Acasă »Planuri de antrenament TRX» Antrenamente TRX - Cum să întăriți întregul corp în 30 de minute

acasă

Este posibil să lucrați toți mușchii corpului și să vă creșteți în mod semnificativ capacitatea fizică în 30 de minute?

Cu TRX este! Încercați un plan de antrenament, care vă va ajuta să vă consolidați întregul corp în multe planuri. Și, mai mult, te vei bucura de ea.

Cuprins

Ce este TRX Suspension Training

Antrenamentul cu suspensie TRX continuă să câștige popularitate. Vizitatorii centrelor de fitness, spa-urilor de wellness și sălilor de sport, care caută ceva nou în lumea fitnessului, arată mai mult și mai mult interes pentru a încerca acest echipament revoluționar.

Având în vedere că este întotdeauna posibil să schimbi rezistența prin ajustarea poziției corpului tău, exercițiul TRX este sigur și eficient chiar și pentru oameni pe diferite niveluri de fitness.

Rutina de antrenament TRX - 30 de minute Planul de antrenament total TRX

Chiar și sportivii de top percep antrenamentele TRX foarte pozitiv și cu respect. Au realizat foarte repede că datorită TRX dezvoltă forța de rezistență prin intermediul mișcări funcționale și poziții dinamice, nu doar în picioare, așezate sau culcate, ca la exercițiile tradiționale izolate.

TRX oferă o serie de mișcări intense care acționează mușchii abdominali, spatele, umerii, pieptul și picioarele. Instruirea TRX lucrează în mod constant întregul corp.

Gata? Sa mergem!

Cu rutina de antrenament de mai jos, veți face întărește-ți întregul corp în multe planuri de mișcare utilizând mișcări extrem de integrate.

intensitatea fiecărui exercițiu poate fi modificată prin selectarea poziției, alegerea unghiurilor corpului și procedura de antrenament.

Pentru începători vă recomandăm alegând unghiuri mai mici ale corpului. De asemenea, puteți prelungi intervalele de antrenament, scurtați intervalele de odihnă sau creșteți cerințele sistemului cardiovascular.

Antrenament TRX Basic Total Body de 30 de minute

Ciclul prezentat mai jos durează aproximativ 30 de minute si e împărțit în 3 runde. Repeta fiecare rundă de antrenament 2x înainte de a trece la următorul.

Despre antrenamentul total TRX de 30 de minute

Înainte de orice activitate fizică, este necesar să încălziți suficient. O încălzire servește ca o adaptare a întregului corp la o solicitare fizică și o performanță intensă.

Exerciții de încălzire TRX

Exerciții de încălzire dinamică folosind TRX Suspension Trainer

Ideea este de a produce căldură în corp și mușchi. Această fază este o parte necesară a fiecărei sesiuni de antrenament. O mai bună flexibilitate și mobilitate a corpului pot ajuta la scăderea riscului de rănire.

Tendința dinamică de întindere de astăzi este o încercare de a efectua toate exercițiile în mișcare, în loc de simpla întindere statică.

Cum să ancorați curelele TRX acasă sau în aer liber?

Aveți unul dintre antrenorii TRX Suspension acasă, ați pregătit o structură de sprijin unde să ancorați TRX, dar nu sunteți sigur dacă aveți sistemul TRX ancorat corect și în siguranță?

Instalare TRX - Cum se captează TRX Suspension Trainer

Asigurați-vă că aveți accesoriile TRX potrivite înainte de a începe antrenamentul: