În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient unt de arahide hrişcă
Proteină 9g 8g
Carbohidrați 7g 42g
Fibră 2g 6g
Gras 17g 2g
Monounsat. Gras 8g 2g
Polyunsat. Gras 5g 1g
Grăsime saturată 4g 0g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientunt de arahidehrişcă
Colină5%0%
Vitamina A0%0%
Vitamina C0%0%
Vitamina E25%0%
Vitamina K0%0%

Untul de arahide are mult mai multe vitamine E decât hrișca. Untul de arahide este o sursă bună de vitamina E, niacină, fosfor. Hrișca este o sursă bună de riboflavină, niacină, magneziu, fosfor, fier.

Vitamina Vitamina

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientunt de arahidehrişcă
Vitamina B13%6%
Vitamina B23%23%
Vitamina B338%34%
Vitamina B57%14%
Vitamina B617%11%
Vitamina B120%0%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.