face

Toată lumea îl cunoaște pe Ryan Seacrest ca un drogat al culturii pop, gazdă a American Idol și producător al unor emisiuni de televiziune și radio preferate din America. S-ar putea să-l recunoască de la revelionul lui Dick Clark Rockin ’Eve, sau poate că se află la capătul strălucitorilor de pe covorul roșu al lui Sacha Baron Cohen. Nu toată lumea îl va cunoaște ca pe un copil greu din Dunwoody, GA, care și-a ținut cămașa pe piscina comunității pentru a-și ascunde rama supraponderală, sau copilul care a strecurat fursecuri și nachos la spatele mamei sale. Îl cunosc ca pe un tip slab - unul care a găsit succesul printr-o etică neobosită și un angajament de a vedea rezultate. Același lucru se poate spune despre modul în care tânărul de 38 de ani se ocupă de gestionarea stării sale de sănătate și fitness. Seacrest și-a pierdut kilogramele din copilărie și a găsit un echilibru în dieta sa, care i-a injectat încredere în aproape fiecare parte a vieții sale. În scurt timp, personalitatea lui i-a câștigat un loc pe televizoarele și radiourile de milioane și nu numai. Acum, fitness-ul este o parte constantă a vieții sale, iar monitorizarea sănătății sale îl ajută să scadă stresul purtării mai multor pălării. Seacrest a vorbit cu Men’s Fitness și a povestit cum este capabil să lupte împotriva kilogramelor și a stresului.

MF: Cum poate cineva atât de ocupat să rămână atât de angajat să fie în formă?

RS: Îmi programez antrenamentele ca și cum ar fi întâlniri și mă asigur că nu vor fi anulate. Îmi fac un plan deliberat pentru a mă potrivi într-un antrenament în fiecare zi a săptămânii în cadrul programului meu. Sunt hotărât să fac mișcare în timpul săptămânii pentru a ține pasul cu diferitele părți în mișcare. Sunt cel mai productiv când am șansa să fac mișcare în timpul zilei.

Ce se întâmplă cu programul dvs. TV și radio?

Am fost cunoscut că fac o pauză comercială, cobor și fac câteva flotări sau iau niște greutăți foarte ușoare și fac câteva repetări. Am făcut asta în momente în care mă împing cu adevărat către un obiectiv și mă apropii de a nu-l atinge. Unul dintre lucrurile pe care le-am găsit cel mai productiv pentru mine este că păstrez dulapuri la două hoteluri diferite din Los Angeles. După cum știți, odată cu extinderea din L.A., sunt momente când trebuie să fiți într-o parte a orașului și apoi în alta, dar nu aveți timp să mergeți la o sală de sport sau să mergeți acasă. Păstrez echipament de antrenament și o schimbare de haine în cele două dulapuri, așa că dacă mă găsesc cu 45 de minute de nefuncționare și sunt în cartier pot să intru, să mă antrenez rapid, să fac duș și să ajung la următorul eveniment.

Câte ore pe săptămână ești la sală?

Scopul este să fii în sala de gimnastică cinci ore pe săptămână. Cred că probabil am în medie patru și îmi spun că am făcut cinci. Sunt unul dintre acei oameni care, pentru a vedea cele mai bune rezultate, trebuie să echilibrez exercițiul potrivit cu alimentația potrivită. Sunt un iubitor masiv de mâncare. Uneori mă duc înainte și înapoi, balansează și nu realizez cu adevărat progresul pe care vreau să-l fac pentru că mi-am bătut dieta în săptămâna aceea.

Care este antrenamentul tău preferat?

Sunt norocos să lucrez cu o mână de antrenori diferiți. Îmi plac antrenamentele de circuit și antrenamentele de bază. Îmi place întotdeauna să trag o sudoare de la început până la oră. Facem totul, de la folosirea unor bile de miez mari, până la realizarea de flotări de bază și situps până la sprinturi pe bicicleta staționară. Îmi place să schimb exerciții în timpul orei și pe tot parcursul săptămânii.

Am auzit că și tu îți place să înoți. Cât de des ajungi să faci asta în aceste zile?

Am crescut mergând într-un club de înot din cartier și acesta era exercițiul meu când eram copil. Acum, mi-aș dori să am mai multe oportunități de a înota. La sfârșit de săptămână voi înota și înțeleg că mi-e lipsit de respirație după 15 până la 20 de minute. Totuși, îmi propun să fiu mai bun la asta. Îmi place să înot și mi se pare foarte relaxant. Îmi place momentul în care rupi sudoarea în piscină. În trecut am avut o leziune la genunchi și la cot; dacă ați avut daune, înotul este o modalitate excelentă de a face mișcare.

Sunteți cunoscut pentru că apreciați o masă bună, dar care sunt gustările dvs. sănătoase preferate?

