Mai multe fotografii Ascundeți fotografiile

În ultimii ani, nutriția a fost un cuvânt buzz în cadrul celei mai potrivite echipe pentru pierderi și mulți participanți au descoperit că dieta poate fi mai eficientă decât să se antreneze atunci când vine vorba de slăbit.

sănătos

Mulți dintre participanții din acest an au încercat diferite diete de-a lungul anilor, inclusiv programe keto, paleo, mediteraneene și dietetice, cum ar fi Weight Watchers. Unii au găsit succes cu aceste diete, în timp ce alții continuă să se lupte cu pierderea în greutate.

„Vrem să aflăm mai multe despre nutriție și alimentație sănătoasă și să participăm la o schimbare de viață și nu doar la o dietă”, a spus Denice Sbertoli din echipa „Prietenii” din Wood Dale. „Căutăm o relație alimentară mai bună”.

Știm cu toții cât de ușor este să faci alegeri alimentare proaste din cauza stresului, comodității, lipsei de planificare sau lipsei generale de cunoștințe.

Din fericire, participanții echipei pot dobândi o mai bună înțelegere a alimentelor participând la mai multe cursuri ca parte a acestei provocări. Acestea includ excursii la magazinele alimentare cu un dietetician înregistrat, cursuri de nutriție oferite de Profile by Sanford din South Barrington și demonstrații de gătit sănătos la Cooking Skills Academy din Itasca.

I-am rugat pe căpitanii echipei să ne spună ce ar dori echipa lor să elimine din dietele lor. Desigur, au fost menționați suspecții obișnuiți: zahăr, carbohidrați și alcool, dar un nou obiectiv a apărut - alimentele procesate.

Am oferit tururi nutriționale în trecut și unul dintre principalele puncte focale pentru cumpărăturile sănătoase de succes și evitarea alimentelor procesate este cumpărarea perimetrului magazinului.

Unele alte obiective de alimentație sănătoasă pentru echipe includ consumul crescut de fructe și legume, încercarea de luni fără carne, citirea etichetelor, reducerea consumului de sodiu și prepararea meselor.

Kari-Ann Ryan din „Mid-West Movers & Shakers” din Mid-West Moving & Storage spune că a pregătit un prânz mai des decât în ​​trecut și folosește aplicația My Fitness Pal pentru a-și ține evidența consumului de alimente.

„Cast-A-Weighs” își adaptează, de asemenea, rutina obișnuită pentru a include prânzuri și gustări sănătoase în timp ce sunt cumpărători inteligenți.

Alte subiecte fierbinți discutate sunt alternative sănătoase la mâncărurile confortabile și mâncărurile care se servesc rapid.

Kim Holm de la „Size: Sexy” de la NEC Display Solutions din Downers Grove spune: „Voi încerca conopidă în loc de alternative de orez și paste. Am găsit și o pâine cu conținut scăzut de carbohidrați”.

Emilia Ivanova de la "Meltaways" de la Coldwell Bankers Real Estate din Schaumburg spune că echipa sa a încercat chipsuri de mere în loc de chipsuri de cartofi pentru a gusta între mese.

Unele echipe au menționat succesele și rutinele, dar caută alte modalități de a-și pregăti opțiunile sănătoase preferate. Un membru al echipei din „B-Fit, B-Fabuless” din Bloomingdale Park District recomandă utilizarea diferitelor condimente și frecări. De asemenea, echipa își petrece timpul căutând noi rețete pe care să le încerce să le împărtășească.

Există multe modalități de a facilita tranziția către o dietă mai sănătoasă. Sprijinul coechipierilor este o strategie.

Ron McCormick de la „Block the Plate” al Armatei Salvării din Hoffman Estates menționează că „munca în echipă și ajutarea reciprocă” îl ajută să-și atingă obiectivele de alimentație sănătoasă.