Prin dietă sau exerciții fizice, pierderea în greutate poate fi gestionată. Dar păstrarea greutății pe care ați pierdut-o de la revenire - acum este cu totul alt joc de minge.

Știi, pierderea în greutate este ca acel DJ toxic Ali de la Ae Dil Hai Mushkil, care îl face pe Alizeh fericit când apare brusc. Cu toate acestea, a-l face să rămână în viața ei ia prea mult de la ea. La urma urmei, nu puteți nega cum să scăpați cântarul - amabilitatea curată de mâncare și antrenamentele ucigașe - vă luminează fața mai luminos decât un bec de 1000 de wați. Dar apoi, menținerea acestei greutăți poate face și becul să se topească.

menținerea

Dar v-ați întrebat de ce este mai dificil să vă mențineți greutatea decât să o pierdeți? Ei bine, ca întotdeauna știința are răspunsul

O lipsă de grăsime te-ar putea îngrasa

Un articol de recenzie publicat în 2010 are o explicație biologică complicată pentru acest lucru. Să ne descompunem pentru tine. Pierderea în greutate vă va face și să pierdeți grăsime. Pe măsură ce rezervele de grăsime scad, un hormon numit leptină - care este produs de celulele de grăsime - cade odată cu el. Din păcate, acest hormon îți frânează pofta de mâncare și, evident, lipsa acestuia te poate face să îți fie foame. Inutil să spun că nu poți câștiga exact acele dureri ale foamei de fiecare dată cu puterea voinței tale. Și, evident, știți cum să nu câștigați vă poate afecta talia - negativ, desigur!

În plus, scăderea rezervelor de grăsime ar putea semnaliza țesuturile musculare să ardă mai puține calorii pentru a compensa scăderea. Acest lucru ar putea agrava situația dvs. în continuare.

Corpul tău urăște schimbarea pe care o iubești atât de profund

Îți place faptul că ai pierdut kilogramele în plus. Dar, din păcate, corpul tău nu este de acord. Poate că a fost atât de confortabil să cântărească o anumită cantitate încât să găsească în continuare modalități de a reveni la acel număr.

Metabolismul tău ar putea fi trădătorul

Mai multe studii au demonstrat că pierderea în greutate poate încetini metabolismul. Trebuie să vă reamintim că, dacă corpul dvs. începe să utilizeze mai puține calorii pentru a îndeplini funcțiile de bază, greutatea dvs. va crește?

Ați pierdut motivația împreună cu greutatea

Pierderea în greutate are mult de-a face cu mintea ta. Începeți cu multă putere de voință și autocontrol, dar nu o puteți face să dureze prea mult și acolo jocul vă iese din mână.

Ai intrat în extremă

Restricționarea severă a aportului de calorii din ziua în care decideți să urcați în curele de slăbire sau să vă antrenați la sala de sport ore în șir - tot ceea ce ați făcut pentru a obține rezultate rapide vă va readuce greutatea și mai repede când vă opriți exercitarea sau încetinirea.

„Adaptarea rutinelor extreme de antrenament și dietă într-o perioadă scurtă de timp ar avea ca rezultat ca organismul să intre în modul de supraviețuire și să încerce să-l recâștige”, avertizează Kamal Mujtaba, antrenor de box la Cult Fitness Studio.

Soluție vă rog?

Înainte de a vă decide să renunțați la greutatea pierdută sau motivația dvs. de a o menține, amintiți-vă faptul că toate problemele din lume au o soluție, la fel și aceasta.

Sonakshi Kohli

Douăzeci de kilograme în jos și luptă pentru a menține pierderea în greutate predicând o alimentație sănătoasă, în timp ce mănâncă nesănătos din când în când.