umede

100 de calorii pentru o briose de ovăz și banane? Așa este, ai auzit bine, doar 100 de calorii pe fulgi de ovăz și brioșe de banane (conform programului meu) ... cum ai putea greși cu asta? Vedeți, îmi place rețeta mea de caserolă cu fulgi de ovăz coapte și așa că m-am gândit „cum pot face o opțiune mai sănătoasă pe care toată lumea o să vrea să mănânce?” ... Atunci m-a lovit, majoritatea oamenilor folosesc sos de mere în loc de ulei, așa că poate aș putea încerca asta. Până nu m-am dus la frigider și bine, nu am avut mere ... dar am întotdeauna banane, așa că m-am gândit „de ce să nu încerc” și băiatule, mă bucur că am făcut-o.

Am o mulțime de prieteni care sunt foarte preocupați de carbohidrați și așa că m-am gândit să scad carbohidrații și să măresc proteinele acolo unde pot. În această rețetă, trebuie să spun, m-am întrecut pe mine! Banana lasă brioșa atât de umedă și este incredibil că există doar 100 de calorii pe brioșă, sunt atât de fericit.

Este o rețetă foarte ușoară pe care practic o luați cu fulgi de ovăz

Peste bananele

Adăugați ouăle și amestecați-le cu banana, laptele, extractul de vanilie și zahărul brun și adăugați fulgi de ovăz

Adăugați praful de copt, chipsurile de ciocolată și nucile pecan și amestecați bine

Așezați amestecul în tigaile pregătite (sau puteți face o caserolă)

Coaceți timp de 22-25 de minute ...

Aceasta este o rețetă atât de ușor de asamblat și este atât de gustoasă și umedă. Nu există ulei și doar 100 de calorii pe brioșă. Am făcut 12 brioșe, deci așa s-au calculat caloriile. Sper să vă bucurați de această rețetă la fel de mult ca și mine.

Vă mulțumesc că ați vizitat site-ul meu și sper să vă placă această rețetă. Îmi plac comentariile, așa că nu ezitați să îmi lăsați comentariul sau sugestia. Dacă doriți să fiți la curent cu toate noile mele rețete, postez doar de două ori pe săptămână, vă rugăm să vă abonați în caseta listată în partea de sus a paginii „Abonați-vă prin e-mail”. Veți primi un e-mail cu un link pentru a confirma că sunteți interesat de abonament, deci asigurați-vă că faceți clic și pe linkul respectiv. Iti multumesc din nou!

Iată un tutorial video al meu care vă arată, în mai puțin de 3 minute, cât de ușor este de făcut această rețetă. Vă rugăm să vizitați canalul meu de YouTube și să vă abonați și, ca și videoclipurile mele, mă încurajează să continuu să le fac și vă mulțumesc din nou pentru tot sprijinul pe care îl primesc și e-mailurile.