Știați că un circuit de yoga HIIT complet arde mai multe calorii decât un antrenament obișnuit? Iată ce poate face yoga HIIT pentru tine.

Care este primul lucru care îți vine în minte când spunem HIIT? Suntem siguri că, instantaneu, îți imaginezi o fată sărind și sărind în toată puterea, cu transpirație picurând pe corpul ei rupt. Nu-i așa? Dar dacă vă spunem că aveți șanse mai mari de a pierde în greutate dacă optați pentru un circuit de yoga HIIT? De fapt, acest circuit te va face să slăbești mai repede decât îți poți imagina vreodată.

pentru

Nu, nu glumim. Mai degrabă, avem un maestru instructor de yoga, Shraddha Iyer de la Sarva și Diva Yoga pentru a proiecta acest circuit de yoga HIIT. Și, potrivit ei, acesta este un tăietor de grăsime suprem.

Așadar, pregătește-te pentru circuitul de yoga HIIT final pentru pierderea în greutate
„Yoga este ultimul lucru care ne vine în minte atunci când vine vorba de HIIT sau cardio, dar oricine poate scoate cinci cicluri din aceste cinci yoga ridică înapoi, pierderea în greutate este inevitabilă pentru acea persoană”, explică Iyer.

Să știm care sunt aceste cinci ipostaze de yoga:

1. Utkatasana sau ghemuit yogic
Ținerea unei asana ar putea părea simplă, dar cantitatea de energie și puterea de care au nevoie este imensă. „A face utkatasana nu va arde doar calorii, ci va arde și celulita din jurul quad-urilor și îi va ajuta să tonifice. De asemenea, ajută la creșterea metabolismului, ceea ce duce în cele din urmă la mai multe pierderi în greutate ”, spune Iyer.

2. Chaturanga dandasana sau personal cu patru membre pozează
„Există o mulțime de exerciții de bază, dar impactul fiecăruia dintre ele este diferit. Dar această poziție vă menține întregul nucleu la epicentru și vă ajută să obțineți o burtă plată. În plus, ajută la întărirea brațelor și a umărului ”, sugerează expertul.

3. Toți cei trei războinici pozează
Ei bine, dacă sunteți începător, atunci faceți poziții de războinic este o necesitate, deoarece funcționează pe întregul corp într-o singură mișcare. „Nu doar pierderea în greutate, ci și pozițiile de războinic sunt cunoscute pentru a ajuta la creșterea imunității și știi că asta este frumusețea yoga care te hrănește în totalitate, ceea ce sunt sigur că celălalt antrenament HIIT nu o face”, explică Iyer.

4. Utkata konasana sau zeița ghemuit
„A patra ipostază pe care trebuie să o incluzi în circuitul tău este zeița ghemuit. Vă ajută să vă tonificați fundul și zona cea mai ignorată a corpului nostru, adică coapsele tale interioare. Și nu există puncte brownie pentru a ghici că, dacă doriți o pierdere în greutate majoră, atunci este foarte important să lucrați pe picioare ", spune ea.

5. Dinamic câine orientat în sus în jos
Ei bine, acesta este o combinație de două ipostaze și trebuie să treci de la o postură la alta dinamic. Și sunt atât de multe de pierdut și prin pierderea ne referim la grăsime. În plus, este și un mod minunat de încălzire.

„Pentru HIIT este suficient să țineți 10 puncte sau 10 secunde pentru fiecare dintre aceste posturi”, spune Iyer.

De ce este yoga HIIT mai bună decât antrenamentul regulat HIIT?
„Ei bine, există câteva motive pentru care un circuit de yoga este mai bun decât Zubma obișnuit, Tabata sau alte forme de HIIT. Unul dintre cele mai mari motive este că yoga este o formă de exercițiu cu impact redus, astfel încât articulațiile și mușchii să fie intacti. În timp ce în HIIT obișnuit există o mulțime de sărituri și sărituri care pot duce la răniri ”, explică ea.

„Un alt motiv care face ca circuitul yoga HIIT să fie mai eficient este că nu agravează leziunile. În schimb, te va ajuta să te reabilitezi ”, spune yoghinii noștri.
În plus, cine poate nega faptul că tehnicile de respirație joacă un rol major în yoga, ceea ce poate face sau rupe eforturile de slăbire.

Deci linia de jos este ...
Tot ce putem spune este că nu subestimăm niciodată puterea yoga. Ar putea fi desi, dar recunoștința sa internațională este o dovadă vie că are lucruri de neimaginat de oferit atunci când vine vorba de mintea, corpul și sufletul tău. Și sincer, pierderea în greutate este doar o picătură în ocean.

Deci, încercați acest circuit de yoga HIIT dacă vă pierde în greutate.

Nikita Bhardwaj

Abs de 6 pachete sunt tot ceea ce Nikita are nevoie, împreună cu doza zilnică de ceai verde. La Health Shots, ea produce videoclipuri, podcast-uri, povești și alte tipuri de conținut.