Zilele mai lungi și temperaturile mai calde fac din vară momentul perfect pentru a intra în formă. Dacă v-ați relaxat în timpul lunilor reci de iarnă, soarele este un motivator excelent pentru a ieși în aer liber și a vă crește nivelul de activitate.

antrenamente

Mike Jackson - consultant nutrițional la supplementing.com și specialist în transformarea fizicului, împărtășește câteva antrenamente uimitoare de slăbire. Verifică!

Alergând sau mergând
Acest standby simplu nu necesită echipament elegant. Doar pantofii de alergare și un trotuar deschis sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă potrivi pe picioare. Mersul este ușor pe articulații și vă poate menține inima pompată.

Calorii arse pe oră: 100-200

Cel mai bun loc: Jogger's Park, Mumbai

Rollerblading
Dacă alergarea sau mersul pe jos par plictisitoare, amplificați antrenamentul prin legarea unor lame cu role.

Rollerblading-ul s-ar putea să simtă că va merge în jos în timp ce roțile fac treaba. Dar menținerea echilibrului și menținerea ritmului necesită concentrare mentală și efort fizic. Nu uitați să purtați cască și tampoane pentru siguranță!

Calorii arse pe oră: 375-675

Cel mai bun loc: Oricare dintre promenade sau orice drum gol bine întreținut

Înot
Există un motiv pentru care ți-ai petrecut tot timpul la piscină în timpul verilor din copilărie: înotul prin apa rece supune căldura verii. Și, există un motiv pentru care înotătorii profesioniști/olimpici au unele dintre cele mai bune fizici de pe planetă: înotul este un antrenament intens pentru întregul corp. În plus, înotul este ușor pentru articulații și relaxant pentru mintea ta.

Calorii arse pe oră: 350-550

Cel mai bun loc: Pacific Sports Club, Delhi

Ciclism
Ciclismul este un exercițiu excelent pentru tonifierea mușchilor picioarelor. De asemenea, îți funcționează inima și reduce reducerea în greutate. Pentru o intensitate sporită, mergeți într-o parte deluroasă a orașului sau duceți-vă bicicleta la o pistă montană din apropiere.

Calorii arse pe oră: 500-750

Cel mai bun loc: Aarey Milk Colony, Hotel Mumbai

Drumeții sau alpinism
A face o excursie cu prietenii și familia vă permite să ieșiți din casă și să vedeți priveliștile naturii.

Mai mult un drogat de adrenalină?

Încercați o sală de alpinism sau, chiar mai bine, niște pietre adevărate. Alpinismul construiește mușchii brațelor, picioarelor și miezului, făcându-l interesant și benefic.

Calorii arse pe oră: 500-600

Cel mai bun loc: Harishchandragad, Maharashtra

Volei
Fie că preferați varietatea de plajă cu ritm rapid sau un meci de grup mai puțin intens, voleiul oferă un antrenament distractiv și competitiv. Jucați volei vă îmbunătățește coordonarea mână-ochi în timp ce ardeți calorii. În orice moment, poate fi necesar să sari, să te scufunzi sau să alergi pentru a menține mingea în joc. Și, pe lângă toate acestea, voleiul se potrivește cu alte recreații de vară, cum ar fi picnicul și reuniunile de familie.

Calorii arse pe oră: 185-285

Cel mai bun loc: Plaja Baga, Goa

Tenis
Viteza, precizia, forța și coordonarea sunt elemente esențiale în tenis. În plus, jocul de tenis îmbunătățește atât fitnessul aerob, cât și cel anaerob, făcându-l un antrenament versatil și satisfăcător. Tenisul promovează vigilența mentală, deoarece necesită strategie și gândire rapidă.

Ce mai astepti? Ia-ți racheta și lovește curtea.

Calorii arse pe oră: 300-400

Cel mai bun loc: Academia de tenis din Bangalore, Bangalore

Softball sau baseball
Poate că cele mai cunoscute distracții ale verii, baseball-ul și softul verișorului său sunt modalități distractive de a te forma în timp ce stai cu prietenii. Softballul și baseballul oferă o varietate de antrenamente, deoarece jucătorii își schimbă poziția la fiecare trei outs. Luptătorii au nevoie de forță pentru a lovi mingea din parc și de viteză pentru a rula bazele. Fielderii au nevoie de coordonare și agilitate pentru a prinde, arunca și executa jocuri.

Calorii arse pe oră: 375-575

Cel mai bun loc: Asociația de baseball Maharashtra

Caiac sau caiac
Canoe se potrivește, în general, cu doi sau mai mulți călăreți, iar caiacule vine în soiuri simple sau duble. Poate că cea mai bună parte a acestor activități de apă este că alegeți intensitatea. Aventurează-te peste un lac lin pentru un antrenament ușor sau călătorește pe un râu de apă albă pentru o călătorie mai aventuroasă.

Calorii arse pe oră: 250-450

Cel mai bun loc: Rishikesh, Uttarkhand

Sporturi nautice extreme
Ai norocul de a locui lângă un ocean? Apoi loviți plaja cu o placă de surf sau o placă de paddle. Există lacuri în apropiere? Vizitați unul cu o barcă și curea pe o scândură sau pe niște schiuri de apă. Oricum ar fi, profitați de aceste sporturi nautice palpitante înainte de dispariția căldurii de vară.

Calorii arse pe oră: 500-700

Cel mai bun loc: Alleppy, Kerala