Am fost induși în eroare de supraabundența fizicelor tonifiate pe care le vedem zilnic în mass-media. Este timpul să
reevaluați care este ideea noastră de „frumos”.

trei

Suntem expuși în permanență la imagini cu fizici tonifiați, care nu sunt întotdeauna un lucru negativ, dar pot fi adesea folosite într-un mod înșelător. Cred că există un mod pozitiv de a privi imagini cu oameni sănătoși și în formă. În același mod în care vezi anunțuri de tip fast-food te face să poftești mâncare nesănătoasă, a vedea imagini corporale sănătoase poate servi ca o forță motivantă pentru a te scoate de pe canapea și a te mișca. Această motivație inițială, orientată spre exterior, de a-ți dori un corp perfect, precum cele pe care le vedem în reviste sau online, este adesea înlocuită rapid de o înțelegere adevărată a modului în care trăirea unui stil de viață sănătos și activ te poate face să te simți și să arăți mai bine.

Care este motivația ta?

Destul de des oamenii se simt vinovați pentru că sunt motivați de vanitate, dar nu contează care este sursa ta de motivație. Fie că sunteți motivat de beneficiile pentru sănătate, de realizarea ideii dvs. despre un fizic perfect sau de o purtare activă foarte drăguță care vă atrage atenția, este în regulă. Nu trebuie să vă simțiți vinovați cu privire la motivele pentru care doriți să vă îmbunătățiți. Atâta timp cât faceți pași pozitivi pentru a vă forma și sănătos, este un lucru pozitiv. Oricare ar fi obiectivul dvs. general al corpului, amintiți-vă că frumusețea vine în toate formele și dimensiunile, iar adevărata frumusețe este ceea ce se întâmplă în interiorul corpului. Menținerea unei compoziții corporale globale care se încadrează într-un interval sănătos și să te simți bine este ceea ce cred că este cel mai important. Desigur, potrivirea pantofilor de antrenament cu ținuta ta este, de asemenea, un avantaj extraordinar.

Rămâneți pozitiv

Ar trebui să ne îmbrățișăm prietenii care își împărtășesc progresul în fitness, să ne simțim fericiți pentru modelele de fitness de pe coperta revistelor și să fim inspirați de femeile cărora le place să poarte ținute fabuloase la sală. Amintiți-vă întotdeauna că progresul și entuziasmul dvs. pozitiv pot servi și ca inspirație și pentru alții. Cu toții avem anumite zone ale corpului care ne frustrează și nu ar trebui să vă simțiți vinovați dacă motivația dvs. pentru fitness și alimentație sănătoasă vine din încercarea de a vă corecta zonele cu probleme. De fapt, aceasta este adesea o fază trecătoare și, în cele din urmă, senzația uimitoare pe care o evocă un stil de viață sănătos vă va permite să uitați cu totul de acea zonă specifică.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta cu probleme de încăpățânare feminine încăpățânate, păstrând în același timp starea generală de sănătate ca prioritate:

Rafinează-ți abordarea generală:

Lucrați pentru a obține un nivel general de fitness îmbunătățit și încorporați obiectivele specifice corpului sau țintă în acel plan. Lucrul la locurile de probleme de câteva ori pe săptămână vă va ajuta să simțiți un sentiment de control.

Creșteți cardio-ul pentru a arde grăsimile:

Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, ciclismul, ciclismul și înotul, ard calorii și adesea chiar depozitează grăsime corporală. Dacă încercați să ardeți niște grăsimi de pe șolduri și pradă, este esențial să vă asigurați că vă angajați în cardio. Amintiți-vă că nu vă puteți decide de unde va arde corpul grăsimile - nu există o reducere a punctelor. Cu toate acestea, adăugarea a 30-45 de minute de cardio, trei zile pe săptămână, vă va ajuta să ardeți grăsimi. Pentru a vă face cardio-ul mai specific, încercați să alergați, să urcați pe dealuri sau să încercați rotirea.

Construiți-vă mușchii:

Dacă doriți să îmbunătățiți tonusul muscular al corpului inferior, trebuie să faceți exerciții ale corpului inferior ca parte a rutinei. Favoritele mele pentru tonifierea șoldurilor și pradă sunt genuflexiuni, lunges, trepte și lifturi pentru picioare. Chiar dacă scopul tău este să slăbești, construirea mușchilor este o alegere perfectă. Începeți prin efectuarea exercițiilor, folosind greutatea corporală, apoi avansați până la adăugarea de rezistență cu gantere sau o bară. Trei zile pe săptămână timp de 30 de minute este un început minunat.

Efectuați mici modificări dietetice:

A avea o alimentație bună este unul dintre cei mai importanți factori de îmbunătățire a corpului. Dacă doriți să vă măriți masa musculară, trebuie să consumați proteine ​​adecvate. Dacă creșteți cantitatea de exerciții fizice, trebuie să vă asigurați că rămâneți bine hidratat și consumați carbohidrați buni. Sfatul meu este să vă notați consumul zilnic într-un jurnal alimentar, astfel încât să puteți vedea ce introduceți în corpul vostru. Efectuați mici modificări pentru a elimina orice alimente nedorite și înlocuiți-le cu opțiuni mai sănătoase. Dacă vă concentrați asupra timpului de gustare pentru a începe, puteți fi surprins de câte calorii ascunse consumați. O reducere de doar câteva sute de calorii pe zi poate avea un impact mare asupra compoziției corpului în timp.