De la sandvișul clasic cu unt de arahide și jeleu într-o pungă de prânz din hârtie maro până la gustarea oficială de la stadion, planta de arahide este una dintre cele mai iconice culturi din lume - și dintr-un motiv întemeiat. Alunele sunt la fel de sănătoase pe cât de delicioase. Recoltate și consumate în întreaga lume, aceste leguminoase versatile sunt utilizate în diferite mese, feluri de mâncare și gustări datorită compoziției lor nutritive și a gustului bogat. Această plantă certificată pentru superalimente este într-adevăr cea mai bună din ambele lumi. Mai jos este tot ce trebuie să știți despre defalcarea compozițională a nutriției cu arahide.

pentru


Proteine ​​în arahide

Proteinele sunt esențiale pentru orice dietă, deoarece acest macronutrienți este o componentă de bază în fiecare celulă din corp. În plus, proteinele vegetale sunt benefice în special în prevenirea bolilor cardiovasculare în corpul uman. Pe scurt, corpul nostru are nevoie de multe proteine ​​și doar o uncie din aceste nuci conține aproximativ 7 grame de proteine. Aceasta reprezintă aproape 15% din aportul zilnic recomandat de proteine ​​dintr-o singură mână de arahide!


Grăsime în arahide

Grăsimile sănătoase ne alimentează corpul cu energia de care avem nevoie pentru a trăi și a ne menține buna funcționare a nervilor și a creierului. Cele mai sănătoase grăsimi se găsesc în produsele de origine animală, uleiuri, semințe și, da, alune. Compuse din grăsimi monosaturate și polinesaturate, precum și acizi grași omega-3 și omega-6, alunele conțin aproximativ 85% grăsimi „bune”, cu aproximativ 14,1 grame pe porție de o uncie. O dietă care conține o cantitate suficientă de grăsimi bune, cum ar fi cele găsite în arahide, vă ajută să vă protejați organele, să produceți hormoni esențiali și să vă oferiți corpului energia necesară pentru a menține o creștere sănătoasă a celulelor.


Carbohidrati in arahide

Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului, iar acești nutrienți afectează în mod direct cantitatea de zahăr prezentă în sânge. Glucidele complexe sunt un tip specific de carbohidrați pe care organismul îi descompune pentru a elibera treptat zahărul în sânge și pentru a alimenta metabolismul. Alimentele care conțin carbohidrați complecși mențin corpul mai plin mai mult timp decât cele cu carbohidrați simpli precum orezul alb, chipsuri și gustări zaharoase. O porție de arahide de o uncie conține aproximativ 6,1 grame de carbohidrați complecși care sunt compuși în principal din fibre, care ajută la procesul de digestie. Datorită compoziției lor complexe de carbohidrați, arahidele reglează absorbția grăsimilor, vitaminelor și mineralelor și este mai puțin probabil să vă afecteze nivelul zahărului din sânge.


Vitamine în arahide

Vitaminele îndeplinesc mai multe roluri în organism, iar dietele sănătoase ar trebui să încorporeze alimente întregi care conțin o gamă largă de acești micronutrienți. Mai exact, vitaminele funcționează împreună cu alți nutrienți din organism pentru a îmbunătăți sănătatea și a îndeplini funcții importante. Alunele conțin o combinație de diverse vitamine, cum ar fi niacina, folatul, acidul pantotenic, tiamina, riboflavina, colina, vitamina B6 și vitamina E. Aceste vitamine oferă o serie de beneficii, cum ar fi promovarea sănătății inimii, asistarea conversiei carbohidraților în energie și îmbunătățirea sistemul nervos. În plus, arahidele conțin o compoziție extraordinar de bogată de biotină, care este deosebit de benefică pentru femeile însărcinate.


Minerale în arahide

Avem nevoie de o dietă bogată în minerale pentru a ne asigura o compoziție puternică în oase și dinți, pentru a controla fluidele corpului în interiorul și în afara celulelor noastre și pentru a ne transforma alimentele în energie. Printre celelalte beneficii nutriționale ale acestora, arahidele sunt surse bogate de minerale precum magneziu, fosfor, potasiu, zinc, fier, cupru, mangan și seleniu. Aceste minerale contribuie la reducerea tensiunii arteriale crescute, la îmbunătățirea sănătății inimii, la îmbunătățirea metabolismului și la întărirea oaselor și a mușchilor.


Arahide pentru a sprijini un stil de viață sănătos

În plus față de conținutul lor nutrițional impresionant, alunele nu conțin în mod natural colesterol și conțin o cantitate comparabilă de antioxidanți ca majoritatea fructelor. Fie că doriți să vărsați câteva kilograme, să vă măriți masa musculară sau să vă mențineți un corp puternic și sănătos, arahidele sunt o sursă excelentă de nutriție pe bază de plante. În principal, datorită cadrului nutrițional benefic, încorporarea arahidelor în orice dietă poate ajuta la susținerea sănătății inimii, la menținerea unei greutăți sănătoase și la gestionarea nivelului zahărului din sânge. În timp ce aceste nuci au un număr relativ ridicat de calorii pe porție, ele conțin o compoziție sănătoasă a tuturor substanțelor nutritive esențiale, ceea ce vă lasă corpul mai plin pentru mai mult timp. Ai încredere în noi - alunele chiar au totul.


Sănătatea arahidei în comparație cu alte nuci

În general, nucile sunt o sursă excelentă de nutriție de ansamblu. Fie că încorporezi arahide, migdale, fistic, nuci, nuci, caju sau alune în următoarea ta gustare, corpul tău va culege cu siguranță unele beneficii serioase pe bază de nuci. Dintre toate tipurile de nuci, alunele conțin cea mai mare concentrație de proteine ​​pe porție individuală, precum și una dintre cele mai mici cantități de calorii și grăsimi. Deci, când stomacul tău mârâie pentru o gustare la prânz, mănâncă o mână de nuci sau ajută după untul de arahide - cu lingura!

Alunele sunt puteri nutritive care au și un gust bun! Acestea sunt pline de proteine, grăsimi sănătoase și alți nutrienți și se potrivesc bine cu aproape orice ocazie. Așa că aveți, oameni buni, acesta este scăderea dvs. în nutriția arahidei pe scurt.

Hampton Farms livrează cele mai proaspete și arahide de cea mai bună calitate de la semințe la raft din 1917. Afacerea noastră este deținută și administrată de o familie și ne angajăm să producem cele mai bune gustări și servicii pe bază de nuci cu integritate, onestitate și mândria fermierilor americani. . Indiferent dacă găzduiți un grătar în curte sau vă îndreptați spre stadion, cumpărați astăzi niște nuci Hampton Farms!