Vanessa Bennington

Sarasota, Florida, Statele Unite

care

Șansele sunt, dacă vedeți un medic în mod regulat sau aveți o sănătate preventivă, ați auzit de sau chiar ați avut o injecție cu vitamina B12 sau o injecție cu un amestec de vitamine B și alte lucruri, cum ar fi antioxidanții. Injecțiile B12 sunt pretinse pentru a spori starea de spirit, pentru a crește nivelul de energie și pentru a spori pierderea de grăsime. Dar, chiar funcționează?

B12 este o vitamină B solubilă în apă care se găsește în fructe de mare, carne, ouă, lactate și o mulțime de alimente fortificate, cum ar fi cerealele. Vitamina B12 este necesară pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos și pentru formarea celulelor sanguine. Este, de asemenea, vital în metabolismul fiecărei celule din corp și este utilizat în sinteza ADN și a acizilor grași și în producția de energie. Deci, vitamina B12 este un fel de mare lucru.

Simptomele nivelului scăzut de B12 pot varia foarte mult, dar mulți oameni se simt obosiți, deprimați și pot avea o memorie slabă. Unii oameni raportează chiar amorțeli sau furnicături la extremități. În cazurile severe, unii oameni experimentează manie și psihoză atunci când nivelurile de B12 sunt prea mici. Există chiar unele cercetări care sugerează că deficitul de B12 poate provoca leziuni permanente creierului și sistemului nervos.

Lucruri care pot cauza deficiența de B12

Dietele vegetariene și dietele care limitează consumul de carne, lactate, fructe de mare sau alimente îmbogățite pot avea un conținut scăzut de vitamina B12. De asemenea, este posibil ca persoanele cu probleme de absorbție să nu primească vitamina B12 din alimentele lor.

Există câteva motive diferite pentru care există o absorbție slabă. În primul rând, dacă nu avem suficient acid gastric (acid clorhidric), B12 nu va fi eliberat din proteina de care este legată în mod natural. Pe măsură ce îmbătrânim, producem în mod natural mai puțin acid gastric, astfel încât suntem mai predispuși să avem deficit de B12. De asemenea, factorul intrinsec (IF), o altă proteină care este eliberată de celulele parietale ale intestinului, trebuie să se lege cu B12 sau nu va fi absorbit de intestinul subțire. Unii oameni nu produc factor intrinsec și, prin urmare, vor avea deficit de B12 și vor dezvolta ceea ce se numește anemie pernicioasă.

În plus, mucoasa intestinală și intestinul subțire trebuie să fie sănătoase, neinflamate și să funcționeze corespunzător pentru a absorbi IF și B12 legate.

Deci, multe pot merge prost. Noi putem:

  • Să nu mănânci suficient B12
  • Nu face suficient acid gastric
  • Nu face factor intrinsec
  • Aveți un intestin care nu este sănătos și care absoarbe nutrienții în mod adecvat

Oh și am uitat, puteți lua și medicamente care pot interfera cu funcția și absorbția B12. Controlul nașterii, unele medicamente anti-convulsive sau convulsive, antibiotice și Metformin pot scădea nivelurile de B12. Rășinile biliare precum Questran care scad colesterolul pot reduce și absorbția B12. De asemenea, medicamentele care tratează refluxul gastric, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni (Prilosec, Prevacid, Protonix) și antagoniștii receptorilor H2 (Zantac, Tagamet, Pepcid) scad producția de acid gastric și reduc absorbția B12. Și dacă sunteți un fumător sau un băutor puternic, aveți, de asemenea, un risc mai mare de deficit de B12.

Ar trebui să primiți injecții B12?

Dintr-o dată, acele injecții cu B12 ar putea părea o idee bună, nu? Și sunt de acord. B12 este destul de important pentru a ne simți cât mai bine și se pare că destul de multe lucruri ar putea merge prost când vine vorba de absorbția suficientă a lucrurilor. Dar chiar trebuie să ne facem injecții? Și ne vor spori cu adevărat starea de spirit, energia și pierderea de grăsime?

Ei bine, iată-l slab. Dacă aveți un conținut scăzut de B12 din cauza unei probleme de absorbție, atunci da, injecțiile cu B12 vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. Aș merge atât de departe încât să spun că, dacă nivelurile dvs. sunt cu adevărat scăzute, utilizarea de injecție pentru a crește rapid nivelul de B12 este preferată față de suplimentarea orală, care poate dura mai mult timp pentru a fi absorbită. Probabil că veți simți o energie crescută, mai multă claritate mentală și veți experimenta o dispoziție mai strălucitoare. Cu toate acestea, nu există nicio știință care să susțină afirmația privind pierderea în greutate. Acestea fiind spuse, dacă sunteți deficitar în B12, obosit, deprimat și mizerabil, ghiciți ce faceți probabil ca urmare? Mănâncând o grămadă de porcării încercând să te auto-medicezi! Deci, corectarea adevăratei probleme vă poate ajuta într-adevăr să slăbiți indirect.

Dacă ați fost testat și ați încercat B12 injectabil sau chiar oral și pur și simplu nu ați simțit dragostea, asigurați-vă că primiți B12 sub formă de metilcobalamină, care este forma de B12 care apare în mod natural în organism. Multe farmacii și companii folosesc cianocobalamină, care nu este la fel de biodisponibilă ca metilcobalamina. Utilizarea unei forme mai puțin biodisponibile de B12 poate duce la ameliorarea mai puțin optimă a simptomelor pentru unii oameni. Cu toate acestea, dacă nu sunteți cu adevărat deficit de B12, este posibil să observați puțin din B12 injectabil sau B12 oral. De asemenea, dacă pur și simplu nu mănânci suficient B12, sunteți tineri și nu aveți probleme de absorbție, atunci suplimentarea orală cu B12 poate fi suficientă pentru a vă crește nivelul.

Dacă utilizați B12 injectabil, ascultați sfaturile furnizorului dvs. de servicii medicale în ceea ce privește cât de des și cât de mult să administrați. Pentru cei interesați de suplimentarea orală cu B12, dacă simțiți că nu aveți probleme de absorbție, dar este posibil să prezentați unele simptome de deficit, s-ar putea să vă întrebați cât de mult ar trebui să luați. Sau poate vă închipuiți că luați o barcă ar trebui să reparați lucrurile. Da, vitamina B12 prezintă un risc foarte scăzut de toxicitate, mai ales că este solubilă în apă și excesul este urinat din corp. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să irosească bani. Deci, mai jos veți găsi un grafic cu dozele zilnice recomandate. Cu toate acestea, toată lumea este puțin diferită și nivelurile crescute de activitate indică, în general, nevoia de mai mult nutrient. Deci, găsiți ce doză vă face să vă simțiți cel mai bine și rămâneți cu ea.

Așadar, pentru a rezuma lucrurile, vitamina B12 este un nutrient important și, dacă suntem deficienți, cu siguranță putem ajunge la unele efecte secundare potențial severe și de durată. Injecțiile sunt justificate atunci când un pacient nu se absoarbe bine sau este cu adevărat deficitar și preferă sau trebuie să crească rapid nivelurile. Cu toate acestea, B12 oral poate fi la fel de eficient în creșterea sau menținerea nivelurilor de B12 la cei fără probleme de absorbție.

B12 este un lucru grozav, un supliment minunat atunci când este necesar, iar injecțiile sunt cu siguranță răspunsul potrivit pentru mulți. Rețineți că nu există nici o pastilă magică sau o lovitură și este o combinație de viață sănătoasă și fitness care ne mărește nivelul global de energie și vitalitatea. Așadar, luați-vă B12, dar nu uitați restul!