înfrângerea

Avantajele rațului cu zăpada sunt largi și uneori neașteptate. Primul beneficiu este că rațul cu zăpada este un antrenament care împiedică caloriile. În funcție de viteza dvs. și de teren, puteți arde mai multe calorii cu rațul pe zăpadă decât alergatul sau ciclismul montan! Dacă vă plimbați cu zăpada pe zăpadă praf pe teren deluros și ritmul dvs. este de aproximativ trei mile pe oră (mph), femeile pot arde 774 de calorii, iar bărbații pot arde peste 1.000. În comparație cu alergarea pe teren plat (570 calorii) și ciclismul montan pe teren rulant (550 calorii), rațul cu zăpada se dovedește a fi un antrenament de iarnă extrem de eficient.

Un alt plus este că zăpada pe care mergi acționează ca o pernă, făcându-l o activitate cu impact redus. Aceasta este o veste bună pentru oricine cu genunchi problematici sau pentru cei care caută activități de iarnă pe care le pot face cu toate vârstele. Dacă poți merge, poți zăpada. Puteți, de asemenea, să modificați intensitatea antrenamentului cu rachete de zăpadă pur și simplu ridicând ritmul sau alternând între praf și zăpadă plină.

Dincolo de doar arderea cardio și calorică, un beneficiu major al rașelor cu zăpada este că te scoate afară în timpul lunilor de iarnă. Simplu a fi afară și a respira aerul proaspăt de munte în lunile de iarnă vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit și să vă îmbunătățiți starea de bine.

Unde să mergem

În Utah există multe locuri pentru rași cu zăpadă - unele mai structurate decât altele. Puteți plăti abonamentele de zăpadă la centrele nordice din diferite stațiuni montane, cum ar fi Solitude Nordic Center sau Sundance Nordic Center. Puteți încerca, de asemenea, cu zăpada pe cont propriu pe traseele din tot Utah. (Consultați aceste cinci trasee recomandate pentru rachete de zăpadă.) Data viitoare când va fi o zăpadă mare în oraș, puteți încerca chiar și rachete de zăpadă urbane în parcul dvs. local sau pe trotuarele din cartierul dvs. înainte ca zăpada să fie curățată.

Ce să aduci și să porți

Articolele pe care trebuie să le aduceți și să le purtați în timpul rașurilor sunt foarte asemănătoare cu drumețiile. Purtați straturi, astfel încât să puteți adăuga sau scoate îmbrăcăminte în funcție de intensitatea antrenamentului și purtați cizme rezistente și șosete calde. Evitați îmbrăcămintea și șosetele din bumbac, deoarece bumbacul absoarbe umezeala și vă poate lăsa să vă simțiți frig. De asemenea, asigurați-vă că aduceți multă apă, gustări sănătoase și protecție solară. Cel mai important, nu uitați de zăpadă și stâlpi! Dacă nu aveți propriile dvs., le puteți închiria cu ușurință la magazinele de agrement în aer liber sau la o stațiune montană din apropiere.