Între termenele de lucru, zilele relaxante la plajă și grătarele de weekend, nu este de mirare că stingerea într-un antrenament de dimineață nu este una dintre prioritățile listei tale de sarcini. Din fericire, a rămâne în formă pregătită pentru bikini nu înseamnă neapărat să-ți sacrifici somnul de frumusețe pentru a lovi.

Între termenele de lucru, zilele relaxante la plajă și grătarele de weekend, nu este de mirare că stingerea într-un antrenament de dimineață nu este una dintre prioritățile listei tale de sarcini. Din fericire, a rămâne în formă pregătită pentru bikini nu înseamnă neapărat să-ți sacrifici somnul de frumusețe pentru a ajunge la sala de gimnastică în zori.

workout

În loc să vă setați ceasul deșteptător la o oră nelegiuită, încercați antrenamentul acestei fete leneșe, antidotul perfect pentru acele dimineți devreme când pur și simplu nu vă puteți trezi la timp pentru a merge la sală. Puteți face toate mișcările de mai jos în pat sau pe podeaua dormitorului dvs. (fără a vă schimba măcar din piața dvs.)!

„Este absolut posibil să faci un antrenament excelent fără să ieși din dormitor”, spune Jenn Burke, Manager de fitness la Crunch pe 59th St. în New York. „Unele dintre cele mai eficiente exerciții implică folosirea doar a greutății corporale.” Deci, mai degrabă decât să aștepți la coadă banda de alergat (din nou!), Dă aceste 3 mișcări un vârtej. „Cea mai grea este prima mișcare”, spune Burke. "Dacă poți să te convingi să faci primul exercițiu, restul pare să vină mult mai ușor. Ar trebui să începi să devii aproape dependent de el!"

Incorporează această rutină în antrenamentul tău obișnuit de 3 până la 4 ori pe săptămână pentru a vedea rezultatele în nucleu, fund și spate.