viață

Cum ne păstrăm venele sănătoase? Știm că circulația adecvată este importantă pentru sănătatea noastră generală. Și dacă valvele din vene se deteriorează, capacitatea venei noastre de a circula corect sângele devine compromisă. Acest lucru este valabil mai ales în partea inferioară a piciorului, unde venele trebuie să lucreze mai mult pentru a împinge sângele în sus împotriva gravitației. Dacă venele sunt deteriorate, atunci sângele se poate aduna în partea inferioară a piciorului și poate crea o varică. Dupa cum cei mai buni chirurgi vasculari din Orlando, echipa noastră de la Florida Central Vein & Vascular Center știe că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poate face oricine pentru a menține varicele la distanță este de a face schimbări de stil de viață mici și ușoare care să beneficieze sănătatea venelor. Iată câteva care vă recomandăm pentru a vă menține venele sănătoase.

Păstrați-vă picioarele ridicate

Mulți dintre noi lucrează la locuri de muncă care ne impun să stăm sau să stăm în picioare pentru perioade lungi de timp. Deși este posibil să auzim din când în când că niciunul dintre aceste comportamente nu este excelent pentru sănătatea noastră, nu facem întotdeauna ajustările necesare pentru a ne menține corpul sănătos la locul de muncă. Ore de stat în picioare și așezate vă pot afecta circulația și pot exercita o presiune excesivă asupra venelor.

O modalitate ușoară de a compensa daunele cauzate de șezut sau în picioare? Păstrați picioarele ridicate când puteți. Acest lucru încurajează sângele să curgă înapoi pe picior către inimă în loc să se strângă în venă. Dacă nu reușiți să vă ridicați picioarele la locul de muncă, încercați să vă îndoiți frecvent picioarele pe tot parcursul zilei pentru a promova circulația corectă în picior.

Exercițiu

Se spune adesea că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Are un impact semnificativ și asupra sănătății vasculare. Nu este nevoie să creați o rutină de exerciții aprofundate pentru venele voastre. Pur și simplu mersul pe jos este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți întări vițeii și a curge sânge prin picior. Luați ceva timp în fiecare zi pentru a vă încadra într-o plimbare de 20 de minute în jurul blocului sau încercați să parcați puțin mai departe de stațiile zilnice pentru a face pași suplimentari.

Trebuie să rețineți că, deși exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea dvs., nu toate exercițiile fizice sunt bune pentru venele dumneavoastră. Exercițiile cu impact redus, precum mersul pe jos și înotul, oferă cel mai mare beneficiu pentru sănătatea vasculară. Cu toate acestea, antrenamentul cu greutăți vă poate pune stresul pe supapele venelor - deși acest stres poate fi diminuat prin tehnici adecvate, respirație și purtarea ciorapilor de compresie.

Bea suficientă apă

La fel ca exercițiile fizice, apa are beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală. Un simptom obișnuit al deshidratării este sângele mai gros, ceea ce vă pune un risc mai mare de a dezvolta cheaguri de sânge sau vene varicoase. Hidratarea subțiază sângele, ceea ce face mai ușoară circulația prin corp.

Minimizați zahărul procesat

Îți plac mâncărurile dulci? Alegeți fructele preferate peste gustări bogate în zahăr procesat. Prea mult zahăr în corpul dumneavoastră duce la o producție crescută de lipoproteine ​​cu densitate mică, care se lipesc de pereții vaselor de sânge. Acest lucru vă crește riscul de a dezvolta vene varicoase sau cheaguri de sânge. Dacă aveți deja varice, creșterea nivelului de zahăr poate irita și mai mult simptomele.

Fructele și legumele sunt o modalitate gustoasă de a vindeca pofta de ceva dulce, dar amintiți-vă că proaspătul este întotdeauna cel mai bun. Alimentele conservate sau procesate pot fi în continuare ambalate cu adaos de zahăr și conservanți și adesea nu prezintă aceleași beneficii ca și alimentele proaspete.

