SelfHacked are cele mai stricte linii directoare de aprovizionare în industria sănătății și ne conectăm aproape exclusiv la studii revizuite de către medici, de obicei pe PubMed. Credem că cele mai exacte informații se găsesc direct în sursa științifică.

Suntem dedicați furnizării celor mai valabile informații științifice, imparțiale și cuprinzătoare despre orice subiect dat.

Echipa noastră cuprinde medici instruiți, doctoranzi, farmaciști, oameni de știință calificați și specialiști certificați în sănătate și wellness.

Tot conținutul nostru este scris de oameni de știință și de oameni cu o experiență științifică puternică.

Echipa noastră științifică este supusă celui mai strict proces de verificare din industria sănătății și deseori respingem solicitanții care au scris articole pentru multe dintre cele mai mari site-uri de sănătate considerate de încredere. Echipa noastră științifică trebuie să treacă teste științifice tehnice lungi, raționamente logice dificile și teste de înțelegere a citirii. Acestea sunt monitorizate continuu prin procesul nostru intern de evaluare inter pares și dacă vedem pe cineva care face erori în știința materialelor, nu îi lăsăm să scrie din nou pentru noi.

Scopul nostru nu este să avem o singură informație inexactă pe acest site web. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să lăsați un comentariu sau să ne contactați la [email protected]

Rețineți că fiecare număr dintre paranteze [1, 2, 3 etc.] este un link care poate face clic pe studii științifice evaluate de colegi. Un semn plus lângă numărul „[1+, 2+ etc. ] ”Înseamnă că informația se găsește în cadrul studiului științific complet, mai degrabă decât în ​​abstract.

activatori

Nivelurile ridicate de mTOR vă pot scurta durata de viață. Citiți mai departe pentru a afla ce este, ce face și cum să o blocați în mod natural cu dieta și stilul de viață.

Ce este mTOR?

mTOR formează două complexe funcționale, C1 și C2. Complexul C1 este mai semnificativ în sănătate și boală. mTOR răspunde la semnale de la nutrienți, factori de creștere și starea energiei celulare și controlează creșterea și proliferarea celulară pe baza acestui fapt (prin reglarea sintezei proteinelor).

În engleză mai simplă, ori de câte ori avem o mulțime de nutriție (în principal proteine) și calorii, spunem în mod esențial corpului că vremurile abundente sunt aici. Suntem gata să lovim niște fund și să vânăm niște animale. Celulele noastre își măresc capacitatea de lucru și producția de ATP. Celulele cresc diviziunea și suntem pregătiți pentru creștere și reparare. mTOR este proteina care simte acest lucru și pune „pedala la metal”.

Cu toate acestea, în perioade de stres, cum ar fi aportul redus de calorii sau nutrienți, mTOR este inhibat [1].

Este important să ne dăm seama de asta mTOR poate crește performanța și nu ar trebui să-l privim ca fiind bun sau rău. Mai mult depinde.

mTOR este unul dintre acele lucruri pe care este bine să le parcurgi cu bicicleta. Uneori dorim să-l creștem pentru a crește mușchiul și pentru a îmbunătăți anumite aspecte ale cunoașterii, în timp ce în restul timpului vrem să avem niveluri scăzute pentru a crește longevitatea, a reduce riscul de cancer și a reduce inflamația.

Vezi, mTOR crește producția de energie, dar creează și mai multe produse nedorite.

Autofagia este procesul care degradează aceste produse nedorite. Dar este activ de obicei numai când mTOR este scăzut. Cu alte cuvinte, corpul nu începe curățarea până la încheierea petrecerii.

Autofagia este echivalentă cu o „detoxifiere” dintr-o perspectivă științifică. Avem nevoie de un echilibru între produse de creștere/junk și odihnă/curățare.

Funcții

Activarea mTOR ne permite puneți mai mult mușchi (și grăsimi) [2] și cresc diferiți hormoni, cum ar fi IGF-1 [1]. Dacă sunteți excesiv de muscular, este posibil să aveți mTOR hiperactiv [3].

