Este o tendință care captivează din ce în ce mai multe stele și are beneficii excelente: se numește bara de podea! Este un plus excelent față de altele discipline de dans și vă permite să deveniți conștienți de corpul vostru oferind un antrenament total care respectă articulațiile: crescute întărirea musculară mai bine, postură, flexibilitate. Recomandat pentru dansatorii care doresc să iasă în evidență și să progreseze!

barre

Toată lumea visează să aibă o corp lung și slab, de purtându-și capul grațios și având postura perfecta demn de cei mai mari dansatori la operă? Recomandat tuturor dansatorilor, începătorilor sau fanilor de lungă durată: bara de podea este în lucru! Să te simți bine în corpul tău și practica dansul în cea mai bună formă a ta, urmați cea mai mare tendință a momentului care seduce multe stele. Ton sus într-un ultra trendy clasa de stretching!

Exersează ca balerinele

A fost inspirat de dansul de balet se încălzește mișcări pe care mulți profesioniști l-au folosit în crearea acestei metode. dansatori folosiți-le zilnic pentru încălziți-le mușchii și articulațiile înainte de a trece la coregrafie. Este o necesitate faza de încălzire. Bara de podea este un compliment excelent pentru alte discipline de dans și vă permite să deveniți conștienți de corpul dvs. oferind un antrenament total care să vă respecte articulațiile. Este o disciplină care vă permite să profundați întărește-ți mușchii. În bara de podea, lucrați pe toate părțile corpului: spate, abdomen, picioare.

Ridicați bara mai sus

Practic vorbind, este nevoie incalziri de la a sta la bar, folosindu-l ca suport și le pune pe pământ. În contact direct cu solul, dansatorii folosesc întinzându-se și lucrați la lor flexibilitate, cu fața la o oglindă mare, folosindu-și propriul echilibru.

Atât blând, cât și dinamic, exerciții de bară de podea au multe virtuți. Ca dansator, ai de câștigat tot: vei învăța să corectezi anumite poziţie defecte, să devină treptat mai flexibil, îmbunătăți-ți postura, fi în formă, dobândi graţie și sensibilitate. Prin luarea regulată cursuri de pardoseală, veți simți rapid rezultatele: dvs. mușchii se va alungi și se va conice, încurajat prin alternarea îndreptării și flexării picioarelor, fesele și șoldurile vor deveni mai mici, talia mai îngustă și stomacul mai plat. Partea superioară a corpului se îndreaptă, brațele ferm sus și gâtul se prelungesc.

Un alt beneficiu neglijabil: o oră de bare de podea este suficientă pentru arde 300 de calorii, suficient ca să sărbătorim și să ne luăm la revedere de la câteva curbe suplimentare. Aceasta nu este o pierdere în greutate, dar centimetrii vor zbura! Pentru că aici noi construiți mușchi ca dansatori de balet, prin întindere vârfurile degetelor de la picioare, mâinile și capul: toate exerciții sunt realizate în axele naturale ale corpului, nimic nu este forțat. Mușchii se dezvoltă în lungime, nu în lățime: silueta ta se va prelungi!

Ce ar putea fi mai motivant decât progresând în dans și având o siluetă ca un mic dansator de balet! Excelent pentru spate, deoarece relaxează coloana lombară bara de podea te lasa devin mai flexibili, la tonifică-ți corpul, și deveni mai subțire mulțumită miracol se întinde. Oferă-ți o postură grațioasă, una prin care poți dobândi dans de balet. Eliberați-vă corpul și intrați în lumea dansului cu o privire mândră, gata din cap până în picioare pentru a exprima circulaţie cu perfecțiune. Vei fi perfect gata să excelezi în disciplina ta.

Cine este pentru?

Esential pentru dansatori de fiecare stil, flexibil sau rigid, dacă ai 20 sau 50 de ani: fiecare își va găsi locul fără să fi exersat dans de balet în trecut și vor progresa la propriul ritm. Cursurile sunt pentru toată lumea, iubitori de dans sau profesioniști, și sunt larg accesibile. Acestea sunt grupate după nivel. Mergând regulat de una sau două ori pe săptămână, rezultate ar trebui să fie văzut rapid, după două luni de muncă.

Practic vorbind

Clasa urmărește progresiv diferitele grupe musculare, de la picioare până la cap: tensiuni, contracții, extensii, rotații. Începem cu o serie de exerciții ușoare pentru încălzire: cercuri de cap, porturi de alamă, rulare, spate plat, spate rotund, întindem foarte bine vârful corpului. Așezat pe pământ, spatele frumos și drept, stomacul strâns, șoldurile înclinate înainte ca să nu se arcuiască, umerii deschisi, lucrăm la "retirés" cu muzica, lucrăm picioarele inferioare.

Așezându-ne pe spate, apoi pe lateral și în cele din urmă pe stomac, peretele abdominal este strâns, continuăm cu o serie de ritmuri mici, ritmuri mari, cercuri de picioare, plicuri, dezvoltări la creșteți flexibilitatea și rapiditatea execuției. Clasa continuă cu Exerciții de întindere de orice fel în care noi lucrează la escarturi... Și nu uitați să respirați profund!

Fața este concentrată și tensionată cu efortul pe care îl necesită diferite exerciții, fiecare învață să devină conștient de corpul său, să corectați-le postura și lucrați pentru a crește flexibilitatea. Dansatorii termină uneori puțin desconcertați, dar foarte relaxați după! Această senzație blândă de întindere corpul cuiva profund și îmbunătățindu-vă la a progresa te va convinge repede! Pe scurt, nu te vei putea opri!

Unde pot practica?

Pod școli de dans oferi clase de bare de podea.