pentru
Unii dintre noi sunt pe cale să înceapă exercitarea pentru prima dată; s-ar putea să vă întoarceți la el după o pauză; sau poate te antrenezi regulat.
Oricum ar fi, există câteva echipamente esențiale pe care va trebui să le obțineți înainte de a vă transpira.
Astăzi am compilat o listă cu aceste elemente care trebuie să conțină elemente care vă vor vedea să vă faceți tot posibilul în cel mai scurt timp.
Veți vedea că nu există prea multe articole pe această listă. Și acesta este un lucru bun! Cu cât aveți mai puține lucruri, cu atât mai puține scuze sunt pentru a nu face mișcare.

Formatori

Nu, nu Comando, ci antrenorii pe care îi porți în picioare. Doamnelor, vechile volei nu o vor tăia.
Trebuie să obțineți pantofi care să se potrivească corespunzător, care să vă sprijine corpul. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei dintre voi care vor face jogging sau alergare (du-te!).
Asta nu înseamnă că trebuie să cheltuiți sute pe cele mai noi pantofi. Mergeți la un magazin specializat care are personal instruit pentru a vă potrivi și, de asemenea, vor face tot posibilul pentru a vă recomanda un pantof care să se potrivească stilului dvs. de exerciții.

Sutien sport

Cu toții am văzut oameni care fac jogging sau se antrenează cu un sutien sport necorespunzător sau cu sutienul obișnuit (sau, mai rău, fără sutien).
Gândiți-vă la sutienul dvs. sportiv ca la o piesă foarte necesară de echipament sportiv care vă va proteja sânii.
Fără un sutien sport potrivit, sânii riscă să se lase în viitor; sau chiar ai putea deteriora permanent ligamentele fragile. Nu numai asta, riscați să vă provocați dureri de spate sau de sân.
Și nu vă gândiți, deoarece aveți sâni mici, că nu aveți nevoie de sprijin. Tu faci. Exercițiul fără sutien poate provoca în continuare mișcări serioase și în busturile mai mici.
Mergi la un magazin de renume și fă-ți măsură. De asemenea, aceștia vă vor recomanda cel mai bun sutien pe baza exercițiilor pe care intenționați să le faceți. Puteți alege sutiene cu impact ridicat pentru sporturi precum alergarea, tenisul, echitația și aerobicul. Dacă mergeți la sporturi cu impact redus, cum ar fi yoga sau Pilates, puteți folosi un sutien cu impact mai mic.

Pantaloni scurți/colanți/jambiere și cămăși

Aici puteți economisi niște bani. Dacă aveți elementele de bază potrivite (sutien sportiv bun, dresori buni) vă puteți salva banii cumpărând niște haine de exerciții ieftine din magazinele cu reduceri.
Tricourile de marcă nu te vor face să alergi mai repede, chiar și cu citatele lor inspiraționale în față.
Mai bine, purtați haine pe care le dețineți deja și nu vă va deranja să vă transpirați puțin.

Sticlă de apă

La fel ca în multe lucruri, există sticle de apă care merg de la tipul Ferrari de ultimă generație până la echivalentul unui kart.
Nu este nimic în neregulă cu umplerea unei sticle de apă ieftine și vesele în timp ce ieșiți pe ușă.
Dar dacă vreți să vă lăsați într-o sticlă pe care o veți folosi zilnic și să o păstrați în geantă, asigurați-vă că nu conține BPA și apoi alegeți modelul drăguț preferat.

Pălărie

O piesă esențială a kitului, indiferent dacă soarele este afară sau nu. Razele UV dăunătoare sunt încă aproape chiar și într-o zi înnorată, deci este mai bine să purtați întotdeauna o pălărie atunci când faceți exerciții în aer liber.

Obiective

Nu sunt atât de ușor de încadrat în rucsac, acestea sunt o parte esențială a oricărui plan de exerciții. Mulți oameni își stabilesc obiective precum „a se potrivi” sau „a începe să alerge mai mult.” Dar de unde vei ști când ai atins acest obiectiv? Există un acronim pentru stabilirea obiectivelor - obiectivele tale trebuie să fie SMART. Așa ar putea arăta obiectivele dvs.:
Sspecific (vreau să mă încadrez în mica rochie neagră pentru reuniunea mea)
Musorabil (va trebui sa slabesc 3 kg pentru a intra in el)
Adurabil (pot face acest lucru dacă mănânc bine și fac mișcare)
Relevant (Acum este momentul, vreau să arăt minunat în fotografii)
Tbazat pe nume (voi realiza acest lucru până la 1 august)
Vedeți dacă puteți să vă atingeți obiectivele SMART și să le faceți mai specifice. Astfel, vă puteți recompensa (cu recompense nealimentare, cum ar fi haine noi sau un masaj) atunci când le atingeți!

Ce altceva?

Există atât de multe alte elemente pe care mulți oameni le-ar considera „esențiale”. Acest lucru este foarte personal, dar există adesea alternative dacă simțiți că probabil nu aveți nevoie de ele sau nu vi le puteți permite.
De exemplu, în loc să cumpărați greutăți manuale, puteți folosi roșii conservate.
În loc să vă alăturați unei săli de sport, ați putea face o plimbare lungă și exerciții în aer liber (este gratuit!); alăturați-vă unei clase de fitness în grup în aer liber; sau găsiți-vă un prieten care aleargă și motivați-vă reciproc.
Dacă ți-ar plăcea un antrenor personal, de ce să nu-l împărtășești cu un cuplu de prieteni?
Ai nevoie de câteva sfaturi pentru a începe exercițiul? Clic Aici .
Doriți să verificați câteva idei pentru a vă exercita cu copiii în remorcă? Clic Aici.
Îți place să știi cum să te strecori în ziua ta? Clic Aici.
Doriți să vedeți câteva exerciții pe care le puteți face la locul de joacă? Clic Aici .
OBȚINEȚI REDUCERE DE 10%
Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Pierdeți planurile de greutate pentru bebeluși oferiți un exercițiu sănătos și sigur și dietă rutină și puteți obține o reducere de 10% folosind codul LOIALITATE la checkout
PLUS nostru CEL MAI VÂNZAT Planul de dietă și exerciții pentru 28 de zile a fost lansat acum ca o carte tipărită de 84pg și puteți obține copia dvs. Aici
Faceți clic AICI pentru a vedea magazinul nostru