Înainte să-mi găsesc Feel Great Weight, am încercat fiecare dietă acolo. De la South Beach la Atkins, mă refeream la o dietă cu un plan de masă regimentat. Și, în timp ce inițial aș slăbi, nu am reușit niciodată să-l țin. Vinovatul? Forțându-mă să mănânc alimente care tocmai nu erau potrivite pentru corpul meu.

descoperind

Deși nu pot spune că mi-a plăcut să mă țin de diete restrictive, ei m-au învățat ceva despre mine. Sigur, aș putea urma planuri specifice de alimentație pentru o perioadă scurtă de timp, dar aceste alimente nu-mi alimentau cu adevărat corpul. La început, asta m-a speriat. Dacă m-am îndepărtat de calea albușului și a burgerului fără bun, cum aș putea mânca alimente care mi-au plăcut fără să mă îngraș? Așa că am evaluat ce mănânc în acele diete - plus de ce acele mese m-au lăsat nesatisfăcut - și am făcut câteva modificări în dieta mea de zi cu zi.

Rezultatul final? Sunt la greutatea mea - și mănânc alimente pe care le iubesc, care mă lasă plin de energie. Iată cum m-am deplasat dincolo de alimentele dietetice și am găsit combustibilul potrivit pentru stilul meu de viață.

Mic dejun
Alegerea dietelor: Albușuri de ou cu sparanghel aburit

Nu chiar: sunt un exercițiu de dimineață, așa că, după ce am aruncat albușuri de ou și sparanghel aburit și am făcut repede vasele, am fost complet rătăcit în timpul deplasării la serviciu. Și, în timp ce iubesc o omletă bună la sfârșit de săptămână, acest mic dejun era puțin sărac în proteine ​​(datorită gălbenușurilor lipsă) și era complet lipsit de carbohidrați, așa că am fost mereu devorat până când am ajuns la birou.

Exact: făină de ovăz. Am început să mănânc pachetele instantanee, deoarece erau ușor de ambalat pentru naveta mea. Aș putea mânca cu ușurință unul la biroul meu, extinzând timpul dintre micul dejun și prânz. În plus, este rapid, ușor și economic. Nu mă plictisesc niciodată să mănânc același lucru zi de zi, deoarece experimentez cu ingrediente diferite în fulgi de ovăz - stafide, nuci, fructe de pădure și unt de arahide (salut, proteine!). Fulgi de ovăz mă mulțumesc ore în șir și, mai important, îmi place să mănânc. De fapt, îmi place atât de mult, încă îl mănânc aproape în fiecare dimineață la micul dejun.

Masa de pranz
Alegerea dietelor: smoothie de fructe

Nu chiar: nu am fost niciodată foarte mulțumit. Mi-a plăcut ideea de a mânca mai multe porții de fructe și legume proaspete simultan, dar nu m-am simțit niciodată mulțumit după ce mi-am băut masa. Mi-a lipsit actul de a-mi mesteca mâncarea. În plus, mi-am dat seama că îmi place să mănânc multe componente diferite la prânz pentru a mă simți mulțumit.

Exact: o salată mare plină cu toate legumele mele crude preferate, o porție individuală de iaurt grecesc cu 1/4 cană de cereale și nuci amestecate și o bucată de fructe proaspete. Da, chiar poți mânca toate acestea pentru aceeași cantitate de calorii ca și smoothie-ul! Și mai bine, mă simt mult mai mulțumit când mănânc gusturi și texturi diferite. În plus, iaurtul este un final dulce pentru masa mea, ceea ce înseamnă că nu rămân pofta de desert.

Masa de seara
Alegerea dietelor: Burger (minus chifla), broccoli aburit și o salată laterală

Nu chiar: Ce plictisitor! Legumele cu aburi i-au făcut să aibă gust de mâncare dietetică și să renunț la chifla de hamburger m-a făcut să îmi lipsească carbohidrații iubiți - nu sunt toți răi!

La fel: Burgerul vegetal la grătar, cu un chifle de grâu integral, cartofi prăjiți de casă și o salată laterală. Glucidele primesc un rap rău, dar îmi dau seama că am nevoie de carbohidrați sănătoși cu umplutură de fibre pentru a mă simți mulțumit. În plus, mănânc câteva porții de legume - în burgerul vegetal și pe lateral - mă umple și mă menține mulțumit ore în șir. Ocazional voi schimba cartofii prăjiți cu o parte a legumelor prăjite, care au mult mai multă aromă decât chestia aburită!

Ce alimente dietetice nu au funcționat pentru tine? Ceea ce te menține mulțumit și plin de energie?