Termenul „grăsime sănătoasă” poate suna la început ca o contradicție. În mijlocul băuturilor răcoritoare și a altor produse fără grăsimi sau fără zahăr, am fost condiționați să credem că toate grăsimile sunt rele pentru noi - că toate grăsimile ne vor face să ne îngrășăm.

Dar realitatea este că, deși unele grăsimi pot provoca efecte negative asupra sănătății, „grăsimile sănătoase” sunt de fapt bune pentru noi și asta include și modul în care acestea influențează gestionarea greutății noastre. Uleiul de cocos poate ajuta la reglarea metabolismului, zahărului din sânge, a poftei de mâncare și multe altele.

Grăsimile sănătoase sunt de fapt bune pentru gestionarea greutății.


Uleiul de cocos conține MCT, care înseamnă trigliceride cu lanț mediu. S-a descoperit că MCT stimulează energia, mărește metabolismul și arde grăsimile. Consumul de MCT vă ajută corpul să ardă - spre deosebire de depozitarea - grăsimilor (mai ales atunci când este consumat cu o masă), creând un efect termogenic.

Este important să rețineți că tipul de ulei de cocos pe care îl alegeți este, de asemenea, important. Asigurați-vă că utilizați ulei de cocos virgin nerafinat, deoarece procesul de rafinare degradează trigliceridele bune pentru dvs. Acum, că știm ceva mai mult despre uleiul de cocos, putem evalua cum să îl încorporăm în strategia dvs. de slăbire.

Iată 5 moduri în care uleiul de cocos vă poate ajuta să slăbiți:

1. Îndepărtați apetitul

Grăsimile sănătoase ajută, de fapt, la reducerea poftei de mâncare, încetinind digestia și făcându-vă să vă simțiți mai plini mai mult, ceea ce vă ajută să rezistați gustării pe tot parcursul zilei. Există atât de multe modalități de a vă bucura de uleiul de cocos - încercați să-l adăugați la cafea sau smoothie sau să îl folosiți ca înlocuitor de unt sau ulei de măsline la gătit.

2. Arde Grăsime + Calorii

Studiile au arătat că consumul de grăsimi sănătoase în uleiul de cocos arde de fapt grăsimile, așa că în acest sens lupți cu focul cu focul (sau să spunem noi, luptând împotriva grăsimilor cu grăsimea)! Alte studii au arătat că persoanele care înlocuiesc alte grăsimi cu MCT ard mai multe calorii - chiar și în timp ce se odihnesc.

uleiul

3. Creșterea energiei naturale

Sportivii adoră MCT deoarece, pe lângă îmbunătățirea metabolismului și arderea grăsimilor, le crește și nivelul de energie. Așa cum carbohidrații oferă o creștere a energiei, uleiul de nucă de cocos face la fel, dar fără a depozita grăsimi - astfel veți obține energie simplificată și cu acțiune rapidă. Grăsimile cu lanț mediu se metabolizează diferit de alte grăsimi și sunt folosite ca energie în loc să fie stocate.

4. Sănătatea digestivă

A fi regulat este cu adevărat important pentru sănătatea generală a corpului tău, ținându-ți metabolismul sub control și scăpând organismul de toxine. Din carne, făină și ulei, nucile de cocos susțin sănătatea digestivă. Acizii grași din uleiul de cocos promovează bacterii bune în intestin și măresc metabolismul, astfel încât alimentele sunt digerate mai repede, ceea ce la rândul său produce mișcări intestinale mai regulate.

5. Controlează zahărul din sânge

Piroanele din zahărul din sânge duc la pofte de zahăr rezultate din prăbușirea care urmează vârfului.

Studiile au descoperit că MCT-urile din uleiul de cocos pot ajuta la combaterea rezistenței la insulină (care este legată de excesul de greutate) și poate chiar reduce simptomele diabetului de tip 2.


Uleiul de cocos este un început minunat pentru rutina dvs. de sănătate și bunăstare și vă va ajuta cu eforturile de slăbire. Cu toate acestea, este important să ne amintim că pierderea în greutate și menținerea sănătății sunt atât stilul de viață. Pe lângă consumul de ulei de cocos, este crucial să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și să rămâneți activ cu exerciții fizice regulate.

Gândiți-vă la moduri creative prin care vă puteți revigora rutina zilnică pentru o stare de bine optimă. Luați în considerare înlocuirea unei ore de televizor cu o oră de yoga și schimbarea acelei băuturi energizante cu zahăr pentru o ceașcă de ceai verde sau apă de cocos. Toți acești pași mici se adună la un sănătos și mai potrivit pentru tine. Noroc la sănătatea ta!