Gălbenuș de ou: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în gălbenuș de ou?

mărime medie

În acest articol:

100g de gălbenuș de ou are aproximativ 322 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă

Pentru a ilustra, gălbenuș de ou de mărime medie (25 g) are aproximativ 81 de calorii.

Este vorba de aproximativ 3% din aportul zilnic de calorii pentru adulți cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din gălbenușul de ou de dimensiuni medii este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 1,5 mere
  • 1 pahar de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 0,5 felii de brânză
  • 0,5 felii de pâine
  • 0,5 pahar de lapte
  • 4 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 12 minute, să înotați aproximativ 10 minute sau să alergați 8 minute.

Vezi toate date nutriționale de gălbenuș de ou pe diagrame.

Gălbenuș de ou: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea gălbenușului cu alte produse din categoria Ouă:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 gălbenuș de ou?

După cum am scris înainte, gălbenușul de ou de mărime medie (25 g) are 81 de calorii. Este ușor să numărăm asta doi gălbenuș de ou au aproximativ 162 de calorii și trei gălbenușuri de ouă au aproximativ 243 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci gălbenușuri de ou.

  • Gălbenuș de ou de mărime medie (25 g) 81 kcal
  • Uncie (oz) de gălbenuș de ou 91 kcal
  • Jumătate din gălbenușul de ou de mărime medie 40,5 kcal
  • Gălbenuș de ou de dimensiuni mici (20g) 64,8 kcal
  • Gălbenuș de ou de dimensiuni mari (33g) 105,3 kcal
  • Două gălbenuș de ou de dimensiuni medii 162 kcal
  • Trei gălbenușuri de dimensiuni medii 243 kcal
  • Patru gălbenuș de ou de mărime medie 324 kcal
  • Cinci gălbenușuri de dimensiuni medii 405 kcal

Proteine ​​în gălbenuș de ou

Gălbenușul de ou are 15,86 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea gălbenușului de ou de dimensiuni medii (25 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 4 g de proteine.

Carbohidrati in galbenus de ou

Gălbenușul de ou are 3,59 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că gălbenușul de ou de mărime medie (25 g) are aproximativ 0,9 g de carbohidrați.

Grăsime în gălbenuș de ou

Gălbenușul de ou are 26,54 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că gălbenușul de ou de mărime medie (25 g) are aproximativ 6,6 g de grăsime.