Te lupți să slăbești și îți dorești să scapi de kilogramele acelea încăpățânate? Te simți grasă și balonată, chiar dacă faci mișcare și mănânci mese echilibrate? Aveți pofte de carbohidrați, zahăr sau junk food?

pierderea

Probabil că corpul tău îți spune că nivelul zahărului din sânge este ridicat, motiv pentru care nu poți pierde în greutate. Acest lucru nu numai că vă împiedică să ardeți grăsimi și să pierdeți în greutate, dar este și foarte nesănătos!

Un post metabolic pentru pierderea de grăsime este o soluție bună. Care este diferența dintre postul și metabolismul pentru a pierde grăsime? Postul regulat încetinește metabolismul și determină creșterea nivelului zahărului din sânge din cauza locurilor de post de stres de pe corp. Un post metabolic oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a-ți stimula metabolismul pentru a-ți împinge corpul în modul de ardere a grăsimilor. Postul incorect poate afecta permanent metabolismul, dar postul metabolic pentru pierderea de grăsime este un mod sănătos de a-ți stimula metabolismul, de a arde grăsimi și de a pierde kilograme!
Acest post metabolic vă va aduce corpul în zona de ardere a grăsimilor și va reduce balonarea în timp ce vă detoxifică sistemul. S-ar putea să pierdeți o anumită greutate în primele 24 de ore și să continuați să pierdeți atâta timp cât rămâneți pe drumul cel bun până când vă veți atinge obiectivele de slăbire. Aceasta este o modalitate excelentă de a compensa zilele de alimentație nesănătoase și de a vă forța corpul să topească grăsimile!

Etape de stimulare metabolică
1. Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi. Scopul este de 100 fl oz, minim.
2. Lasă corpul tău să simtă foamea. Este un semn că corpul tău arde grăsimi!
3. Mănâncă cel puțin 5 porții sau mai mult de legume pe zi; te vor face să te simți plin și regulat.
4. Aruncați toate celelalte suplimente, cu excepția celor sugerate.
5. Consumați numai alimente din lista aprobată. Utilizați un jurnal alimentar ca ghid zilnic.
6. Efectuați zilnic exerciții cardiovasculare zilnic timp de 45-60 de minute pentru a vă revitaliza metabolismul. Faceți ceva care vă determină să transpirati, dar să vă abțineți de la exersarea excesivă, deoarece acest lucru poate contribui la supraalimentarea după antrenament.

Mănâncă mai mult din aceste alimente care ard grăsimi

Proteine

  • Proteine ​​din zer
  • Bare bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Toți peștii albi
  • Crevetă
  • Scoici

  • Salată verde
  • Brocoli
  • Conopidă
  • Ardei
  • Spanac
  • Varză
  • Suc de fructe
  • Ciuperci
  • Ceapă

Fructe

  • Mere verzi mici (limita 2 pe zi)
  • Lămâie

Gustări

  • Bulion clar (fără gluten și soia)
  • Gelatină fără zahăr, fără grăsimi
  • Glazuri fără zahăr, fără grăsimi
  • Ciocolată fierbinte făcută cu 1 lingură de proteine ​​complete
  • O jumătate de bară bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați

Alimente „gratuite”

  • Apa pura
  • Toate ceaiurile, în special ceaiul verde
  • Cafea neagra

Alimente de evitat

Următoarele alimente hrănesc celulele grase, deci îndepărtați-vă!

  • Carbohidrați, cu excepția legumelor. Evitați pâinea, orezul, pastele, cerealele (inclusiv fulgi de ovăz), cartofii, fasolea și toate biscuiții, fursecurile și produsele fabricate rafinate.
  • Calorii și sucurile lichide, inclusiv sucuri proaspete de casă, cremă fără lactate, lapte degresat, lapte de orez, lapte de soia și băuturi sportive, vitamine cu apă și în special alcool!
  • Grăsimi, inclusiv grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe, avocado și uleiuri, până când corpul dumneavoastră începe să ardă grăsimi pentru combustibil
  • Produse lactate, inclusiv toate tipurile de lapte, iaurt și brânză (chiar dacă sunt lipsite de grăsimi)

Blog scris de Lisa Lynn
Pasiunea Lisei pentru fitness provine din cei 25 de ani de practică devotată în domeniul pregătirii personale, sănătății și.