alpin
Schiatul alpin este distractiv, dar este și un antrenament excelent pentru întregul corp. Schiatul îmbunătățește rezistența, flexibilitatea și echilibrul și este potrivit pentru aproape toată lumea.

Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale schiului alpin sunt că:

• Este un antrenament cardiovascular excelent
• Îmbunătățește circulația
• Exercită toate grupele musculare majore
• Arde multe calorii și ajută la scăderea grăsimii corporale
• Întărește mușchii picioarelor
• Îmbunătățește mobilitatea generală
• Îmbunătățește coordonarea și echilibrul.

Unul dintre beneficiile schiului este că nu este doar un exercițiu pentru corp. Schiul în aer liber este, de asemenea, bun pentru minte și vă poate îmbunătăți calitatea generală a vieții.

Un antrenament pentru întregul corp

Schiatul întărește toți mușchii picioarelor, inclusiv hamstrii, cvadricepsul, mușchii gambei și mușchii gluteali. Poziția ghemuit în schi este o poziție excelentă pentru întărirea ischișorilor și a mușchilor fesieri. Mișcările de echilibrare și ghemuire vă ajută, de asemenea, să vă întăriți mușchii nucleului.

Mușchii abdominali (nucleul dvs.) se antrenează bine ori de câte ori schiați. Un nucleu puternic vă ajută să vă îmbunătățiți postura atunci când schiați și, de asemenea, ajută la prevenirea durerilor de spate. Mușchii puternici ai miezului sunt importanți și în multe activități în afara pârtiilor. Chiar și brațele sunt exercitate când schiați: beneficiile schiului se extind la toate principalele grupe musculare. Schiul construiește, de asemenea, echilibru și abilități de coordonare la adulți și la copii.

O mare activitate cardiovasculară

Unul dintre cele mai importante beneficii ale schiului este că este o activitate aerobă excelentă. Adulții ar trebui să încerce să includă exerciții cardiovasculare în rutina zilnică de mai multe ori pe săptămână. Schiatul alpin este un exercițiu cardio excelent pentru sănătatea inimii.

Schiul stimulează circulația și, deoarece se face în aer proaspăt, va aduce cantități mari de oxigen proaspăt în organism. De asemenea, schiul arde grăsimile în mod eficient și este un mod sănătos de a slăbi sau de a vă menține greutatea sub control. Schiatul alpin poate arde sute de calorii într-o oră și stimulează, de asemenea, metabolismul.

Exercițiu pentru corp și minte

Peisajul frumos face ca schiul să fie mai mult decât exerciții fizice. Petrecerea mai multor ore în aer liber îmbunătățește și bunăstarea emoțională. Schiatul poate fi, de asemenea, o activitate socială plăcută. Poate fi mult mai distractiv decât să mergi la sală și, ca multe alte exerciții în aer liber, este un stimulent excelent pentru endorfină. Orice activitate care crește nivelul endorfinelor (așa-numiții hormoni fericiți) este bună pentru sănătatea generală și bunăstarea.

Un antrenament pentru întreaga familie

Uneori poate fi dificil să îi faci pe copii mici sau adolescenți să facă mișcare. Cu toate acestea, este bine ca copiii să rămână activi de la o vârstă fragedă. Schiatul este o activitate pe care toată familia o poate bucura împreună, iar majoritatea copiilor le place să învețe să schieze.

Schiatul este chiar bun pentru membrii mai în vârstă ai familiei. Studiile efectuate pe schiorii peste 60 de ani au arătat că aceștia au dezvoltat rezistență crescută, capacitate aerobă și echilibru.

Mușchii puternici, o inimă sănătoasă și o stare fizică mai bună sunt doar câteva beneficii ale schiului alpin. Pentru a profita la maximum de orice sesiune de schi, nu uitați să vă întindeți bine după aceea. O întindere bună vă va ajuta să profitați la maximum de beneficiile schiului și vă va pregăti mușchii pentru sesiunile de schi de a doua zi.