Recenzie de carte: un mic pas îți poate schimba viața de Robert Maurer

modul

Citiți această recenzie pe Amazon.com: https://amzn.to/2GBuLFN

Această lectură rapidă de 224 de pagini este o adevărată bijuterie cu o idee mare și valoroasă: Kaizen, care este cuvântul japonez creat pentru îmbunătățirea constantă.

Mai precis, vorbim despre îmbunătățiri incrementale - pași mici, nu salturi mari. Promisiunea este că, făcând pași mici și făcând mici modificări, în timp se adaugă la rezultate mari.

Autorul, Robert Maurer, începe afirmând că schimbarea nu trebuie să fie grea. Poate fi ușor, necesitând puțin timp, autocontrol sau disciplină - dacă luați abordarea Kaizen.

De-a lungul cărții vi se oferă dovezi și exemple că funcționează. Există exemple din afaceri, în mod adecvat, deoarece conceptul Kaizen a fost introdus inițial ca principiu de gestionare, care a revoluționat producția în Japonia.

Dar această filozofie este atât de universală, încât se aplică tuturor eforturilor vieții și există o mulțime de exemple în carte, specifice sănătății, pierderii în greutate și fitnessului, de asemenea.

În afaceri, abordarea schimbării a fost adesea concedierea unui CEO, aducerea unuia nou și încercarea de a transforma compania prin revizuiri radicale în politici, personal și marketing. Atunci când abordați obiectivele personale de sănătate, se încearcă adesea schimbări drastice ale tot ceea ce mâncați și beți, precum și creșteri dramatice ale exercițiilor epuizante. Această abordare a multor schimbări mari dintr-o dată este cunoscută sub numele de inovație.

Schimbări mari funcționează pentru unii oameni și, în unele scenarii, poate părea necesar. Dar în carte, inovația este în contrast cu Kaizen și auziți un caz minunat făcut pentru pași mici în ceea ce privește schimbările radicale în viața personală, precum și în corporațiile cu mii de angajați.

La început se poate părea că aplicarea acestui concept înseamnă pur și simplu concentrarea pe pași de acțiuni mici. Cu toate acestea, Maurer îl provoacă pe cititor aprofundând și explicând că există alte cinci moduri de a aplica kaizen. Un capitol este dedicat fiecăreia dintre aceste strategii:

1. Efectuarea de acțiuni mici.
2. Puneți întrebări mici.
3. Gândirea gândurilor mici.
4. Rezolvarea problemelor mici.
5. Acordarea de mici recompense (pentru dvs. sau pentru alții).
6. Recunoașterea momentelor mici, dar cruciale pe care alții le ignoră.

Toate aceste idei pot părea supra-simpliste sau contra-intuitive la suprafață, dar au un sens complet atunci când sunt explicate și puse în context.

Cel mai mare motiv pentru care funcționează este depășirea fricii și a inacțiunii ulterioare cauzate de frică. Maurer explică:

"Toate schimbările sunt înfricoșătoare, chiar și pozitive. Încercările de a atinge obiectivele prin mijloace radicale sau revoluționare deseori eșuează pentru că sporesc frica. Dar pașii mici ai kaizenului dezarmează răspunsul la frică al creierului, stimulând gândirea rațională și jocul creativ."

Maurer susține că luarea unor măsuri de acțiune sau efectuarea unor modificări atât de mici încât inițial par prea ușoare nu este doar valoroasă, ci este cel mai important și mai eficient mod de a progresa. Este posibil să fi auzit că a sugerat ca, pentru primul dvs. antrenament, să urcați pe banda de alergat timp de 5 minute. Dar ce zici de 1 minut? Ce zici de a sta pe banda de alergat în prima zi? Ideea ridicolă sau genială?

El spune, de asemenea, că a merge mic chiar până la punctul de a părea ridicol poate funcționa mai bine decât a încerca schimbări mari și cuprinzătoare, iar motivul este că privirea la un pas de adolescență nu este deloc intimidant - conștient sau subconștient - și, prin urmare, depășește creierul nostru tendință de cablu dur de a evita schimbarea și disconfortul. Pasul este atât de mic și ușor, încât este imposibil să spunem că nu îl poți face, pentru că asta nu ar fi adevărat. Știi că poți să o faci. Apoi, luând acel pas stabilește etapa psihologică pentru a continua.

El extinde această explicație oferind un rezumat excelent al zonelor separate ale creierului și a modului în care creierul uman a evoluat pentru a ne face să ne temem de schimbare. Comparativ cu multe alte cărți din nișa fierbinte de neuropsihologie, explicația este una dintre cele mai concise pe care le veți citi în doar câteva pagini scurte. Odată ce ați înțeles-o, logica din spatele unor pași mici devine și mai convingătoare.

Această carte este probabil cel mai bine rezumată printr-un citat din legenda antrenorului de baschet John Wooden, care a fost inclus în capitolul de deschidere:

"Când te îmbunătățești puțin în fiecare zi, în cele din urmă apar lucruri mari. Când îmbunătățești condiționarea puțin în fiecare zi, în cele din urmă ai o îmbunătățire mare în condiționare. Nu mâine, nu a doua zi, dar în cele din urmă se obține un câștig mare. Don ' Nu căutați marea îmbunătățire rapidă. Căutați îmbunătățirea mică o dată la rând. Doar așa se întâmplă - și când se întâmplă, durează. "

Aș recomanda această carte mai ales dacă vă încadrați într-unul dintre aceste grupuri:

1. Ai fost atât de copleșit de amploarea unei sarcini în fața ta, încât nici nu ai început.

2. Ai încercat o revizuire completă a întregului tău stil de viață dintr-o dată și ai devenit atât de copleșit încât nu ai putut să-l continui.

3. Ai reușit să faci schimbări mari și să faci pași mari dintr-o dată, dar rezultatele nu au durat - în cele din urmă ai recidivat.

4. Te lupți constant cu frica și stresul când privești schimbările necesare care te confruntă.

5. „Îmbunătățire constantă și nesfârșită” - îți place la fel cum sună.

Aceasta a fost publicată pentru prima dată în 1994 (încă mai am ediția originală pe hârtie) și a fost relansată în broșură în 2014. Are note mari pe Amazon și este acum disponibilă ieftin și pe Kindle.

Puteți obține această carte la Amazon: https://amzn.to/2H9FUyl

- Tom Venuto, autorul,
Arde grăsimea, hrănește mușchiul