Dacă doriți să adăugați smoothie-uri proteice în călătoria dvs. de scădere în greutate, este vital să împachetați fiecare băutură doar cu cantitatea potrivită de proteine, substanțe nutritive și ingrediente care stimulează energia, fără a merge peste bord cu calorii și zahăr.

Împreună cu exercițiile fizice, planificarea meselor și controlul porțiilor, următoarele rețete de smoothie cu proteine ​​din zer vă vor ajuta să vă simțiți mulțumiți, să vă sporiți eforturile de slăbire, să creșteți energia și să vă ajutați să vă recuperați mai repede de la antrenamentele dvs.

Smoothie anti-inflamator din proteine ​​din zer

rețete

  • 1 lingură de Ciocolată din zer sau praf de proteine ​​de vanilie
  • 1 cană de sfeclă
  • 1/2 dintr-o ananas (congelat)
  • 1 cană de ceata elvetiana
  • 1/2 lingură ulei de cocos
  • 1 lingură inul macinat sau semințe chia
  • 1/2 proaspăt rădăcină de curcuma
  • 1/2 proaspăt radacina de ghimbir
  • 1 cană de apă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Smoothie de proteine ​​din zer interzis Ana

1 lingură de Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie
1/2 dintr-o banană
2 lingurițe uleiul de in
1 cană de apă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Smoothie cu proteine ​​din zer de menta Choc Lit


1 lingură de Pulbere de proteine ​​din ciocolată din zer
1 mână de varza
5 frunze de menta
1 linguriță de chlorella
1/2 dintr-o avocado
1 cană de apă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Smoothie de proteine ​​din zer din cireșe de ciocolată

  • 1 lingură de Pulbere de proteine ​​din ciocolată din zer
  • 1/2 cana de vișine înghețate
  • 1 copt banană
  • 1 1/2 cani lapte de migdale neindulcit (înlocuiți orice lapte preferați)
  • 1– 2 căni spanac

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Smoothie Fuzzy Greens Whey Protein

1 lingură de Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie
1 mână de varza
1 cană de piersici congelate
1/2 cana de ananas congelat
1 linguriță de semințe de in măcinate
1 cană de apă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Ginger Bell Whey Protein Smoothie

1 lingură de Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie
1 mână de varza
1 cană de ananas
1/2 inch de ghimbir
1/2 tulpina de telina
1/2 suc proaspăt de lămâie
1/2 inch de curcumă
1 cană de apă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Smoothie cu proteine ​​din zer din fructe de pădure

1 lingură de Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie
1/2 cana de fructe de padure congelate
1/2 cana de zmeura congelata
1 cană de Frunze de sfecla sau ceata
1/4 dintr-o avocado
1 cană de apă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Smash Berry Whey Protein Smoothie

1 lingură de Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie
5 zmeura
5 căpșune
10 afine
2 cani de lapte degresat sau alternativă lactată
1 mână de gheaţă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Smoothie cu proteine ​​din zer din vitamina C

1 lingură de Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie
3 portocale proaspăt stoarse (nu conservat sau îmbuteliat)

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Whey-T Loss Whey Protein Smoothie

1 lingură de Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie
1/2 cana de copil spanac
1/2 cana de banană
1 cană căpșune
1 lingură ulei de cocos
1 lingură semințe de in macinate
1 cană de apă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.

Smoothie cu adevărat din proteine ​​din zer

1 lingură de Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie
1 cană de lapte degresat
1 cană de brânză de vaci fără grăsime
1/2 cana de iaurt grecesc vanilat negras
Ta alegerea fructelor
1 mână de gheaţă
1 1/4 cană de apă

Pentru a pregăti, adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare.