wrong

Un pahar cu apă de lămâie în fiecare dimineață vă va oferi abs. Cel puțin așa spune scufundatorul britanic preferat de toată lumea, Tom Daley. Într-un nou videoclip, olimpianul fără cămașă susține că stoarcerea sucului dintr-o lămâie și amestecarea cu apă (de preferință caldă) în fiecare dimineață vă poate ajuta să obțineți un stomac pe care puteți rade brânza.

Deci, este un pahar cu apă de lămâie tot ce ai nevoie pentru a atinge cele șase pachete de vise?

Am cerut experților în nutriție să descompună afirmațiile micului scafandru cu privire la abilitățile de sculptură ab ale lămâilor și să ne ghideze exact de ce greșesc (în mare parte):

Lămâile conțin fibre de pectină, iar Daley spune că această pectină este cea care îi păcălește corpul să se simtă plin, așa că nu are atâtea pofte. Dar, deși băutura ar putea să-l umple, cu siguranță nu este din cauza fibrelor.

„Dacă sperați să obțineți niște fibre de pectină consumând suc de lămâie, nu aveți noroc, deoarece sucul este o băutură fără fibre”, spune Andy Bellatti, M.S., R.D. „Iată partea importantă: trebuie să mănânci fructele propriu-zise. O veți găsi în mere, piersici, caise și portocale, pentru a numi câteva. "

„Prin strângerea sucului în apă, nu obțineți fibra”, notează Alex Caspero, M.A., R.D. al Delish Knowledge. Cel mult, sucul unei lămâi s-ar putea să vă aducă 0,1 grame de fibre - cu mult până la 25-35 de grame de care aveți nevoie pe zi. „Orice bucăți de lămâie pe care le vei bea nu vor fi suficiente fibre pentru a te umple, mai ales pentru a renunța la micul dejun”.

Verdictul: Fals.

În videoclip, Daley mai susține că utilizarea apei calde în loc de apă rece ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Din păcate, nici asta nu este adevărat.

„Ideea că un anumit aliment sau băutură„ spală toxinele ”este complet eronată”, spune Bellatti. "Corpul scapă de tot ce nu are nevoie prin rinichi, ficat, plămâni și piele".

Și, deși este adevărat că lămâile conțin antioxidanți - care ajută la stabilizarea electronilor extrem de reactivi, neperecheați, numiți radicali liberi - Caspero observă că cantitatea prezentă într-o lămâie este o porție destul de mică.

Verdictul: Fals.

În videoclip, Daley susține că conținutul de vitamina C al apei de lămâie poate fi un stimulent al imunității. Acest lucru este cu siguranță adevărat, deoarece sucul de lămâie conține vitamina C, care este importantă pentru funcția imună. Majoritatea adulților au nevoie între 75 și 90 mg de vitamina C pe zi pentru a-și menține corpul sănătos și simptomele imune funcționale. Sucul unei lămâi vă aduce 18,6 mg, ceea ce este destul de decent pentru o singură băutură.

„Dar puteți obține vitamina C din multe fructe și legume”, notează Bellatti. „Nu e nimic special la lămâi sau suc de lămâie”.

Verdictul: Adevărat.

Daley susține, de asemenea, că apa cu lămâie poate scăpa de acnee, precum și de riduri. Ei bine, deși lămâile conțin unele vitamine C, ele nu conțin suficient de aproape pentru a satisface cantitatea zilnică recomandată - să nu mai vorbim suficient pentru a încetini semnele îmbătrânirii și a scăpa de pete.

Pentru prevenirea ridurilor, proteinele și grăsimile de calitate sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii, spune Caspero. „Vitamina C este esențială în producția de colagen, dar din nou, vorbim despre o cantitate mică de suc de lămâie.”