În acest articol

În acest articol

În acest articol

Combină un podometru foarte evoluat cu un mini computer și un autocar virtual și ce ai? Un tracker de fitness. Aceste gadget-uri de înaltă tehnologie conțin senzori care colectează date despre corpul dvs. (ritmul cardiac), activitatea (pașii parcurși și caloriile arse), somnul și multe altele. Acest tip de perspectivă vă permite să faceți alegeri inteligente - totul, de la creșterea intensității antrenamentelor dvs. până la obținerea motivației de a scăpa de kilograme în plus.

antrenament

Cu zeci pe piață, cum ar trebui să alegeți?

Mixează și potrivesc pe baza obiectivelor tale

Fiecare dispozitiv are propriul combo de caracteristici speciale. Căutați funcții precum acestea:

Contor de trepte. Majoritatea dispozitivelor vă arată numărul de pași pe care îi faceți și câte mile este egal.

Dacă mersul pe jos sau alergatul este principalul dvs. exercițiu, aceasta este caracteristica pe care o veți folosi cel mai mult.

Cumpărați dispozitive care vă cer lungimea pașilor sau „cadența”. Acestea vor furniza cele mai precise informații.

Calorii arse. Folosind greutatea și sexul dvs., dispozitivele de fitness vă pot calcula caloriile pe care le ardeți într-o zi. Cu cât faci mai multă mișcare și cu cât te miști mai mult pe parcursul zilei, cu atât arzi mai multe calorii.

Rețineți, unele dispozitive înregistrează doar caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiilor. Alții înregistrează activitate toată ziua, cum ar fi spălarea vaselor, plierea rufelor și dormitul.

Asigurați-vă că căutați dispozitive care vă cer greutatea și sexul pentru a obține cele mai precise rezultate.

Urmăritorul somnului. Câteva dispozitive urmăresc somnul. Deși nu sunt suficient de exacte pentru a diagnostica tulburările de somn, ele vă oferă un indicator al cantității de somn vs. cât arunci și întorci. Raportarea încorporată vă poate ajuta să identificați tiparele.

Somnul suficient vă poate ajuta să slăbiți. Somnul prea mic vă poate reduce metabolismul și vă poate crește pofta de mâncare.

A face din somn o prioritate poate reduce, de asemenea, riscul de obezitate, diabet de tip 2 și probleme cardiace.

Monitor de ritm cardiac. Doriți să obțineți cel mai mult bang pentru dolarul dvs.? Dacă da, monitorizarea ritmului cardiac vă va ajuta prin măsurarea intensității exercițiilor în acest moment.

Aceste informații vă vor ajuta să știți când să reveniți sau să încetiniți și să vă recuperați.

Continuat

Unele dispozitive chiar vă simt temperatura și transpirația corpului pentru a măsura cât de mult vă exercitați.

Dacă aveți probleme cardiace sau luați anumite medicamente pentru tensiunea arterială, întrebați-vă medicul dacă verificarea ritmului cardiac în timpul exercițiului este o modalitate bună de a vă măsura intensitatea.

Contor scări. Unele dispozitive au un altimetru pentru a număra scările sau dealurile pe care le-ați urcat.

Dacă sunteți un excursionist sau un entuziast în aer liber, veți aprecia datele obținute de la un altimetru. Oferă o citire mai precisă a cât de mult lucrezi și cât de multe calorii ai ars.

GPS. Unele gadgeturi au GPS încorporat pentru a vă estima viteza. De asemenea, vă arată o hartă a traseului dvs.

GPS-ul este util în special cu exerciții pe care accelerometrele sau pedometrele tipice din dispozitivele de fitness nu le urmăresc bine, cum ar fi ciclismul.

Rezistenta la apa. Unele trackere sunt rezistente la apă, așa că puteți face duș cu ele, dar nu înotați.

Câteva dispozitive de specialitate, cum ar fi ceasurile de înot, sunt complet impermeabile. De data aceasta ture, numărați cursele și calculați viteza și distanța.

Câțiva trackere combină și urmărirea înotului cu urmărirea bicicletelor. Sunt ideale pentru triatleti.

Obținerea rezultatelor dvs.

Tehnologie de sincronizare. Doriți actualizări din mers? Căutați dispozitive care se sincronizează fără fir. Alte dispozitive vă vor cere să vă conectați la mufa de pe smartphone sau computer.

Afișaj pe dispozitiv. Câteva dispozitive oferă un afișaj care oferă anumite date în acest moment. În caz contrar, va trebui să vă sincronizați cu telefonul sau computerul.

Pentru dispozitivele cu Bluetooth, aceasta nu este o problemă atât de mare. Dar dacă trebuie să scoateți dispozitivul pentru a obține datele de pe telefon, ar putea deveni dificil atunci când monitorizați antrenamentele în acest moment.

Dacă trebuie să vă sincronizați cu computerul, trebuie să așteptați până când se termină antrenamentul.

Compatibilitate și cost

Nu este singurul lucru de luat în considerare modul în care noul dvs. tracker de fitness colectează și distribuie date.

mărimea. Urmăritorii sunt suficient de mici pentru a vă prinde de brâu sau de sutien. Unele se pot potrivi în buzunar. Altele sunt purtate ca ceasurile. Asigurați-vă că vă place designul și că acesta se simte confortabil.

Continuat

Gadget prietenos. Asigurați-vă că dispozitivul este compatibil cu smartphone-ul sau computerul. Ați putea dori, de asemenea, să verificați dacă se va sincroniza cu aplicațiile de fitness și de urmărire a alimentelor, cum ar fi Lose It! sau My Fitness Pal.

Social. Unele dispozitive de fitness vă permit să „împrieteniți” alte persoane care folosesc același dispozitiv, la fel cum ați face pe Facebook.

Odată conectat, veți vedea pașii celuilalt pe aplicația sau pe site-ul web al dispozitivului. Acest lucru vă poate motiva să vă duceți activitatea la nivelul următor, mai ales dacă aveți un spirit competitiv. Din fericire, toate au setări de confidențialitate, astfel încât prietenii dvs. să vadă doar ceea ce doriți să vadă!

Unele dispozitive de fitness oferă chiar și apelant, mesaje text, funcții de e-mail și multe altele.

Cost. Majoritatea dispozitivelor variază de la 30 USD la peste 200 USD.

Aveți grijă la cheltuieli ascunse. Câțiva necesită un abonament lunar la site-ul web dacă doriți să vă vedeți datele.

Surse

American Heart Association: „Frecvența cardiacă țintă”.

Rapoarte de consum: „Urmăritorii activității acoperă mai mult decât pași”, „Evaluările pedometrelor”.

Grace DeSimone, director național de fitness de grup, Plus One Health Management Inc., New York.

Jim White, specialist în sănătate, Colegiul American de Medicină Sportivă; purtător de cuvânt, Academia de Nutriție și Dietetică; proprietar, Jim White Fitness și Nutrition Studios, Virginia Beach, VA.

TechHive: „Cum să alegi dispozitivul de fitness potrivit pentru înotători”, „Cum să alegi dispozitivul de fitness potrivit pentru membrii sălii de sport”.

Wirecutter: „Cel mai bun tracker de fitness”.