Trebuie să luăm totul în considerare constructivă și, prin verificări simple specializate, să găsim orice dezechilibre în organism și să modificăm acolo unde este nevoie. Uneori este nevoie doar de câteva modificări dietetice și de momentul potrivit când consumăm alimente specifice. În funcție de statisticile corpului, problemele și obiectivele noastre; indiferent dacă trebuie să slăbești, să crești mușchii, să crești nivelul de energie, să echilibrezi nivelul insulinei/hormonilor sau să te îngrași într-un mod sănătos de susținere. Este important să aveți alimente dense Nutrient. și mâncați pentru energie, nu pierderea în greutate. (cum ar fi să aveți proteine ​​după antrenament pentru a construi mușchi sau proteine ​​la micul dejun pentru a oferi corpului combustibilul vital necesar pentru a susține ziua și alegerea alimentelor întregi curate.

plăcere

Alkanise & Fight Disease

Pentru ca noi să ne bucurăm de sănătate și bunăstare optimă și să luptăm împotriva bolilor mortale, trebuie să ne asigurăm echilibrul corect al nivelurilor de pH ale corpului nostru (măsurarea cât de acidă sau alcalină este corpul nostru) - prin menținerea unui nivel puțin mai alcalin sau a acidului normal - echilibru de bază. Echilibrul poate fi aruncat prin a avea un exces de alimente acidifiante, tulburări metabolice sau condiții de boală. Pentru a recâștiga echilibrul, ar trebui să reducem aportul de alimente acidifiante, cum ar fi carnea, cerealele rafinate, îndulcitorii artificiali, băuturile răcoritoare, brânza, cafeaua etc. și să creștem mai multe alimente alcalinizante în dietă, cum ar fi; legume cu frunze verzi și legume crucifere - care au și izotiocianați împotriva cancerului (cancerul nu poate supraviețui într-un corp sănătos pe bază de alcaline).

Echilibrează, hidratează și curăță

Cu ritualuri de dinainte de micul dejun, cum ar fi să bei apă caldă de lămâie, apă alcalină naturală, oțet de mere, băutură cu gel de aloe - sunt toate produse de curățare și echilibrare hidratante bune. Apa alcalină din plante poate fi preparată prin infuzarea de felii de castraveți și lămâie în apă distilată.

Elimină stresul

Întrucât stresul poate fi cel mai mare creator al bolii în corp, trebuie să găsim echilibrul corect al eliberărilor de stres, astfel încât să putem trăi fericit în fiecare zi cu plăcere, nu cu vinovăție! Bazându-se puternic pe stimulente, medicamente, fără micul dejun sau obiceiuri alimentare durabile proaste și simțind nevoia de a vă relaxa cu prea multe vinuri seara - se poate trece asupra corpului și minții noastre, creând un ciclu vicios care provoacă mai mult stres și disconfort - ceea ce poate duce la tulburări grave. Pentru a reduce stresul, faceți o plimbare în natură sau pe plajă, faceți relaxare, meditație sau exerciții fizice, folosiți uleiuri esențiale sau faceți un masaj cu aromoterapie. Dar dacă aveți cu adevărat nevoie de acel pahar de vin sau bere rece pentru a vă răcori - amintiți-vă că moderarea și echilibrul sunt cheia.

Antrenament mai inteligent - Nu mai greu

Pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim timpul de odihnă, nivelul de energie, mobilitatea, longevitatea și stilul de viață - este esențial să creăm o rutină eficientă de exerciții fizice, care să se potrivească în jurul familiei și al muncii. Cea mai bună modalitate de a ne menține forța și îmbătrânirea în mod vioi și grațios fără a suporta exerciții de îmbătrânire, cum ar fi alergarea hardcore, este de a face rafale scurte/10-30 minute de mișcare de mai multe ori pe zi. Modele funcționale de mișcare care folosesc cei mai mari mușchi pentru a întări centura miezului și pelvian, cum ar fi exercițiile Pilates. Crearea unei rutine de fitness distractive și motivante, care vă place și vă recompensează cu post-antrenament, vă simțiți bine, vă va face să vă simțiți din ce în ce mai dornici să ieșiți și să o faceți!

Fii activ în aer liber

„Exercițiu verde” ne oferă o remediere extraordinară - ne atrage să ne activăm zilnic, să ne reîncărcăm sistemele corpului și să ne simțim energici - astfel încât să putem cuceri fiecare zi cu entuziasm și pasiune, nu durere! Una dintre pasiunile mele este să scot oamenii pe un râu frumos și liniștit pentru o experiență Paddleboard Pilates - modul perfect de a obține doza zilnică de soare Vit D, natură, aer curat, mișcare și distracție și râs cu prietenii și cei dragi!

Exercițiu pentru plăcere, nu durere

Exercitiile fizice sunt un calmant natural pentru că eliberează acești hormoni de plăcere - numiți endorfine! Exercițiul DA poate fi modalitatea perfectă de a atenua în mod natural durerea și stresul din corp. Promovați eliberarea de endorfine cu exerciții revigorante de pompare a sângelui. Acești „hormoni ai plăcerii” sunt unii dintre cei mai puternici analgezici naturali, care se leagă de receptorii opioizi din creier pentru a ne inhiba percepția asupra durerii - cu efecte simțitoare numai bune - este un câștig-câștig! Alegeți dintre numeroasele exerciții sau sporturi plăcute de eliberare a endorfinei care lucrează în jurul durerii și rutinelor. Deoarece Pilates are multe remedii. efecte consolidante și de susținere asupra corpului și se concentrează asupra calității peste cantitate - este o alegere evidentă - așa cum este antrenamentul în apă, dacă aveți leziuni legate de impact. Încercați o combinație a celor două și încercați Aqua Pilates - întrebați-mă cum

Relaxați-vă și întineriți

Cei mai mulți dintre noi realizăm că masajul este un tratament dovedit pentru stres și durere - deoarece ajută la creșterea nivelului atât de endorfine, cât și de serotonină - doi dintre principalii analgezici ai organismului și regulatori ai dispoziției. S-a dovedit eficient pentru durerile de spate, osteoartrita, durerile de picioare, durerile de picioare, durerile de gât, durerile de cap tensionate și alte dureri - precum și inhibarea inflamației - principala cauză a durerii. Adunați-vă împreună cu o persoană dragă și învățați cum să vă hrăniți și să vă relaxați reciproc în momente de durere și stres. Îmi place să predau partenerul Yoga Massage ca o formă minunată de terapie de relaxare și întindere - și o modalitate plăcută de a vă hrăni și a vă reconecta cu cei dragi.

Mai mult timp de PLĂCERE.

Concentrați-vă mai mult pe Pasiunile noastre, timpul de joacă, intimitatea sau conexiunea cu cei dragi. Ieșiți și jucați cu copiii, încercați ceva sau mergeți undeva nou și interesant, provocați-vă pe dvs. și pe creier. Pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să ne menținem atât corpul cât și mintea active cât mai mult posibil. Dacă nu-l folosim . îl pierdem!

Vitalitate și somn

Pentru a crește vitalitatea și a încetini procesul de îmbătrânire, avem nevoie și de 7 ore de somn de calitate pe noapte - de preferat în primele ore de vindecare de la 10-2am. Dacă somnul vă privește, atunci ați putea încerca meditația respiratorie relaxantă și utilizarea uleiurilor esențiale. Opriți-vă de la electronice cu mult înainte de culcare și creați o ambianță armonioasă în dormitor. La urma urmei, aceasta este cupola plăcerii voastre, nu camera de lucru!

Detoxifică-ți viața

Pentru a ajuta la reducerea toxinelor din viața noastră și a îmbătrânirii premature, putem să ne uităm la orice medicamente pe care le luăm și să întrebăm un expert dacă există un medicament natural
alternativă. Persoanele care suferă de dureri cronice pot ajunge la medicamente mai puternice, iar persoanele foarte anxioase pot alege pastile de dormit doar pentru a se liniști, de exemplu, dar acestea vin adesea cu efecte secundare periculoase care se acumulează cu cât le luăm mai mult și pot provoca dependențe pe tot parcursul vieții și mai multe probleme. În zilele noastre, este ușor să înlocuiți toate produsele toxice de uz casnic și personale cu produse naturale. De exemplu, pentru a reduce durerea și inflamația în mod natural, încercați să încorporați alimente inflamatorii puternice în dieta dvs., cum ar fi amestecul de turmeric și piper negru, sau presărați semințe de avocado în mese. Putem alege, de asemenea, să îi vedem pe terapeuți holistici pentru terapii cu impact redus, cu beneficii ale întregului corp, în loc de metode de strivire a oaselor.