În cele din urmă, un „antrenament” la care ne putem ține!

face

Vești bune: cercetătorii spun că relaxarea într-o baie fierbinte și fără a face absolut nimic poate fi la fel de benefic pentru corpul tău ca o plimbare de 30 de minute. Un grup de la Universitatea Loughborough a făcut o muncă grea de urmărire a acestei teorii cu 14 bărbați care au fost supuși la două teste: o plimbare de o oră cu bicicleta și o baie de o oră în apă de 104 grade Fahrenheit.

Scopul a fost de a crește temperatura de bază a corpului cu un grad. Una peste alta, ciclismul a ars mult mai multe calorii, dar cercetătorii au dat peste ceva oarecum surprinzător: relaxarea în baia fierbinte a ars 130 de calorii, ceea ce înseamnă aproximativ cantitatea pe care o vei arde pe o jumătate de oră de mers pe jos.

Conversația a împărtășit câteva concluzii suplimentare din studiu. Glicemia tuturor participanților a fost, de asemenea, urmărită timp de 24 de ore după teste și s-a descoperit că nivelul maxim de zahăr din sânge a fost cu aproximativ 10% mai mic când a fost făcută o baie în locul plimbării cu bicicleta. Baia, de asemenea, părea să aibă același efect ca și exercițiul fizic atunci când a venit vorba de răspunsul antiinflamator post-activitate pentru fiecare dintre participanți.

Studiul sugerează că încălzirea pasivă - exact cum sună, relaxarea într-o baie fierbinte timp de o oră - poate ajuta la reducerea inflamației. Ideea încălzirii pasive ca tratament medical este relativ nouă și populară în special într-o țară: Finlanda. Un studiu din revista JAMA Internal Medicine din 2015 sugerează că petrecerea timpului în saune - un alt act de încălzire pasivă - poate ajuta la îndepărtarea bolilor cardiovasculare.

Un lucru de remarcat: toți acești participanți la studiu au fost bărbați și, având în vedere că corpurile masculine și feminine pot acționa în moduri drastic diferite, rezultatele pot avea o varietate. Dar chiar dacă nu înlocuiește exercițiul de o zi, îmbibarea într-o cadă caldă poate face doar lucruri bune pentru sănătatea ta mentală.

Acest articol a apărut inițial pe Travel + Leisure de Erika Owen