Folosiți ciorapi de compresie

Ciorapii de compresie funcționează aplicând treptat presiune pe picior, cea mai mare presiune fiind utilizată în apropierea piciorului inferior. Acest lucru oferă circulației dvs. un impuls ghidând ușor sângele în sus către inimă. Pentru mulți, ciorapii de compresie pot ajuta la ameliorarea simptomatică a varicelor lor.

Întotdeauna vă recomandăm să consultați un specialist înainte de a achiziționa aceste îmbrăcăminte. Nevoile de compresie ale fiecăruia sunt diferite. Un specialist vă va ajuta să evaluați ce nivel de compresie va fi cel mai bun pentru sănătatea curentă a venelor.

Stai departe de căldură

Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut în timpul verilor fierbinți din Florida. Cu toate acestea, cu cât poți rămâne mai răcoros, cu atât venele tale vor fi mai fericite. Perioadele lungi petrecute în condiții de căldură, indiferent dacă sunteți în afara bronzării sau vă bucurați de o baie fierbinte, pot provoca umflarea venelor și iritarea în continuare a varicelor. Vă recomandăm să evitați căldura atunci când puteți. Și, atunci când este inevitabil, purtați haine largi și rămâneți hidratat pentru a vă oferi corpului un sprijin suplimentar. O modalitate excelentă de a scăpa de căldură și de a rămâne răcoros este înotul, care are beneficii de flotabilitate și venă de vasoconstricție.

Reduceți aportul de sodiu

Nivelurile ridicate de sodiu pot determina corpul să se mențină în exces de lichid, punând o presiune suplimentară asupra venelor și crescând riscul de insuficiență venoasă. Sodiul nostru zilnic nu provine adesea de la agitatorul nostru de sare. În schimb, este ascuns în multe dintre alimentele pe care le luăm atunci când facem cumpărături. Verificați cu atenție etichetele, ridicați alimentele cu conținut scăzut de sodiu și măriți aportul de apă pentru a vă menține corpul echilibrat.

Incorporează alimentele care stimulează sănătatea venelor în dieta ta

Există alimente specifice care prezintă mari beneficii pentru sănătatea venelor. În primul rând, încercați să adăugați mai multe fibre în dieta dvs. optând pentru făină de grâu integral peste alb. Acest lucru înseamnă adesea să stai departe de pâinea albă, pastele și orezul și, în schimb, să alegi omologii lor din grâu integral. Femeile ar trebui să vizeze zilnic 21-25 de grame de fibre, în timp ce bărbații ar trebui să vizeze 30 până la 38 de grame.

Apoi, căutați alimente bogate în Rutin. S-a demonstrat că aceste alimente reduc umflăturile, durerile și durerile care însoțesc adesea varicele. Încercați să încorporați hrișcă, mure, mere, caise și struguri în dieta dumneavoastră. Mulți dintre ei fac gustări grozave!

În cele din urmă, căutați alimente bogate în bioflavonoide. Aceste alimente au antioxidanți și calități antiinflamatorii care pot reduce și umflarea venelor și întări țesuturile conjunctive din pereții venelor. Încercați să ridicați câteva dintre următoarele lucruri următoare la magazinul alimentar: ardei gras roșu, căpșuni, citrice, broccoli, mango, usturoi, spanac sau ceaiuri. Ca întotdeauna, optați pentru alimente proaspete, în locul celor conservate sau prelucrate, acolo unde este posibil.

Fii proactiv când cauți tratament

Aceste sfaturi pot oferi ameliorare simptomatică a varicelor, dar nu le vor vindeca. S-ar putea să fie timpul să consultați un specialist dacă vă confruntați deja cu o sănătate scăzută a venelor. Puteți programa o consultare cu cei mai buni chirurgi vasculari din Orlando la Central Florida Vein & Vascular Center sunând la 407-545-3385 ​​sau 352-658-5547 astăzi.