonul mobil sunt suficiente pentru a vă colecta datele. Programați o dată o dată pe lună.

„Ghid pentru corpul bikinilor”, un ghid de nutriție și stil de viață al antrenorului de fitness australian Kalya Itsens, își propune să unească o dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a vă ajuta să vă formați.

Cea mai bună parte este că funcționează de fapt fără a muri de foame. Puteți afla mai multe despre programul ei pe blog, care este acum disponibil și în limba germană.

Sau puteți cumpăra cartea „28 Days to Bikini Body: Nutrition and Lifestyle Guide” de Kalya Items direct de la Amazon.

Apropo, dacă greutatea la un moment dat nu scade la fel de mult ca după prima lună, s-ar putea datora acumulării musculare.

După cum știm cu toții, mușchii cântăresc mai mult, chiar dacă în general par mai subțiri.

Iată un exemplu clar al diferenței:

Kelsey cântărește 66 kg (170 lbs) înainte de a-și lansa programul de fitness („Ghidul corpului bikinilor” de Kayla Itsines).

Aceasta este o valoare perfect normală, dar pur și simplu nu s-a simțit bine, a vrut să slăbească și să atingă greutatea dorită de 55 kg (ceea ce este cu adevărat aproape de limita inferioară).

De fapt, ea a atins greutatea dorită după câteva luni.

Dar apoi a continuat să facă o mulțime de sport și, făcând acest lucru, a câștigat până la nouă kilograme, pe care nici măcar nu le vedeți, imagine corectă.

Aceasta arată direct diferența uriașă dintre țesutul adipos și musculatură. (Mușchii sunt mai buni!)

Fă mișcare și mâncare sănătoasă un obicei

Odată ce ați reușit să vă hrăniți automat sănătos și echilibrat și nu mai trebuie să vă gândiți dacă ați făcut suficient exerciții săptămâna aceasta, ați reușit! Atunci aceste noi puncte ale planului tău zilnic au devenit un obicei - felicitări, acum mult mai ușor.

Nu uitați însă să verificați o dată pe lună, dacă v-ați schimbat în continuare și dacă v-ați atins obiectivele. Poate că vrei să conectezi altele noi atunci?

Iată cum să o faci: 10 puncte către succes

1 săptămână: Faceți bilanț, formulați-vă obiectivele și luați măsuri.

2 săptămâni: Detectează obiceiurile proaste și corectează erorile nutriționale. Găsiți sportul ideal pentru dvs. Finalizați antrenamentul de 7 minute zilnic, cel târziu la fiecare două zile.

3 săptămâni: Ești pe drumul cel bun? Verifică modificările de până acum, dacă se potrivesc stilului tău de viață?

4 săptămâni: Treci prin programul tău? Ajustați-vă programul dacă este necesar. Gândește-te la obiectivele tale, sunt într-adevăr realiste? Ia o altă măsură.

5 săptămâni: Planul tău de dietă merge? Verificați dacă mâncați bine și echilibrat.

6 săptămâni: Rămâneți aproape; nu-l lăsa să te doboare. Aliații motivează enorm.

7 săptămâni: Ați adoptat noile obiceiuri „bune” sau mai trebuie să le amintiți?

8 săptămâni: Încet, ar trebui să observați modificări. Ia o altă măsură.

9 săptămâni: Te descurci foarte bine. Stai așa!

10 săptămâni: Ai observat că stilul tău de viață s-a schimbat?

Felicitări! Acum nu cădea în tipare vechi.

Slăbiți cu trucuri de zi cu zi: Cum să deveniți subțire - fără dietă

Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult - majoritatea dietelor funcționează așa. De aceea, de obicei, greșesc, deoarece restricția nu este distractivă. Din fericire, chiar și mici modificări de comportament vă pot ajuta să pierdeți în greutate, menținând în același timp bucuria de viață.

Evoluția a configurat-o astfel: Dacă poți să mănânci mult și să îți îmbraci tampoane de grăsime în vremuri bune, ai un avantaj clar de supraviețuire în vremuri rele. Acest mecanism care ne-a ajutat strămoșii este blestemul nostru de astăzi.