Ador sucurile de legume. Uneori voi face sucuri - cu sau fără pulpă; depinde doar. Îmi place să gust pe lucruri care sunt crocante. Chiar dacă nu sunt rele, tind să mănânc o cantitate greșită de migdale. Ador migdalele sau cajuele prăjite sau crude. Constat că, atunci când călătoresc, și deschid acel mini-bar pentru o gustare, merg mereu după nuci - uneori M&M de alune.

Deci, dacă vrei să-ți înșeli dieta, cu ce o faci?

Îmi place să-mi schimb înșelăciunea. Voi fi încântat de un castron mare de paste penne și mă entuziasmează tacos, pe care tocmai l-am mâncat ieri. M-am dus într-un loc numit Tito’s Tacos. Ador mâncarea mexicană. Am avut două tacos și o brânză enchilada. Îmi plac și fursecurile calde cu ciocolată. Cu toate acestea, moderarea este cheia pentru toate acestea. Nu sunt ciudat în ceea ce mănânc, pentru că mă antrenez. Îmi place o masă fantastică și uneori am o pizza cu prosciutto pe ea. Nu o fac tot timpul, dar omule, când o fac ...

Recent, ați ales să dezvăluiți că ați crescut supraponderal. De ce?

Nu-mi amintesc cum sau de ce a apărut, dar era o realitate când am crescut - îmi amintesc clar. Îmi place să merg la înot și să nu-mi scot tricoul înainte de a sări în piscină pentru că eram un copil dolofan sau să merg la cumpărături pentru prima zi de școală și să fiu în secțiunea blugi husky de la Marshall. Îmi amintesc sentimentul acela de a crește și de a fi puțin supraponderal. De asemenea, îmi amintesc că uneori am fost tachinat de asta și din această cauză este încă în creierul meu. Nu vreau niciodată să mă simt așa din nou și asta mă motivează să mă străduiesc din greu să echilibrez fără a tăia nimic din ceea ce îmi place cu adevărat, dar știind totodată că nu îl pot avea tot timpul. În copilărie, mă duceam acasă - mama nu știa întotdeauna că fac asta - și mă strecuram și făceam o farfurie de nachos pe o foaie de biscuiți. Aș așeza brânza deasupra cu niște jalapenos și aș da cuptorul la fiert, doar ca să se rumenească brânza. Am făcut asta în mod regulat. Cu siguranță cred că amintirea cum mă simțeam atunci mă determină să rămân în formă ca adult.

Când te-ai hotărât să te potrivești, succesul acela s-a dus și în alte părți ale vieții tale?

Știu că mi-a dat puțină încredere unde, poate, nu am avut-o înainte. Mi-a dat o oarecare satisfacție să îmbrac o pereche de pantaloni și să mă simt bine în ele. Mi s-a părut grozav și mi-a permis să intru într-o cameră și să mă simt mai puțin conștient de sine. Deci, da, aș spune că mi-a permis să construiesc o anumită încredere din timp. Îmi amintesc ambele sentimente; Îmi amintesc că nu am avut încredere și apoi am câștigat-o și am trecut prin acea transformare. Nu am uitat de asta.

Care este cel mai bun sfat al tău, bazat pe tot ce ai trecut?

Cred că echilibrul este important pentru noi toți, fizic și emoțional. Este greu, nu este ușor de făcut, dar cred că ne străduim să ajungem la echilibru în viața noastră. Asta îți echilibrează cariera, îți echilibrezi dieta și îți echilibrezi familia. Acesta ar fi sfatul meu, pentru că pe asta încerc să mă concentrez - dar nici măcar eu nu îl realizez întotdeauna.

Observați modificări ale modului în care corpul dumneavoastră răspunde la exerciții pe măsură ce îmbătrâniți?

Nu simt că am 37 de ani, dar din nou îmi simt corpul răspunzând la anumite exerciții și spunând: „Îmbătrânești!” Am mers mulți ani fără să mă întind. Aș alerga sau aș ridica greutăți fără să mă întind și aș fi puțin dureroasă, dar acum mi se pare că șoldurile sunt strânse, partea inferioară a spatelui meu se poate strânge, flori de șold mi se strânge, banda mea IT se strânge, așa că port în jurul acestei mici bile și voi rula pe acest cilindru - arată ca o bucată de țeavă - pentru a rupe o parte din țesutul cicatricial care vine odată cu vârsta și exercițiile fizice. A trebuit să adaug asta în rutina mea.

Care este cheia ta pentru a rămâne concentrat și pe drumul cel bun?

Încerc când sunt într-un moment să dau totul în acel moment, fie că încerc să ridic o cantitate foarte mică de greutate pe o presă pe bancă sau să lucrez pentru a găzdui un spectacol. Încerc și „fac ceea ce fac”, dacă aceasta este o expresie. Cred că acesta este un mod bun de a-ți trăi viața. Fă ceea ce faci.