Acest lucru are sens evolutiv. Când am mâncat, a fost o idee bună să creștem mușchii și grăsimile și când nu am avut, a avut sens să ne oprim sistemele pentru a economisi energie.

La șobolani, s-a demonstrat că activarea mTOR în hipotalamus scade aportul de alimente și corpul greutate. Leptina provoacă sațietate prin acest mecanism [4]. NPY (crește foamea) este crescut atunci când mTOR este inhibat, ceea ce sugerează, de asemenea, activarea mTOR va inhiba apetitul [5]. În mod confuz, un alt studiu mai recent spune că grelina determină activarea mTOR hipotalamic și inhibarea mTOR a inhibat foamea [6]. Poate că mTOR scăzut sau ridicat inhibă foamea?

mTOR crește producția de ATP și creează noi mitocondrii [2]. De asemenea, crește metabolismul mitocondrial (prin activarea PGC1a) [7].

mTOR este implicat în diferite forme de plasticitatea sinaptică și consolidarea memoriei. mTOR a blocat reconsolidarea unei memorii de frică stabilite într-un mod durabil la șoareci, sugerând că inhibarea acesteia poate fi utilă la persoanele cu PTSD [8].

Cu toate acestea, supraactivarea mTOR pare, de asemenea, să provoace defecte de plasticitate și memorie [9].

De ce este rău

Prea multă activare mTOR este asociată cu un număr mare de boli umane, inclusiv cancerul, obezitate, acnee, diabet de tip 2, depresie, și neurodegenerare [2, 10].

mTOR este asociat cu cancerul și, într-adevăr, crește angiogeneza (prin HIF-1a), un proces prin care se formează noi vase de sânge din vase preexistente, ajutând tumorile să crească [7].

Creșterea mTOR promovează Th1 și Th17 imunitate, care poate duce la creșterea inflamației intestinale [11], printre alte probleme. Crește celulele Th17 prin creșterea altei proteine ​​numite factorul indus de hipoxie (HIF) -1α [12].

O reducere a mTOR a îmbunătățit sensibilitatea la insulină în celulele musculare, posibil prin creșterea procesului de descompunere a zahărului (glicoliză) [13, 14].

Când celulele T (CD4 și CD8) sunt stimulate, acestea se reproduc rapid [14].

Rapidul producerea de celule T necesită energie. Activarea mTOR permite celulelor T să se extindă rapid prin schimbarea modului în care obțin energie. În loc să obțină energie din mitocondrii (prin fosforilare oxidativă), o obțin în principal din descompunerea glucozei (glicoliză) [14].

Când preveniți acest proces de descompunere a glucozei, celulele T își dau seama că nu au ceea ce este necesar pentru a se extinde rapid și pentru a combate agenții patogeni. Deci, în schimb, ele se transformă în celule Treg, care formează sistemul imunitar în jos [14].

Boli asociate activării mTOR

Următoarele condiții sunt asociate în mod obișnuit cu supraactivarea mTOR. Este important să rețineți că acest lucru nu înseamnă neapărat că toți cei cu mTOR hiperactiv îi vor dezvolta de fapt! Mulți factori genetici și de mediu diferiți pot influența riscul.

  • Îmbătrânire [15]
  • Cancer [16, 17]
  • Boala autoimuna
  • Depresie [18]
  • Diabet [9]
  • Obezitatea [9]
  • Alzheimer's [9]
  • Degenerescenta maculara [9]
  • Boală de rinichi [9]
  • Epilepsie [9]
  • Autism (9, 19)
  • Cronicdurere [9]
  • SLE [20]

Inhibitori ai mTOR

Medicamentele care inhibă calea mTOR sunt utilizate în principal ca imunosupresoare pentru a preveni respingerea transplantului și în terapia anticancerigenă. Principalele includ:

  • Tacrolimus (Prograf, Advagraf)
  • Sirolimus (Rapamune)
  • Temsirolimus (Torisel)
  • Everolimus (Afinitor, Zortress)

Următoarele strategii au inhibat, de asemenea, calea mTOR, dar studiile au fost efectuate în principal în celule. Consultați-vă medicul înainte de a le implementa și nu le-ați folosit niciodată pentru a înlocui terapiile aprobate.

  • Restricția proteinelor [21, 22]
  • Restricție de calorii [23]
  • Dietele cetogenice [24]
  • Restricție intermitentă a caloriilor [23]
  • Exercițiu (inhibă mTOR în ficat și celulele adipoase, dar îl activează în creier, mușchi și inimă) [25, 26]
  • Cortizol/Glucocorticoizi [5]
  • Metformin [27]
  • NAC [28]
  • Resveratrol [29]
  • Acid acetilsalicilic [30]
  • Omega 3 [31]
  • Ulei de măsline extra virgin [32]
  • EGCG /Ceai [33, 1,34]
  • Curcumina [35, 1,36]
  • R-Acid lipoic [37]
  • Cofeina [38, 39, 1]
  • Fisetin (în celule adipoase) [40]
  • Apigenin [41]
  • Quercetin [42]
  • Genisteină [1]
  • DIM [1]
  • Acid ursolic [43]
  • Alcool [44]
  • Emodin (găsit în Fo-Ti, Rubarbă, Aloe) [45]
  • Andrographis/Andrographolide [46]
  • Rodie/acid Ellagic [47]
  • Reishi [48]
  • Ciulinul de lapte/Silimarina [49]
  • Acid oleanolic [50]
  • Antocianine/Extract de semințe de struguri [51]
  • Astragalus [52]
  • Rhodiola [53]
  • Carnozină [54]
  • Plumbagin (corp de nuc negru) [55]
  • Glucagon [56]
  • AICAR [27]

Activarea AMPK are ca rezultat reducerea mTOR. Dar puteți avea scenarii în care atât AMPK, cât și mTOR sunt activate, deoarece AMPK nu îl inhibă direct; inhibă o altă proteină care crește direct mTOR. De exemplu, grelina, hormonul foamei, activează AMPK și mTOR în hipotalamus [6].

Activatori ai mTOR

Principalii activatori ai mTOR sunt o varietate de aminoacizi și hormonul insulină. Testosteronul este, de asemenea, capabil să activeze mTOR [57, 58].

  • Proteine, mai ales dacă este bogat în leucină
  • Excesul de calorii
  • Excesul de carbohidrați
  • Exercițiu (în creier, mușchi și inimă, dar îl blochează în ficat și celulele adipoase) [25, 26]
  • Orexin [59]
  • IGF-1 [3]
  • Insulină
  • Testosteron [58]
  • Grelină (în hipotalamus) [6]
  • Leptină (în hipotalamus) [60]
  • Hormonul tiroidian (în hipotalamus) [61]
  • Oxigen
  • Ketamina (în creier, producând un efect antidepresiv) [62]
  • IL-6 (în mușchi și grăsime) [63]

Imagini

Săgeată = duce la

Bara plană de la capătul liniei = blocuri.

Puteți vedea că mTOR C1 și C2 sunt două „complexe” diferite de proteine.

La pachet

Pentru sănătate și longevitate, am dori ca nivelurile sistemice de mTOR să fie scăzute de cele mai multe ori, cu perioade ocazionale de activare.

Cercetările sugerează că este de preferat să aveți mTOR mai activ în creier și mușchi decât în ​​celulele grase și ficatul. Exercițiul este ideal deoarece face exact acest lucru [25].

Aruncați o privire asupra datelor dvs. genetice personale pentru a găsi cauza principală a problemelor dvs. de sănătate și construiți un regim care funcționează pentru a depăși orice efecte negative asupra genei de la sănătate. Începeți-vă personalizate călătoriți spre o sănătate optimă cu SelfDecode astăzi și pregătiți-vă corpul să se apere de COVID-19.

Despre autor

Puya Yazdi

EVALUAȚI ACEST ARTICOL

Conformitate FDA

Informațiile de pe acest site web nu au fost evaluate de Food & Drug Administration sau de orice alt organism medical. Nu ne propunem să diagnosticăm, să tratăm, să vindecăm sau să prevenim orice boală sau boală. Informațiile sunt partajate numai în scopuri educaționale. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a acționa asupra oricărui conținut de pe acest site, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.