Alegem mâncarea pe care o consumăm în funcție de multe lucruri diferite: timpul pe care îl avem pentru a-l găti sau mânca, ce mănâncă alții, ocazia, cultura sau religia noastră, ceea ce ne place sau ne place și cunoștințele și abilitățile noastre de gătit.

copii

Fiecare creatură de pe pământ - inclusiv noi - are nevoie de hrană pentru a trăi și a crește. Mâncarea este importantă, deoarece ne oferă energia și nutrienții de care avem nevoie pentru a duce o viață sănătoasă și activă. Deoarece avem nevoie de alimente pentru a supraviețui, este unul dintre drepturile noastre fundamentale ale omului. Fiecare dintre noi ar trebui să poată obține întotdeauna mâncarea de care avem nevoie pentru a duce o viață sănătoasă și activă.

În afară de a face suficient exercițiu și de a bea suficientă apă, o parte foarte importantă a sănătății este aceea de a avea o dietă bună. O dietă sănătoasă înseamnă să mâncați în fiecare zi suficiente alimente hrănitoare, sigure și variate, astfel încât să puteți crește și să trăiți o viață activă (alergați, jucați, învățați, creșteți și urcați în copaci).

Mâncarea pe care alegem să o consumăm se bazează pe multe lucruri diferite: timpul pe care îl avem pentru a-l găti sau mânca, ce este cel mai ușor de mâncat, ce mănâncă alții, ocazia, cultura sau religia noastră, ceea ce ne place sau ne place, obiceiurile noastre și cunoștințele și abilitățile noastre de gătit. Dar două lucruri foarte importante ne ajută să decidem ce mâncăm: cât costă și cât de ușor este de găsit

Să fii sănătos este responsabilitatea tuturor - inclusiv a ta! Iată diferitele ingrediente sau principalele grupuri de alimente care alcătuiesc o dietă sănătoasă.

1. Fructe si legume dați-ne vitamine, minerale, fibre și zaharuri naturale. Ar trebui să mănânci cât mai multe fructe și legume de sezon în fiecare zi.

2. Cereale sunt toate făcute din grâu, orez, ovăz, porumb, orz sau alte cereale. Acestea sunt numite alimente de bază, deoarece sunt consumate în fiecare zi. Acestea conțin carbohidrați, care sunt principala dvs. sursă de energie.

3. Tuberculi și patlagini includ cartofi, igname, cartofi dulci, manioc și malanga și, de asemenea, sunt o sursă de carbohidrați, vitamine și minerale. Pătlaginile (cum ar fi bananele, dar nu foarte dulci) sunt, de asemenea, un aliment de bază important în multe țări.

4. Leguminoase și nuci sunt surse cruciale de proteine. Acestea provin din plante, costă mai puțin decât alte alimente bogate în proteine, sunt bogate în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și au alte minerale și vitamine cheie.

5. Produsele lactate sunt fabricate din lapte (vacă, capră, oaie, bivol, cămilă, iac, cal și chiar elan) și includ lapte, brânză, iaurt, caș și lapte de unt. Au mult calciu, proteine ​​și grăsimi.

6. Carne, pește și ouă conțin fier și proteine, care te fac să fii puternic și te ajută să-ți fixezi corpul când te rănești.

7. Grăsimi și uleiuri ajută corpurile noastre să rămână sănătoase, dar numai dacă sunt genul potrivit. Alegeți uleiuri vegetale, unturi de nuci și avocado peste grăsimile din carne, unt, smântână sau ulei de palmier și evitați alimentele prăjite sau procesate cu un conținut ridicat de grăsimi nesănătoase.

Tu, părinții tăi, profesorii tăi, prietenii și oricine știi că poți face ceva pentru a te asigura că mănânci o dietă sănătoasă și că duci o viață sănătoasă. Iată doar câteva sfaturi despre cum să începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Învățând ce alimente sunt bune pentru noi - precum și pentru mediu - ne putem asigura că vom avea resurse suficiente pentru un viitor fericit, sănătos și un viitor #ZeroHunger.