O extravaganță pentru bloguri vegane și vegetariene

Publica

alimente

Este o întâmplare obișnuită că, pe măsură ce îmbătrânim, viziunea noastră începe să se deterioreze. Efortul conștient de a vă menține vederea ar trebui să fie o măsură de precauție continuă pentru toată lumea. Sănătatea ochilor și, prin urmare, vederea, scad în anii mai în vârstă din cauza factorilor externi, cum ar fi lipsa de protecție împotriva razelor UV și a altor dispozitive (digitale) care emit lungimi de undă mari de lumină.

Un factor important în menținerea ochilor sănătoși este dieta ta. O dietă slabă poate precipita boli precum diabetul, care pot afecta negativ vederea. Cu toate acestea, o dietă mai sănătoasă cu fructe, diverse legume, verdețuri cu frunze și nuci și semințe sunt încurajate atunci când se străduiește o bună sănătate a ochilor. Toate acestea sunt esențiale pentru o dietă vegană.

Adoptarea unei diete vegane vă poate ajuta corpul și mintea. Vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți ochii sănătoși și vederea acerbă, mai ales în anii mai în vârstă, când tind să apară multe probleme oculare. Mai jos sunt câteva opțiuni vegane și foarte hrănitoare pentru a mânca acum pentru a vă pregăti pentru un viitor cu o sănătate optică excelentă.

Kale

Acest superaliment este, fără îndoială, unul dintre cele mai pline de nutrienți, cele mai sănătoase verdeață cu frunze pe care le puteți mânca. Includerea kale în dieta dvs. vă poate ajuta să slăbiți, să luptați împotriva formelor de cancer și să reduceți colesterolul. Printre numeroasele sale minuni, consumul de kale poate ajuta și la menținerea vederii.

Cataracta apare atunci când lentilele ochiului (ochilor) dvs. devin tulbure cu acumularea de poluanți și începe să se oxideze, afectându-vă vederea. Debutul cataractei are loc de obicei treptat odată cu vârsta și este una dintre cele mai frecvente tulburări oculare. O dietă care implică kale poate combate acumularea acestor radicali liberi, deoarece conține cantități mari de luteină și zeaxantină - ambii fiind puternici antioxidanți.

Degenerescența maculară este principala tulburare oculară care duce la pierderea vederii. Deocamdată nu există nici un remediu pentru boală. Degenerescența maculară se întâmplă atunci când macula, o porțiune a retinei, începe să se descompună. Drept urmare, ochiul își pierde capacitatea de a-și concentra viziunea centrală. Se spune că Kale reduce riscul degenerescenței maculare, deoarece aceleași carotenoide care luptă împotriva cataractei - luteina și zeaxantina.

Migdale

Migdalele sunt denumite în mod obișnuit o nucă, totuși, aceasta este neadevărată. Această sămânță a fructului din migdal conține acizi grași cu conținut scăzut de saturați și nesaturați, proteine, fibre, vitamina E și antioxidanți. Se spune că o porție zilnică de migdale are beneficii pentru sănătate, cum ar fi reglarea nivelului bun de colesterol, zahăr din sânge și greutate.

A face ca migdalele să facă parte din dieta dvs. vă pot reduce foarte mult șansele de a dezvolta degenerescență maculară, precum și cataracta. Migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E, care este un alt antioxidant care vă protejează ochii și alte părți ale corpului, de radicalii liberi care vă deteriorează macula în cazul degenerescenței maculare, precum și care vă înnorează lentilele oculare în cazul de cataractă.

Portocale

Multe citrice conțin vitamina C, care este un antioxidant foarte eficient. Printre grupele de citrice se numără cel mai vizibil portocalele. Portocalele vă pot ajuta să reduceți tensiunea arterială, să vă protejați de un accident vascular cerebral și chiar să reduceți șansele de a dezvolta cancer.

Portocalele conțin, de asemenea, beta-caroten, pe care corpul dvs. îl transformă apoi în vitamina A. Vitamina A susține membranele mucoase ale ochiului de la viruși, infecții și inflamații. Ingerarea portocalelor, care conțin mai mulți antioxidanți, vă va proteja și de degenerescența maculară, cataractă și glaucom.

Kale, migdale și portocale sunt elemente esențiale într-o dietă vegană bine rotunjită. Dacă sunteți un vegan de lungă durată, ochii și vederea vă sunt probabil într-o formă excelentă. Ați luptat împotriva poluanților oculari și a deteriorării și este posibil să nu fi știut. Cu toate acestea, este recomandat să obțineți un examen la fiecare doi ani pentru a verifica tulburările menționate mai sus, precum și factori externi care vă pot împiedica vederea.

O dietă vegană este excelentă pentru corpul dumneavoastră fizic și mental. Iar o dietă care încurajează alimentele ambalate cu substanțele nutritive necesare va avea beneficii enorme pentru sănătate. Alimentele vegane sunt foarte des recomandate pentru scăderea zahărului din sânge, pierderea în greutate, protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer și a bolilor de inimă și, desigur, pentru a vă menține vederea.