toate

Căutați cele mai bune exerciții de spate pe care le-ați putea face? Ai venit la locul potrivit.

Dacă lucrați de dragul de a arăta bine (și ce tip nu este?), Atunci probabil că vă propuneți să construiți acea semnătură „V-taper” - un spate mare și larg care vă face să arătați puternic și uniform mai dominantă. Pentru a construi acel V profund, va trebui să vă concentrați asupra construirii mușchilor cheie:

  • Deltoizi
  • Lats
  • O bliques

Dar acești mușchi ai spatelui nu sunt doar pentru a te face să arăți mai masculin. Iată câteva avantaje ale adăugării la rutină a celor mai bune mișcări ale corpului superior din toate timpurile:

  1. Îți întăresc coloana vertebrală și gâtul pentru o postură îmbunătățită.
  2. Îți întăresc corpul împotriva rănirii.
  3. Îți îmbunătățesc puterea de bază pentru fitness-ul funcțional de zi cu zi.

Lărgiți-vă rama cu aceste 30 de exerciții pe spate pentru a construi rezistența și dimensiunea și pentru a preveni rănirea.

Nu sunteți sigur cu câte repetări să mergeți? Folosiți ghidul nostru de rep. Evidențiem avantajele și argumentul pentru utilizarea repetărilor mari (15+), repetări reduse (5 sau mai puțin) și repetări moderate (8-12) în funcție de obiectivele dvs.

Doriți să încorporați mai multe exerciții ale părții corpului? Verifică:

Cele mai bune 30 de exerciții abdominale din toate timpurile

Cele mai bune 30 de antrenamente pentru brațe din toate timpurile

Cele mai bune 30 de exerciții pentru picioare din toate timpurile

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!

Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile