Scrierea unui obiectiv și examinarea regulată a acestuia vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun. De fapt, persoanele care își descriu în mod clar obiectivele au șanse cu aproape 50% mai mari de a-și atinge obiectivul.

pentru

Scrierea lucrurilor le face reale. Ați angajat-o pe hârtie. Puteți plia și transporta acea hârtie cu dvs. și puteți citi ceea ce ați scris. Sau, creați o notă în smartphone și citiți cu ușurință ceea ce ați scris acolo. Îți vei aminti ceva mult mai bun dacă ești capabil să-l citești din nou și din nou. Puteți trimite mai ușor lucrurile în memorie.

De asemenea, codificați mai bine lucrurile pe care le-ați scris în creier atunci când le scrieți. Codificarea este procesul de stocare a informațiilor în creier, astfel încât acestea să fie disponibile. Codificarea mesajelor pe care să le rețineți și să le utilizați este o parte foarte importantă a procesării noastre mentale. Scriind un obiectiv și codificându-l, îl puteți aminti și acționa după el.

De exemplu, dacă vrei să slăbești, notează ceea ce mănânci. Comparați-l cu o listă sănătoasă a aportului zilnic de alimente. Cum te compari? Dacă nu scrieți ceea ce mâncați, veți uita pur și simplu ceea ce ați mâncat.

Încercați să vă amintiți tot ce ați mâncat chiar ieri. Este o provocare. Scriind ceea ce mănânci în fiecare zi, poți urmări consumul de alimente. Puteți să-l comparați și să aflați câte calorii consumați și cât de multe grăsimi, proteine ​​și carbohidrați consumați.

Există tendința de a înțelege cantitatea de alimente pe care o consumăm. Sau nu vrem să ne amintim de junk food-ul pe care l-am mâncat, deoarece știm că nu este bun pentru noi. Tindem să ne distrugem amintirile pentru a ne potrivi nevoilor noastre. Notând mâncarea și cantitățile pe care le-ați mâncat, creați o înregistrare de fapt care este fiabilă. Amintirea sau impresiile tale despre mâncare nu sunt fiabile.

Notează-ți obiectivul de greutate. „Vreau să slăbesc 10 kilograme în următoarele 3 luni și să nu-l mai opresc”. Citiți și recitiți obiectivul dvs. des. Asociați-vă obiectivul cu comportamente bune care contribuie la atingerea obiectivului. Apoi, notează ceea ce mănânci o săptămână. Urmăriți-vă caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. S-ar putea să fii surprins de ceea ce mănânci. Comparați ceea ce ați scris cu ceea ce trebuie să mâncați pentru a slăbi zece kilograme. Ceea ce vă rămâne sunt alegeri reale despre cum veți mânca. Dacă alimentele listate sunt prea bogate în grăsimi, trebuie să faceți diferite alegeri. Iată unde se face munca reală. Înlocuiți alimentele mai bune.

Notarea a ceea ce mănânci zilnic creează o înregistrare a mâncării tale. Puteți să vă întoarceți și să vă referiți la ziua sau săptămâna anterioară. Puteți vedea progresul sau lipsa de progres, deoarece aveți o înregistrare. Cu cât lucrați mai mult la abilitatea de a scrie lucrurile, cu atât procesul devine mai bun. Codificați obiectivele și afirmațiile pozitive în creierul dvs. și veți obține singur rezultatele dorite.