aceste

Grăsimea din burtă poate fi atât de încăpățânată și una dintre cele mai grele zone ale corpului pentru a elimina acea grăsime. Uneori ar putea fi chiar primul lucru pe care cineva îl observă despre tine, astfel încât să te poată face foarte conștient de sine și să îți afecteze de fapt sănătatea generală. Grăsimea din regiunea abdominală este de fapt legată de diabetul de tip 2, rezistența la insulină, bolile de inimă și unele tipuri de cancer. Este unul dintre cele mai periculoase locuri pentru păstrarea grăsimii depozitate, deci este una dintre cele mai importante zone pentru a scăpa de ea.

În timp ce există multe exerciții care pot elimina umflătura aparent în creștere a grăsimii abdominale, yoga este de fapt foarte eficientă și orice persoană sănătoasă o poate practica. Cu toate acestea, trebuie să știți că yoga singură nu va face truc, dar 70% din succesul dvs. se bazează și pe nutriție.

1. Postura Cobra (Bhujang asana)

Această poziție este una care ajută la reducerea grăsimii din burtă și poate întări mușchii abdominali. De asemenea, întărește întregul corp superior și spatele, făcând coloana vertebrală puternică, dar flexibilă.

Pentru a face această poziție:

2. Postura arcului (Dhanurasana)

Această poziție întărește miezul abdominalelor. Pentru a atinge potențialul pe deplin, ar trebui să vă legănați înainte și înapoi în timp ce țineți această poziție pentru a masa zona abdominală. De asemenea, sistemul digestiv funcționează și combate constipația, oferind întregului corp, în special spatelui, o întindere frumoasă.

Pentru a face această poziție:

3. Postura punctului (Naukasana)

Aceasta este o poziție excelentă de yoga pentru a ataca grăsimea corporală din talie. Este minunat pentru stomac și poate ajuta la întărirea mușchilor de la picioare și spate.

Pentru a face această poziție:

4. Bord (Kumbhakasana)

Această poziție yoga este una dintre cele mai fără efort, dar cea mai eficientă în arderea abdomenului. De asemenea, tonifică și întărește umerii, brațele, spatele, coapsele și fesele.

Pentru a face această poziție:

5. Postura de relaxare a vântului (Pavanamukthasana)

Există numeroase beneficii ale acestei poziții yoga, în afară de ameliorarea durerilor lombare și de a întări și tonifica abdomenul, coapsele și șoldurile. De asemenea, masează colonul, echilibrează nivelurile de pH din stomac, vindecă constipația și îmbunătățește metabolismul.

Pentru a face această poziție:

Pentru a crește metabolismul corpului, este recomandat să finalizați aceste posturi de yoga dimineața. De asemenea, repetați aceste ipostaze zilnic, de 3-5 ori, trei zile pe săptămână și luați o zi liberă.

Un alt mod de a îndepărta rapid burtica încăpățânată este utilizarea unui plan eficient de dietă de 3 zile. Pentru a afla mai multe despre această dietă, citiți pe: militarydiet.co

Acest conținut a fost publicat inițial aici.