Drumul către wellness începe în copilărie și se răstoarnă în timp. Am cerut cinci experți în prevenție să dea cele mai bune sfaturi pentru a rămâne sănătoși pe tot parcursul vieții

tinerii

Dieta și nutriția

Acum, că vă pregătiți propriile mese, este important să învățați cum să vă alegeți alimentele cu înțelepciune. În general, asta înseamnă selectarea alimentelor care vă vor umple cu mai puține calorii, spune Katz. Începeți prin a opta pentru o mulțime de alimente cu un singur ingredient ? broccoli sau somon, să zicem ? în loc de produse multi-ingrediente foarte procesate, cu lungile lor liste de aditivi și conservanți. Cu alte cuvinte, puneți Cheez Doodles. - Sunt fosforescenți! Exclamă Katz. „Dacă strălucește în întuneric, nu-l mânca”. În schimb, el recomandă să pregătești o gustare bună pentru tine, pe care să o ții în geantă pentru acele momente în care te simți ciudat. Dacă aveți, să zicem, un amestec de fructe uscate și migdale la îndemână, vă puteți împiedica să vă lăsați sedus de distribuitorul automat. „Este echivalentul tău alimentar al unei umbrele”, spune el.