mâine

Dietele restrictive nu funcționează pentru pierderea în greutate durabilă și nu pentru lipsa de bune intenții. Aceste diete sunt greu de menținut pe termen lung! Faptul că comportamentul nu reușește adesea să respecte intențiile a fost numit decalajul intenție-comportament. „Voi începe o dietă mâine”, spunem noi, dar ce se întâmplă când stresul la locul de muncă, apar evenimente sociale și suntem obosiți? S-ar putea să experimentăm evenimente în care nu mâncăm, promitem să începem din nou regimul alimentar și astfel urmează ciclul de dietă yo-yo.

De ce unele persoane care tin dieta au reusit sa slabeasca in timp ce altele se lupta?

Persoanele cu tendințe de restricție dietetică sunt vulnerabile la dezinhibare - o pierdere a controlului cognitiv care declanșează supraalimentarea. Această pierdere a controlului în jurul mâncării se poate întâmpla atunci când nivelurile de stres sau emoțiile noastre se ridică, când bem alcool sau dacă suntem în prezența altor persoane care mănâncă în exces.

Alte stiluri de mâncare a trăsăturilor pot coexista la consumatorii restrânși, cum ar fi consumul emoțional (consumul ca răspuns la emoții negative) și consumul de stres (consumul ca răspuns la stres). Există, de asemenea, mâncare externă, care implică mâncarea ca răspuns la indicii alimentare, cum ar fi vederea sau mirosul unei mese gustoase. Studiile anterioare au arătat că consumatorii restrânși sunt susceptibili să mănânce mai mult atunci când sunt expuși unor indicii alimentare gustoase.

Un alt stil de alimentație asociat cu dezinhibarea este pofta de alimente. Cu toții am experimentat pofte alimentare, acele dorințe intense de a mânca un anumit aliment. Consumul restrâns și pofta de mâncare sunt corelate pozitiv, ceea ce înseamnă că persoanele care își restricționează consumul sunt mai susceptibile de a experimenta pofta de mâncare.

În mod clar, există o mulțime de factori care influențează succesul în dietă și pierderea în greutate! Studiul pe care îl discutăm astăzi a evaluat intenția oamenilor de a-și restricționa alimentația și comportamentul restrictiv efectiv care a urmat folosind un instrument numit evaluare ecologică de moment (EMA). Acești cercetători au dorit să înțeleagă mai bine intențiile persoanelor care țin dietele și cât de eficienți au fost în direcționarea comportamentelor alimentare restrictive viitoare.

Studiul

Au realizat două studii în care participanții au raportat atât intenția statului lor de a restricționa consumul de mâncare în ziua următoare, cât și restricția lor efectivă în acea zi prin rapoarte de seară bazate pe smartphone de 12 și respectiv 10 zile. Scorurile decalajului intenție-comportament au fost calculate ca diferențe între intenția la t1 (seara dinaintea restricției planificate) și restricția la t2 (a doua zi). Chestionarele privind trăsăturile legate de restricții au prezis intenția generală sau nivelul de restricție, în timp ce mai multe chestionare la nivelul trăsăturilor dezinhibând stilul alimentar au prezis lacune de intenție-comportament (scoruri de diferență).

Ce au găsit?

Intențiile zilnice de restricționare au fost evaluate mai mult decât comportamentul restrictiv efectiv zilnic. Cu alte cuvinte, oamenii nu și-au restricționat consumul de alimente atât de mult pe cât intenționau. Interesant este faptul că participanții cu scoruri mai mari la chestionarele legate de restricții (alimentație restrânsă, dietă, alimentație intuitivă mai scăzută) au intenționat să restricționeze mai mult și chiar au făcut-o. Pe de altă parte, s-au găsit lacune mai mari de intenție-comportament în rândul celor care au înregistrat un nivel ridicat al stilurilor de dezinhibare a alimentației la nivelul trăsăturilor (consumul emoțional, consumul de stres și pofta alimentară).

Linia de fund

Pierderea în greutate cu succes nu este un lucru ușor. Dacă v-ați săturat de dietele yo-yo și căutați asistență de specialitate pentru a vă atinge cea mai bună greutate, contactați-ne astăzi pentru o consultație gratuită.