Dacă nu te provoacă, nu te schimbă

utilizarea

Un acronim mnemonic îi ajută pe oameni să-și amintească fapte utile care sunt ușor de uitat fără o solicitare convenabilă. Elevii școlii elementare știu că HOMES este o modalitate ușoară de a-și aminti Huron, Ontario, Michigan, Erie și Superior ca fiind Marile Lacuri. Un tratament pentru o entorsă este odihna, gheața, compresia și înălțarea (ORICE), iar criptologii găsesc o semnificație specială în SENORITA. Luând sfatul psihologilor de a folosi acronimele ca memento-uri ușoare, puteți utiliza PIERDEREA DE GREUTATE pentru a vă menține planul sănătos de slăbire.

Alimente integrale

Alimentele naturale și nutritive, întregi, sunt sănătoase, deoarece oferă nutrienți care vă sunt buni. O alegere mai bună decât alimentele procesate, nu au ingrediente adăugate. Alegeți fructele, legumele și cerealele, precum și peștele, puiul și carnea de porc care nu sunt pâine sau ambalate. Amintiți-vă și urmați această zicală cât mai des posibil, „dacă este făcută de om, aruncați-o în cutie” pentru a vă ajuta să vă amintiți „W” din prima parte a acestui acronim mnemonic.

Exercițiu

Pierderea în greutate este mai ușoară atunci când combinați o dietă sănătoasă cu 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Cea mai simplă formă de exercițiu este o plimbare rapidă sau un DVD de exerciții.

Abordare inteligentă

Folosiți-vă judecata pentru a selecta alimentele sănătoase. Producătorii pregătesc mese ambalate care sunt atractive și atrăgătoare, astfel încât să le cumpărați, dar obiectivele dvs. sunt diferite de ale lor. Pe ambalaj este necesară o etichetă nutrițională, iar o verificare rapidă a conținutului de sare, grăsimi saturate, grăsimi trans și zahăr vă poate ajuta să evitați produsele care le conțin. Mai bine mâncați alimente întregi și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la etichetă.

Progres progresiv

Pierderea rapidă în greutate duce adesea la creșterea în greutate, creând un ciclu frustrant și descurajant. Greutatea pe care doriți să o pierdeți probabil a durat luni până a câștiga și vă puteți aștepta să petreceți luni pierzând-o. O scădere treptată a greutății vă permite să vedeți progrese de care vă puteți bucura.

Viață sănătoasă

Corpul tău este ca un motor sofisticat care necesită combustibili de înaltă calitate pentru a funcționa corect. Un stil de viață sănătos îi oferă șansa de a utiliza nutriția eficient și de a evita combustibilii nocivi care pot afecta sistemul.

Calorii totale

Aportul de calorii recomandat variază în funcție de vârstă, sex și nivelurile de activitate. Femeile cu activitate moderată în vârstă de 14 - 50 de ani pot arde aproximativ 2.000 de calorii sănătoase într-o zi, iar bărbații din același grup pot arde 2.400 - 2.600. Pentru a slăbi, trebuie să reduceți maximul zilnic recomandat cu cel puțin 200, dar nu mai mult de 500 de calorii.

Mod de viata

Un stil de viață sedentar include activități de rutină, dar fără exerciții fizice; un stil de viață moderat include o formă de exercițiu care este egală cu mersul pe jos o milă sau două; un stil de viață activ implică mersul pe jos trei sau patru mile pe zi sau un exercițiu echivalent.

Nutriție optimă

Oferirea corpului dvs. de cea mai bună oportunitate de a fi puternic și sănătos este obiectivul unei nutriții optime bazate pe alimentația corectă.

Rezistență fizică

Antrenamentul cu exerciții de greutate este recomandat tuturor pentru a reduce grăsimea corporală, pentru a tonifica mușchii și pentru a menține un aspect sănătos ...

Suplimente

Aproximativ 15% dintre adulții care doresc să slăbească folosesc un supliment alimentar pentru a accelera procesul. Știți deja că nu există o soluție rapidă pentru a pierde în greutate, dar o puteți face treptat folosind PIERDEREA DE GREUTATE ca memento.

Articole corelate de Cathe:

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.