Mâncarea este disponibilă oricând rapid și fără efort fizic. Dacă doriți să mențineți sau să obțineți o greutate sănătoasă, trebuie să lucrați împotriva programului evolutiv.

Dieta înseamnă de obicei abandonarea

Dietele moderne fac un efort, pentru a nu lăsa chiar să apară sentimente agonizante de foame. Pentru aceasta, ei cer adesea abandonarea totală a alimentelor obișnuite, cum ar fi cerealele și produsele lactate. Și cer activitate fizică.

După faza de abandon, apoi înapoi la alimentele preferate din plan, creșterea rapidă în greutate este inevitabilă.

Prin urmare, este mult mai promițător să vă schimbați ușor dieta pe termen lung, astfel încât bucuria vieții să rămână și kilogramele să dispară totuși. Poate dura ceva timp, dar este persistent.

Slăbiți ușor și fără restricții!

Dietele înseamnă adesea lipsa și frustrarea care merg împotriva obișnuitei cu pierderea în greutate tradițională, a afirmat un cercetător din Quebec că ar prefera să o lipsească de productivitate.

Ar fi mai bine să-i abordăm puterea într-un mod pozitiv „Pariul nostru este că pierderea în greutate nu este neapărat asociată cu restricția și reducerea consumului de alimente dezvoltă adesea o obsesie pentru alimente și alimente interzise”, notează Simone Lemieux, profesor la Departamentul de Știința și nutriția alimentelor, Universitatea Laval.

Pentru a demonstra acest lucru, echipa de cercetare a recrutat 68 de femei obeze în postmenopauză. Chiar și atunci când nu trebuie să slăbească, femeile tind să priveze, spune cercetătorul. Un astfel de „regim” ar putea avea un impact asupra calității vieții lor.

Fara restrictii!

Pentru a pierde în greutate, potrivit cercetătorului, ar trebui să îmbunătățească mai degrabă o alimentație sănătoasă și să învețe să exonereze micul exces. Nu ar trebui să punem etichete și nici măcar să ne jucăm emoțional cu mâncarea. Evitați ‘mâncați-vă morcovii pentru a vă mulțumi mamei!

În loc să se bazeze pe plan, cercetătorul consideră că modul de a răspunde este la fel de important, eliminând exemplul limbajului restrictiv (bun/rău). De asemenea, ar trebui să se concentreze asupra sănătății - fizice, psihologice, a calității somnului, etc. Mai degrabă decât mai ușoare.

Echipa de cercetare va dezvolta alternative la dietele tradiționale, concentrându-se pe reducerea caloriilor. Aceste strategii ar lăsa mai mult spațiu pentru plăcerea de a mânca. Trebuie să nu mai numărăm caloriile, ci să ne concentrăm asupra nutrienților (vitamine, minerale etc.) și a densității nutrienților pe care fiecare mușcătură o aduce, spune cercetătorul.

În caz contrar, Mănâncă

Nutriționiștii caută acum să redefinească alimentele pe baza nutrienților lor, mai degrabă decât doar a caloriilor lor. Astfel găsim metoda SAIN, cercetătorii LIM de la INSERM/INRA pe baza a doi indicatori ai efectelor benefice și adverse pentru clasificarea alimentelor.

Alimentele înlocuiesc, de asemenea, etichetarea tradițională cu accent pe beneficiile nutriționale. Alte abordări pregătesc, de asemenea, drumul spre mâncare, cum ar fi Mâncarea intuitivă - mâncarea intuitivă.

Slăbiți fără dietă: slăbiți eficient, dar mâncați ca de obicei

Slăbit fără dietă?

Cine nu visează să înfrunte ticălosul interior cu tablete și să piardă kilograme în timp ce doarme?

Mănâncă ca înainte - fără restricții, interdicții sau reglementări. Am întrebat pentru dvs. și am colectat informații despre 5 comprimate de la farmacie.

Păstrezi ceea ce promiți? Sau visul de a slăbi fără dietă rămâne o utopie?

Despre formatori de corp, capsule pentru slăbit, pastile cu efecte de slăbire și lianți naturali de grăsime

Ei bine, cui nu i-ar plăcea asta?

Sună grozav, dar este cu adevărat posibil? Am cumpărat broșuri și materiale informative în farmacie de încrederea mea.

M-a interesat să citesc totul, comparat, cântărit (nu eu - înfricoșător). Este ca și cum ai face acest lucru cu abundența furnizorilor de telefonie.

Cu unul, tariful este mai ieftin, dar trebuie să plătiți mai mult dacă un telefon intră în alte plase; în altul, este mai scump, dar puteți trimite 1000 de mesaje text; cu o treime, trebuie să te angajezi 5 ani; nu la un al patrulea, dar plătiți mai mult dacă apelați un număr fix. Atunci când cumpărați un telefon mobil, alegerea devine agonie.

- Dar alegerea între formatori de corp, capsule de slabit, pastilele cu efecte de slăbire, liantul natural pentru grăsimi și nenumărate programe de succes cu presupuse formule turbo este orice altceva decât o ușoară.

Ei bine, asta știu acum: toți furnizorii de produse pe tema pierderii în greutate fără dietă au un lucru în comun:

Toți îi sfătuiesc pe utilizatori să mănânce mai puțin, să facă mai mult exercițiu și să schimbe obiceiurile alimentare pe termen lung.

Dacă cineva se ține meticulos de acesta, sunt convins că pierzi în greutate, chiar dacă NU înghiți capsulele furnizate.

Dar dacă nu reușești să-ți învingi ticălosul interior, poți încerca în continuare următoarele metode:

Partea 1: Pierderea în greutate fără dietă

Există corpul de formare Oenobiol, specializat în zonele de deșeuri, burtă și șolduri.
Asigură pierderea țesutului adipos în zonele menționate doar și sprijină reducerea grăsimii corporale.

Cromul reglează metabolismul carbohidraților și al grăsimilor, nivelul zahărului din sânge rămâne stabil și există mai puține pofte.

Partea 2: Pierderea în greutate fără dietă

Bio-Slim, patru strategii de slăbit într-o tabletă.

Această tabletă minune conține o combinație de substanțe nutritive care afectează conversia energiei și arderea grăsimilor, și aici este conținut și controlează cromul
Pofta de dulciuri și stabilizează nivelul zahărului din sânge.

Partea 3: Pierderea în greutate fără dietă

Turboslim 24h +: există tableta de dimineață, care favorizează pierderea de grăsime, și tableta de seară, care reduce depozitarea grăsimilor.

3 extracte de plante și coenzima Q10 (care este, de asemenea, inclusă în Bio-Slim) afectează divizarea zahărului și depozitarea grăsimilor, asigură un nivel scăzut de zahăr din sânge și ajută la menținerea nivelului de insulină.

După ce a luat producătorul promite o dimensiune rochie mai puțin. Sună bine!

Partea 4: Pierderea în greutate fără dietă

RDH, asta înseamnă reducerea foametei. Capsula se dizolvă în stomac de până la 200 de ori volumul său inițial și transformă pulberea într-un gel plăcut.

Apare un sentiment de sațietate și se presupune că durează 4 ore. Prin ingredientul activ glucomannan, corpul ei învață să se înțeleagă cu mai puțină mâncare în timp, poftele alimentare rămân în afara, iar nivelul zahărului din sânge este constant ridicat și semnalează sățietate. Suna incitant.

Pierderea în greutate fără dietă Partea 5: Mâncați normal și apoi introduceți lipozomal.

Se presupune că reduce caloriile din grăsimea alimentară cu până la 30%, creează un sentiment plăcut de sațietate și ajută la reducerea poftei prin încetinirea aportului de glucoză din dietă.

Motivul este un complex fibros patentat de frunze ale cactusului de ciulin.

Ei bine, pleacă la farmacie! Ați încercat vreodată unul dintre aceste produse? Ai reușit?

Permiteți-ne să vă împărtășim experiența și să ne spuneți despre o modalitate de a pierde în greutate fără a face dietă.