sănătos

Suplimentele pot oferi un bun supliment pentru alimentația copiilor noștri? Ghidul alimentelor sănătoase află.

Acum există pe piață o gamă largă de suplimente destinate în mod special copiilor, cu sticle colorate, asemănătoare cu desene animate, care par a fi umplute cu dulciuri.

De ce există suplimente specifice copiilor?

Produsele pentru copii au fost reformulate din mai multe motive. Copiii pot avea probleme la înghițirea capsulelor sau pastilelor, astfel încât pulberile sau tabletele masticabile fac produsul mai accesibil. De asemenea, copiii necesită adulți cantități diferite de vitamine și minerale. Administrarea unui supliment pentru adulți poate oferi unui copil o doză toxică.
Multivitaminele și multimineralele par a fi cele mai populare suplimente care au fost reformulate pentru copii. Dar există și formulări pentru imunitate, vitamina D și calciu pentru sănătatea oaselor și probiotice pentru sănătatea intestinelor.

Ultimul sondaj de nutriție pentru copii, din 2002, ne-a spus că 5% din copiii cu vârsta cuprinsă între cinci și 14 ani au luat un supliment în 24 de ore înainte de interogare.

Cele mai comune două suplimente au fost vitamina C și multivitaminele cu minerale. Într-un studiu din Noua Zeelandă publicat în 2006, 24% dintre copiii preșcolari europeni au raportat că iau suplimente în fiecare zi, iar 39% le iau săptămânal. Datele din SUA sugerează că o treime din copiii din SUA utilizează acum suplimente și, în Australia, este aproape un sfert.

Copiii au nevoie de suplimente?

Este frecvent îngrijorat dacă copiii mănâncă suficient de bine. Poate fi tentant să credeți că un multivitamin și/sau multimineral poate ajuta la acoperirea a tot ceea ce lipsește din dieta lor.
Amintiți-vă, consumul de alimente pentru copiii mai mici poate varia foarte mult pe parcursul a câteva săptămâni. Într-o săptămână, ei pot mânca în principal fructe, următorul în principal carbohidrați. Privind pe o perioadă de aproximativ patru săptămâni, aportul lor va îndeplini deseori cerințele lor.

Suplimentele pot oferi un sentiment de siguranță, dar nu au aceeași nutriție ca alimentele sănătoase, întregi. Alimentele vegetale, în special, oferă o gamă de substanțe care promovează sănătatea, dincolo de vitamine și minerale.

Ministerul Sănătății recomandă supravegherea medicală înainte de a începe copiii cu orice suplimente din cauza riscului de supradozaj sau a interacțiunilor cu nutrienții. Ca și medicamentele, obținerea suplimentului potrivit la doza corectă necesită sfaturi individuale.

Există unele momente în care poate fi necesar un supliment. Dacă observați că copilul dumneavoastră pierde în mod regulat anumite grupuri de alimente, poate fi indicat un supliment în timp ce lucrați pentru a-i ajuta să își mărească gama de alimente.

Suplimentele multivitaminice și multiminerale pentru copii

Un consens recent cu privire la suplimentele multivitaminice și multiminerale a ajuns la concluzia că utilizarea acestora în grupuri cu risc de aport scăzut sau cu nevoi crescute, inclusiv copii, poate avea beneficii pentru sănătate. Dacă sunteți îngrijorat de aportul copilului dumneavoastră, discutați cu medicul sau dieteticianul.

Vitamina D

S-ar putea să avem mult soare în Noua Zeelandă, dar cu cât trăim mai departe de ecuator, cu atât mai puțin lumină UVB producătoare de vitamina D ajunge pe suprafața pământului în timpul iernii. Și, în ciuda zilelor însorite, deficitul de vitamina D poate fi o problemă pentru copiii cu kiwi. Pielea noastră produce vitamina D din cauza expunerii la soare, dar având o piele mai închisă la culoare, utilizarea excesivă de protecție solară și un stil de viață în interior, toate cresc riscul de a nu obține suficientă vitamina D. Discutați cu medicul de familie sau dieteticianul pentru sfaturi.

La ce să fii atent

Chiar dacă ar putea arăta și avea gustul lor, suplimentele pentru copii nu sunt acadele. Este important să explicați acest lucru copilului dvs. și să-i spuneți că s-ar putea îmbolnăvi dacă au o cantitate greșită.

Ține-i departe de vederea directă. Supradozajele de fier din suplimente au fost fatale pentru copii. Suplimentarea unui anumit nutrient poate duce la dezechilibrarea altuia. De exemplu, un supliment de zinc și vitamina C poate determina reducerea nivelului de cupru. Medicul sau dieteticianul dvs. poate discuta cu dvs. aceste interacțiuni și ce înseamnă.

Este important să vă asigurați că copilul dvs. primește suma direcționată pe pachet. Dacă au mai multe suplimente, asigurați-vă că nu se dublează doza de diferite suplimente.

În prezent, multe suplimente pentru copii nu conțin zahăr, dar pot conține îndulcitori care ar putea provoca diaree dacă se iau prea mulți. Verificați întotdeauna eticheta pentru sfaturi și uitați-vă de unde ar mai putea lua acești îndulcitori din dieta lor.

S-ar putea să doriți să discutați cu un medic sau dietetician despre suplimente dacă copilul dumneavoastră:

  • urmează o dietă fără lactate
  • urmează o dietă vegană
  • este o fată care trece prin pubertate
  • nu mănâncă bine din cauza bolii
  • are necesități nutriționale crescute din cauza unei afecțiuni medicale are un aport alimentar limitat din cauza preferințelor alimentare sau a alergiilor.