diet

De CANDICE GREY

Actualizat la 22 mai 2019

Dieta TLC este o dietă care a fost concepută pentru a ajuta persoanele cu colesterol ridicat să își reducă semnificativ nivelul în doar șase săptămâni. vezi pierderea în greutate. A fost creat de Programul Național de Educație pentru Colesterol al Institutului Național de Sănătate și este aprobat de American Heart Association. Cheia acestei diete este reducerea în mare măsură a grăsimilor saturate. Acest lucru face ca bărbații și femeile să aleagă un nivel de calorii țintă și apoi să înceapă să urmărească ceea ce mănâncă, astfel încât să se poată asigura că primesc nu mai mult de șapte la sută din caloriile zilnice din grăsimi saturate. Dieta TLC este una care se concentrează pe unele dintre cele mai sănătoase lucruri de mâncat. Participanții la dietă mănâncă o mulțime de fructe, legume, pește, pui fără piele și produse lactate fără grăsimi. Atunci când este combinată cu cele 30 de minute de exerciții fizice necesare în fiecare zi, dieta TLC susține că nivelul LDL (colesterolul rău) al oricui poate fi scăzut cu opt până la zece procente într-o fereastră de șase săptămâni. *

Dieterii slăbesc cu dieta TLC?

Majoritatea participanților la dieta TLC o fac în scopul reducerii nivelului lor de colesterol rău. Cu toate acestea, ar trebui să doriți, de asemenea, pierderea în greutate, atunci puteți fi mai restrictiv cu caloriile atunci când alegeți caloriile țintă și, deoarece veți mânca cu conținut scăzut de grăsimi și vă veți exercita zilnic, probabil că veți pierde cel puțin o anumită greutate, dar cantitatea ar putea să nu fie la fel de dramatic pe cât ți-ai dori. Aceasta este o dietă axată pe sănătatea inimii, nu pe un număr care scade pe o scară. Această dietă nu este orientată spre scăderea în greutate, deoarece alocațiile zilnice de calorii sunt mai mari de 98% din dietele existente astăzi, bărbații fiind de 2.500 și femeile de 1.800. Scopul este de a reduce nivelul de colesterol LDL cu cel puțin 8-10% în șase săptămâni.

Cele mai apreciate soluții de slăbire în 2020

Este dieta TLC ușor de urmat?

Dieta TLC nu este o dietă ușoară, dar pentru mulți care au niveluri periculoase de colesterol rău este necesară. Dieta necesită urmărirea a tot ceea ce mănânci, astfel încât să vă puteți asigura că caloriile în grăsimi sunt puține. Sunteți pe cont propriu când vine vorba de citirea etichetelor și de asistență în timp ce parcurgeți programul. Acesta este un pas plictisitor care poate descuraja cu ușurință pe mulți, întrucât educația și instruirea adecvată nu sunt date tuturor. În plus, poate fi sănătos să luați o dietă foarte scăzută în grăsimi, dar este și greu. Cu puține îndrumări cu privire la ce să mănânci pentru a înlocui grăsimile pe care corpul tău le va dori, Dieta TLC este una care este lăsată larg deschisă pentru ca „alunecarea” să apară. Acest program va necesita o atenție deosebită la detalii atunci când vine vorba de citirea etichetelor și de evitarea grăsimilor saturate.

Concluzie

Dieta TLC ar trebui să fie etichetată într-adevăr ca un plan de sănătate față de un plan de dietă, deoarece nu promovează pierderea în greutate sub nicio formă. Deși tăierea grăsimilor la aproape nimic și exercițiul fizic timp de 30 de minute în fiecare zi va însemna probabil o pierdere în greutate, nu este nevoie să vă urmăriți alimentele pentru a realiza acest lucru. Dieta TLC lasă prea mult la voia întâmplării, deoarece oferă prea mult control celor care participă. Dacă nu sunteți o persoană puternică, care poate face apelul potrivit cu fiecare masă, atunci dieta TLC va fi una care nu vă vine cu ușurință.

Întrebări frecvente despre dieta TLC

Ce este dieta TLC?

Dieta TLC înseamnă „Modificări ale stilului de viață teraputic”, poate ajuta la scăderea colesterolului, riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Cum funcționează dieta TLC?

Acest plan se concentrează asupra alimentelor cu conținut scăzut de colesterol natural și grăsimi saturate, dar bogate în așa-numitele „grăsimi bune”.

Voi slăbi în urma dietei TLC sau doar îmi voi reduce colesterolul?

Deoarece este o schimbare a stilului de viață, vă poate ajuta să pierdeți în greutate atunci când vă exersați corect, și vă poate ajuta să mențineți pierderea în greutate.

Este dieta TLC ușor de urmat?

Găsirea alimentelor este ușoară, asigurându-vă că respectați regulile corect poate dura ceva timp pentru a învăța și a vă adapta.

Cum pot contacta compania?

E-mail: Niciunul nu a fost furnizat

Număr de telefon: Niciunul nu a fost furnizat