Faceți ceva pentru a vă relaxa mintea?

Îmi place să joc Ping-Pong. Am pus o masă de ping-pong chiar la ușa din față a casei mele. Uneori, când vin acasă de la serviciu și sunt obosit, voi pune telefonul jos și voi juca un joc de Ping-Pong.

Împotriva cui, exact?

Ei bine, prietena mea este acolo. Este destul de bună. Ea este destul de bună la toate, așa că trebuie să mă asigur că sunt concentrat atunci când joc.

Te-a aruncat vreodată când te duci să alergi?

Am mai multă rezistență, dar este o sprinter mai bună. Variază.

Având în vedere cantitatea de radio pe care ați făcut-o pentru a ajunge la locul în care vă aflați astăzi, cum ați supraviețuit tuturor mâncării la ore ciudate din zi și din noapte?

Încă mănânc din recipiente de plastic pe tot parcursul zilei. În fiecare emisiune radio de dimineață pe care am făcut-o, a existat întotdeauna o cafenea sau un mic dejun și pentru mine a fost întotdeauna să mă asigur că comand omleta de albus de ou fără unt și fără ulei și să nu cad în comanda clătite. Privind înapoi la toate mesele pe care le-am luat în ultimii 10 ani, mai multe provin dintr-un recipient de plastic de pe o consolă de studio decât să stea vizavi de cineva la o masă, ceea ce nu este neapărat minunat.

Anul acesta veți găzdui din nou Revelionul lui Dick Clarke. Ați venit deja cu o rezoluție de Anul Nou?

Sunt atât de rău cu ei. Simt că fac ceea ce fac ceilalți, adică să aleg ceva și să nu urmez. Pe baza conversației noastre, cred că ar trebui să decid să iau mai multe mese pe o farfurie fără un recipient de plastic și să am pe cineva care stă vizavi de mine.

Rămâi în formă cu Ryan Seacrest

Pentru a rămâne pe drumul cel bun, Seacrest își amestecă activitățile de fitness. Menținerea fitnessului interesant - și distractiv - este o modalitate sigură de a atinge orice obiectiv.

1. În sala de sport

„Aproape întotdeauna am televizorul pe unul dintre canalele de știri cu volumul scăzut, astfel încât să pot citi treimea inferioară a ceea ce se întâmplă. Îmi place să ascult muzica și ador muzica pop. Așa că voi asculta muzică pop și voi obține câteva dintre mixurile pe care postul nostru de radio le creează în fiecare zi. Am descărcat câteva dintre aceste mixuri. Am constatat că ajută cu siguranță. Mă lupt când nu există muzică și mă aud respirând - pur și simplu nu mă duce acolo ”.

2. Cardio

„Îmi place absolut să fug. Primele 20 de minute sunt întotdeauna dure pentru mine, dar apoi încep să încep cu adevărat, iar endorfinele încep. Mi-am rănit genunchiul acum aproximativ un an, pe zăpadă. Am lansat partea din spate a unui dispozitiv mobil de zăpadă și am aterizat într-o zăpadă adâncă și am răsucit-o, așa că nu m-am întors la unele dintre alergările pe distanțe mai lungi pe care obișnuiam să le fac. Îmi place să mă trezesc într-o dimineață de weekend, să merg la plajă aici, în L.A., și să alerg înainte să devină prea aglomerat. Și apoi luând un mic dejun grozav și o ceașcă de cafea. Am făcut bicicleta staționară pentru a obține acest genunchi mai bine în cea mai mare parte. ”

3. Yoga

„Este o formă fantastică de exercițiu, dar pur și simplu nu par să devin decent, așa că mă frustrez. Cred că trebuie să o fac mai des pentru a mă îmbunătăți. Un fel - așa cum fac unii dintre noi - merg în spurts unde voi trece printr-o fază de a face asta și apoi voi cădea din ea. Pentru mine, am o anumită etanșeitate la nivelul spatelui inferior și îmi este greu să ajung la locul unde o pot face bine. Poate, pentru că bărbații sunt inițial mai puțin flexibili, în general, înainte de a ne antrena corpurile, ceea ce ne face mai greu ”.

4. Ciclism

„Sunt încântat să merg să iau o nouă bicicletă de tip hibrid și să încep să mă întorc în asta. Am făcut niște biciclete de stradă și de munte casual, în efortul de a mă întoarce la el. Mi-ar plăcea foarte mult să merg pe coastă aici în California sau să fac bagajul de biciclete și să merg în nordul Californiei. Îmi place să mă urc pe bicicletă și să călătoresc o vreme. ”

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!