Unul dintre lucrurile care îmi plac la detoxifiere este că primesc un memento să aștept senzația de foame înainte de a mânca. Acesta este cel mai simplu plan de dietă de dezintoxicare - doar să vă asigurați că vă este foame și apoi să nu mâncați prea mult.

dietă

De asemenea, doriți să reduceți toxinele primite și, probabil, să vă simplificați dieta, dar ideea principală este să vă familiarizați cu foamea reală.

Dacă simțiți că acest lucru este prea ușor sau este o dezintoxicare înșelătoare, gândiți-vă la definiția detoxifierii: modificări ale dietei și stilului de viață care reduc aportul de toxine, îmbunătățind în același timp eliminarea. Planurile de dietă de detoxifiere sau posturile mai intense ar putea părea mai eficiente, dar cea mai eficientă strategie este cea pe care o puteți urmări și vedea rezultatele.

Nu numai că postul ar trebui să se facă cu supraveghere și grijă (care va fi discutat în postările viitoare), dacă nu sunteți capabil să rămâneți la el, nu veți obține rezultatele.

Când simți adevăratul mormăit al foamei în stomac, înseamnă că a eliminat lucrurile și că este pregătit pentru mai multă muncă. Fără să aștepți indiciul foamei, probabil că trăiești cu un exces continuu de alimente.

Așteptând să vă simțiți foame înainte de a mânca, reduceți alimentele în exces și permiteți corpului să aibă timp pentru o mini-detoxifiere înainte de următoarea masă. Nu trebuie să vă înfometați sau să petreceți mult timp stând în picioare cu stomacul vuiet, pur și simplu așteptați să mâncați până când vă simțiți de fapt foame.

Începeți-vă ziua având apă cu o stoarcere de lămâie sau grapefruit și ghimbir. Ghimbirul poate avea o mușcătură și, de obicei, îl îndulcesc puțin. Citricele și ghimbirul vă stimulează sistemul digestiv pentru a produce enzimele, bila și acidul stomacal de care aveți nevoie pentru a vă procesa micul dejun.

Odată ce simțiți (sau auziți) mormăitul, luați un mic dejun ușor. Fructele sau cerealele integrale - făcute cu multă apă - sunt alegeri excelente. Puteți lua o mică gustare la jumătatea dimineții, dacă vă bâjbâi, dar nu mâncați dacă nu vă este foame. Încercați să luați niște fasole sau alt aliment proteic la prânz, împreună cu o mulțime de legume proaspete.

Din nou, lăsați-vă stomacul să ajungă la stadiul de mormăit înainte de a mânca din nou. Dacă este jumătatea după-amiezii, încercați o gustare de fructe și o lingură de nuci sau bastoane de legume și o baie cu fasole. Dacă nu e până la cină, așteaptă-l. Amintiți-vă, acesta este un detox.

Pentru cină, luați o masă pe bază de amidon - cereale integrale sau aburi o legumă amidonată, cum ar fi cartoful dulce sau dovleceii - împreună cu unele legume non-amidon (aburite sau crude). Mănâncă doar cât să te umple, dar nu exagera.

Încercați să faceți un obiectiv să nu aveți absolut nimic, cu excepția apei sau a ceaiului din plante după ora 20:00. Motivul este că ficatul tău, principalul organ responsabil cu eliminarea toxinelor din corpul tău, este cel mai activ între 1 și 3 dimineața. Dacă a mai rămas ceva în sistemul digestiv, ficatul nu va putea lucra la nivelul său maxim de performanță.

Continuați acest proces timp de cel puțin 3 zile sau până când simțiți beneficiile pe care le căutați. Dacă vă echilibrați corect mesele, aceasta este una dintre puținele strategii de detoxifiere care pot fi sănătoase pe termen lung. Încercați să vă antrenați din nou creierul pentru a asocia zgomotul stomacului și sentimentele de foame reale cu aspectele pozitive ale unei digestii adecvate.

Dacă doriți să urmați rețete și un plan, încercați planul meu de masă de curățare.